Nejlepší odpověď
Ahoj Vincent…
Běh je velmi nedílnou součástí uvedení dolní poloviny našeho těla k dobrému využití.
Skutečnost, že můžete za dvě minuty ujet dvě míle mnohem méně, předčí téměř 99\% našich politiků, nejméně 75\% lékařů, zdravotních sester a věřte tomu nebo ne dnešním profesionálům ve fitness.
Ano, 2 míle v tomto klipu je čas, na kterém můžete snadno stavět a hlavně udržovat své tělo exergenní .
Exergenní znamená, že jste schopni aktivovat zvýšení a energii energie a šíření (objem krve) lipolytických enzymů z hnědého tuku.
Lipolytic enzymy překládají a přenášejí matrici signativních hormonů (adrenalin, dopamin, kortizol), které rozkazují otravnému zhoubnému a nežádoucímu bílému tuku.
ANO běh je ten pravý bojovník s tuky, který nabízí zdravotní účinky HIIT školení guru podceňují a dokonce ignorují. Ať už je to jakkoli
20 minut běhu za 2 minuty vám dodá dlouhověkost. Chcete-li to zlepšit řekněme o 20\%, vše, co musíte udělat, je trénovat nohy vzadu – tj. Hamstringy a přední část nohou, tj. Čtyřhlavý sval.
20\% zlepšení by bylo 2 míle za 6 minut ( 20 minut x, 20\% = 4 minuty). (20 minut – 4 minuty = 16 minut nebo 8 minut na míli).
Nebojte se o této statistice. To lze snadno provést odstupňovaným způsobem, aniž byste se museli dlouho vrhat do režimu atletické soutěže.
Proč vám to nabízím, vám pomůže zjistit, že u čehokoli ve fitness potřebujete moderní a smysluplné nástroje pro vlastní test a postupující úrovně svalová paměť.
Nejsem fanouškem výpočtu Cooper, protože ignoruje
- důležitou roli hnědého tuku – všichni máme dva systémy tělesného tuku a hnědé tuk je naším mladým yodelerem.
- hodnota produkce lipolytických enzymů, – je to morfinový posel pro náš metabolismus
- jak progresivní silový trénink chrání integritu kloubů, – chrání tělo před střihovými silami běh vytváří.
- skutečnost, že srdeční sval, protože se skládá ze tří typů tkání, snadno zastaví účinky běhu na tělo, jak se dnes učí a používá na běžnou populaci. K dispozici jsou čtyři fáze fitness a mnoho běžeckých ideových blogů je zaslepeno běháním na dosah a vyváženým know-how. Děláte skvěle Vincenta! Váš aktuální čas a fyzický stav jsou v dobrém stavu. Pokud byste přidali 12 až 20 minut progresivního tréninku na váze a snadno byste vylepšili 20 procent s vědomím, že 2 míle za 16 minut bez mletí překonají dobro. Pokud výše uvedená odpověď na vaši otázku pomohla, pozval bych vás, abyste se přihlásili k odběru The Non-Exercisers Guide TV zde Je to kanál věnovaný opravě chybových zpráv při cvičení, dietním slepým místům a poruchám chování, které v průmyslu cvičení a fitness nekontrolovatelně rostou.
Pokud vám zlepšení běhu o 20\% nebo sledování fitness řešení na youtube není vaší věcí.
Možná, že když si o tom přečtete, možná vám to zlepší den.
Příručka pro necvičitele k probuzení zdatnosti v místech, kde bariéry splňují průlomy je k dispozici zde
Křída plná původně zvládnutých plánů lekcí, moderních a smysluplných nástrojů a postupujících úrovní svalů paměť, kterou potřebujete, aby se váš běžecký zážitek stal spíš kouzelnou jízdou na koberci.
Odpovědět
Tento br měl bych si vzpomenout na vzpomínku ze základního výcviku Ft Benninga z roku 2002. V mé četě byl muž, který byl trochu na těžké straně. Myslím, že vážil kolem 215 liber a bylo mu 5–10. V každém případě seržanti pro cvičení rozhodují rekruty na základě jejich váhy a mají tendenci dávat těžším vojákům v základech těžší čas. Nemusí to být nutně míněno, ale proto, že chtějí, aby se dostali do formy.
Každopádně přijde náš první test PT a vyrazíme na útěk. Armádním standardem pro naši věkovou skupinu bylo běhat 2 míle za 16 minut a 20 sekund (bylo to před chvílí, takže to mohlo být trochu více či méně, ale bylo to kolem toho) a cokoli víc než to a selžete. To by vedlo k dalšímu běhu, který vás dostane do formy pro další test. Začali jsme tedy běžet a tento chlap vzlétl. Já a všichni ostatní si myslíme, že „ten chlap spaluje energii a bude na kraji silnice ze suchého dechu a bude hotový za pár minut…… ale… pořád chodil, chodil a chodil. Nakonec běh dokončil v 11:20, což byl rekord v mé jednotce. Dokonce porazil nejlepší čas z nejvhodnějšího seržanta, a tím to nekončilo. Udělal také 115 kliků za 2 minuty a 105 sedů za 2 minuty.
Říkat, že se stal okamžitou celebritou mezi seržanty a A zbytek rekrutů by bylo podceňováním. Získal si tolik respektu, že byl použit jako příklad při tréninku pro nás ostatní. Byl vážně fit tvrdý chlápek s aspiracemi na speciální jednotky. Netuším, co se mu stalo po škole skoků, kromě toho, že šel do 82. výsadku, ale nepochybuji, že dokončil svůj cíl. Byl to také další příklad, kdy jsem nikdy nesoudil knihu podle obalu.
Chybí mi ho a rád bych ho našel a viděl, kde v životě je, ale pamatuji si jen jeho příjmení, kterým bylo Keeter.