Nejlepší odpověď
Předem se omlouvám za svou hloupost, ale prostě si nemohu pomoci … Když jsem viděl „Cop squat“, první věc, která se mi objevila v hlavě, byla „Pretty Woman“. Vzala ho do parku, aby popadl dřep. Neměl ponětí, co to znamená. Popadla tedy jeho mobil a hodila ho. Čas na odpočinek … chill out. Takže jeho původ? Můj nejlepší odhad je Shakespeare! Ještě jednou se omlouvám!
Odpověď
Plie dřepy budou pracovat na vaší oblasti stehen, což jsou vaše čtyřkolky, vaše vnitřní stehna, vaše stehna a hamstringy, zadní část nohou. U plie squatu budete v vytočit prsty na stranu asi o 45 stupňů poloha v podřepu . Vaše chodidla jsou o něco širší než na šířku ramen. V klidném podřepu si sednete rovně dolů a dávejte pozor, aby vaše kolena byla vyrovnaná s kotníky. „Sedneš si přímo do dřepu. Pak se jen postavíš a držíš váhu v patách.“ Vaše nohy jsou opět 45 stupňů do strany. Když si dřepete, vaše kolena zůstanou vyrovnaná s těmi kotníky. Zatlačíte svou váhu zpět a pak se postavíte přímo nahoru. U svých dřepů budete cvičit čtyřkolku, což je přední část stehna, vnitřní oblast stehen, hamstring, který je zadní částí nohou, a hýždě, oblast zadku. Funguje to tak, že celou oblast stehen.