Nejlepší odpověď
Není nic špatného na tom, že běháte prakticky každý den, pokud to nepřeháňáte. Lidé na Quoře vždy říkají, že běh každý den je nějaký druh sebevraždy … to není. Běh tvrdý několik dní po sobě a náročné cvičení pro dny na konci mohou určitě způsobit problémy, ale uvolněný každodenní běh nebo běhání nebude spirálovat zdravého člověka v křeče zranění a únavy. Jen to ulehčete a poslouchejte své tělo. Jakmile jste v kondici, 1–2 míle v uvolněném tempu (10–20 minutový jog) jsou sotva víc než rozcvička.
Pokud nejste ve formě a / nebo s nadváhou se k tomu dopracujte po dobu několika měsíců. Jakmile můžete běžet každý den několik kilometrů, budete se divit, proč jste si zvyk nezvykli dříve.
Odpovědět
Měli byste začít 3-4krát týdně pokud jste začátečník, takže se vaše tělo dokáže přizpůsobit pravidelnému pohybu a časem se bude pohybovat častěji. Běh je skvělý, 1–2 míle není moc, takže v krátkém čase byste měli být v pohodlí každý den a mělo by to být také docela bezpečné.
Jak čas plyne, 1–2 míle budou příliš krátké pro vás a pravděpodobně napumpujete čísla.
Nezapomeňte nosit dobrou běžeckou obuv, pořádně dýchat a naučit se správnou techniku.
Vždy se před tréninkem zahřejte a je dobré po něm natáhnout.
Poraďte se s profesionálním trenérem.