Nejlepší odpověď
Nemůžete změnit stav svých kostí. To zahrnuje hrudní koš.
Co však může trochu změnit vzhled, je přibývání nebo ztráta tuku a / nebo svalstva.
Například pokud má někdo nadváhu, hubnutí zhubne pas. „Redukce skvrn“, což znamená pokus o zhubnutí v konkrétním místě, nefunguje však nefunguje.
Pokud někdo (žena) hubne, přibírá na váze může ve skutečnosti vypadat tenčí, protože mnoho (ne všech) žen má tendenci přibývat na váze snadněji / více kolem boků / zadku.
Dalším způsobem (zdravým) je snaha vybudovat více svalů v oblastech, které zvětšováním zmenšují pas. Například cvičení ramen, paží … a také cviky na tónování pasu. Pokud se svaly v oblasti ramen zvětší, pas bude naopak vypadat menší. Také pouhé vyladění středové části / jádra napne svaly tam a zmenší pas.
Ať tak či onak, nedělejte si s tím příliš starosti. Pokud s vaším hrudním košem není něco medicínsky v pořádku do té míry, že to způsobuje problémy s orgány nebo pohyblivostí, je to v pořádku. 🙂
Odpověď
Svaly a tuky mohou měnit velikost cvičením a dietou. Kosti jsou o to trochu tvrdohlavější. Aby bylo jasné, velikost kosti se mění pouze v době, kdy roste. Vaše žebra jsou tedy tím, čím jsou, pokud jste přestali růst. Vaše hrudní koš, který je mohutný, zní jako vy ostatní, je relativně svalnatý. Nebo jste možná jako dítě měli onemocnění plic, které vám ‚narostlo‘ na hrudní koš. Viděl jsem to už dříve.
Jíst zdravě 80\% času … (a co z dalších 20\%?) Mi neříká, kolik kalorií přijmete vs vaše potřeby vs vaše hmotnost vs a jak efektivní jsou vaše tréninky. „ ale zdá se mi, že nechci zhubnout ,“ říká, že nemáte deficit. Jedna výjimka je, pokud ve skutečnosti budujete svaly a ztrácíte tuk současně, takže stupnice zní stejně. To by však znamenalo, že váš růst svalů a ztráta tuku změní to, jak vám sedí oblečení. Předpokládám, že tomu tak není.
K hubnutí potřebujete deficit kalorií. Úplná zastávka. Zjistěte, kolik kalorií skutečně spotřebujete a sníte o něco méně, maximálně až 500. Abyste měli ze svých záměrů být zdraví, potřebujete dobré zdravé jídlo a méně kecy (odborný výraz pro mizerné jídlo).
Lékař, trenér a dietetik chodit v baru … odstranit „bar“ – přidat „váš život“
Pokud nemáte žádné zdravotní problémy, s nimiž byste se měli vypořádat, může vám trenér ukázat, jak postavit tělo, které chcete. Dietolog může nastavit stravovací plán, se kterým můžete dlouhodobě žít. A můžete se stát tím nejlepším, co můžete být.