Nejlepší odpověď
Druh meditační techniky, kterou šaolinští mniši používají, je (lépe si přečtěte následující část):
Jak začít s meditací Shaolin:
Krok 1 Připravte se na Shaolinskou meditaci. Najděte ve svém domě tichou místnost a vypněte veškerá vyrušování, jako je telefon nebo televize.
Krok 2 Posaďte se na podlahu poloha zkřížené nohy nebo lotosu. Udržujte záda rovně. Chcete-li být při meditaci v pohodlí, můžete si pod hýždě umístit polštář. Zavřete oči.
Krok 3 Zahajte Shaolinovu meditaci zaměřením na svůj dech. Několik minut hluboce dýchejte, zatímco se pokoušíte vyčistit mysl. Váš žaludek by se měl roztahovat, když dýcháte, a stahovat se při dýchání.
Krok 4 Vizualizujte uvolňování negativní energie při výdechu. Ve hře Shaolin kung fu musíte mít své emoce pod kontrolou.
Krok 5 Zaměřte svou mysl soustředěním na dech, když vaše myšlenky bloudit. Počítejte, jak vydechujete, a počítejte, jak vydechujete. Pokračujte v počítání dechů, dokud nedosáhnete 10. Po dosažení 10 počítejte zpět do jednoho. Pokud vaše myšlenky zabloudí, začněte počítat znovu.
Krok 6 Procvičujte si meditaci 30 minut před a po tréninku bojových umění. Meditace pomáhá uklidnit a soustředit mysl, nezbytné dovednosti pro bojová umění.
Krok 7 Podle potřeby přidávejte meditace. Někteří šaolinští mistři kung-fu meditují před spánkem v noci. Můžete také meditovat jindy po celý den, když se cítíte frustrovaní nebo ve stresu. Tipy
- Při učení meditace buďte trpěliví. Než budete moci ovládat své myšlenky, bude to trvat mnoho sezení.
Shaolinské kung-fu je druh bojového umění spojený s Shaolinskými kláštery v Číně. Filozofie Shaolinu je kombinací taoismu a buddhismu. Meditace je nezbytnou součástí praxe bojového umění v Shaolinu a umožňuje vám zahnat negativní myšlenky a načerpat sílu z mysli. Podle legendy indický kněz jménem Bodhidharma představil šaolinské mnichy k meditaci. Aby se zabránilo atrofii svalů mnichů, dal Bódhidharma mnichům pokyn, aby provedli sérii kalisteniky, která se nakonec vyvinula v kung-fu. Pro větší přehlednost si prosím přečtěte toto: Meditace V okamžiku je meditace podstatou chanského buddhismu a šaolinu kung-fu. Je to duše učení Da Mo. Da Mo byl známý tím, že devět let meditoval v jeskyni před skálou. Jeho cvičení bylo tak silné, že v tom skále zanechalo dojem jeho tváře. Tato skála je stále sídlí ve speciální hale chrámu Shaolin, aby je mohl vidět kdokoli. Slovo Chan je zkratka pro Chan Na, stejně jako jeho japonský překlad Zen je zkratka pro Zen Na. Obě slova jsou snahou o fonetický překlad termínu Dhyana ze sanskrtu. Dhyana je jedna z „osmi končetin jógy“, přeložena do angličtiny jako meditace. Podle legendy Da Mo vytvořil cvičení chi kung a kung fu pro zvýšení osobní vitality, aby mniši mohli udržovat delší meditace. Samotný akt praktikování kung-fu však může být sám o sobě aktem meditace. To je Chanův paradox. Co je to tedy meditace? Na Západě to lidé považují za oddané cvičení v rozjímání o duchovnosti. Chan tento koncept značně zjednodušuje. Meditace jednoduše znamená být plně a zboží okamžiku. To není tak snadné, jak se zdá . Vaše mysl vždy zpracovává vaše smyslové vjemy a neustále přispívá k duševnímu hluku. Všichni máme ten vnitřní dialog, který potlačuje naše úplné vědomí okamžiku s hlavou plnou předpokladů a rozptýlení. Abychom byli v tuto chvíli, všechny tyto bludy se rozpustily a zůstalo jen to, co to je. To je důvod, proč nedělat nic a praktikovat kung-fu (v jistém smyslu dělat všechno) mohou být oba akty meditace. Pro buddhistického chana může být jakýkoli čin meditací, pokud jste v daném okamžiku. Ačkoli se tyto cesty mohou zdát úplně odlišné, nakonec jsou stejné. Meditace v sedě Meditace v sedě je běžnou součástí šaolinské praxe. Opravdu musíte jen sedět a nedělat nic. Existuje několik přijatých pokynů, jak praktikovat meditaci vsedě v chrámu Shaolin. První sezení . Cross-legged je režim preference. Pozice Lotus je ještě lepší, pokud jste dostatečně flexibilní; je však možné i sedět na židli. Japonští zenoví buddhisté mají speciální polštáře, na kterých meditují. Skládají se ze čtvercové polstrované podložky zvané zabutan a kulatého polštáře zvaného zafu. Čínští buddhisté Chan neměli vždy luxus měkkých polštářů, takže seděli kdekoli. Pokud jste v meditaci noví, použijte polštáře. Jsou velmi užitečné. Dlouhé sezení se stává únavným. Pokud je to možné, pokuste se najít klidné místo pro meditaci, jedno s čerstvým vzduchem, kde nebudete rušeni. Zarovnejte bod na temeni hlavy a spodní části pánve tak, aby vaše páteř byla vzpřímená. Pokud jste muž, prsty levé ruky by měly být umístěny v pravé dlani. Pokud jste žena, obráťte to. Vaše otisky prstů by se měly lehce dotýkat a malé prsty by měly spočívat na vašem dantianu, těsně pod pupkem. Pět povrchů, dlaně vaší ruky, chodidla vašich nohou a základna vašeho srdce by měly směřovat nahoru. Vaše oči hledí na nos a nos hledí na vaše srdce. Sledujte proces svého dechu a dávejte pozor na každý nádech a výdech. Pokud vám do mysli vstoupí myšlenka, pozorujte ji a nechte ji projít jako plovoucí mrak. Meditace a chi kung Šaolinští praktici často doprovázejí meditaci cvičením některých chi kungů, zejména Baduajin (osmibodový brokát), Yi Jin Jing (svalová šlacha) mycí forma) nebo Xi Xue Jing (mycí forma kostní dřeně). Meditační období se mohou pohybovat od několika minut do několika hodin. Někteří mniši dosáhli vysoké úrovně tréninku sezení. V Japonsku existuje praxe známá jako „zabiják mnichů“, kde mniši budou meditovat týden bez přerušení spánku. Někteří mniši mají dovednosti tak vysoké, že se už nikdy nelehnou. Na nejvyšší úrovni někteří dokonce umírají ve stavu, což znamená předávat dál v sedící meditaci, aniž by spadli. Pro většinu z nás jsou kratší tréninky adekvátní, zejména pro začátečníky. Doporučuje se každodenní cvičení, obvykle počínaje patnácti až třiceti minutami denně a vypracováním delšího období, jak to váš životní styl umožňuje. Účinek meditace je zpočátku jemný, ale z dlouhodobého hlediska může být velmi obohacující.
Ve skutečnosti to může dokonce vést k vašemu osvícení. 😉
Mír: D
Zdroje: Jak začít meditaci o Shaolinu | LIVESTRONG.COM & Dokument bez názvu
Odpověď
Předpokládám, že se vaše otázka týká „boje mniši “. Mějte na paměti, že dnes je Shaolin spíše turistickou atrakcí než místem duchovního pěstování. To nekritizuji, protože kdyby to nebyla turistická atrakce, já (a několik dalších) bych nikdy neměl šanci toto krásné místo obdivovat.
Dvě základní formy meditace, které se praktikují, jsou :
- Zhan Zhuang Stálá meditace, kterou někdy praktikují v relativně nižším „postoji koně“, aby zvýšili výdrž a sílu nohou.
- Meditace v sedě se zaměřením na počítání dechu (pro začátečníky) a se zaměřením na dolní dantianské energetické centrum pod pupkem.
- Yi Jin Jing („změna šlach“), forma Qigongu s protahovacími pohyby a několika posilovacími cviky (některé z nich příliš extrémní …) zahrnují meditativní aspekty, ale jsou v podstatě fyzické
Pokročilejší formy neigongské meditace praktikují skupiny, které připisují svoji linii Shaolinovi, ale nemám důkazy, které jsou praktikovány dnes v Shaolinu.