Nejlepší odpověď
Absolutně plavání je lepší než jakékoli jiné cvičení, řeknu vám proč,
Plavání pomáhá nejen s obecnou fyzickou zdatností, ale zahrnuje celou řadu dalších výhod, jako je tonizace svalů, kontrola dechu a meditativní vlastnosti. Jedná se o trénink celého těla, který roztáhne vaše tělo – něco, čeho pravděpodobně nemá dost.
Související: 8 výhod plavání, které jste pravděpodobně nevěděli
Diskuse o plavání versus běh je méně debaty a více jednostranného argumentu, který zanechává běžce v návaznosti na plavce. Tady je jen 12 důvodů, proč je plavání lepší než běh.
1) Dostaneme se k plavat
Pocit beztíže ve vodě je úžasný. Prostě je lepší být ve vodě. Je to osvobozující. Plavci mohou cvičit v beztížném prostředí. Jak skvělé je to?
Je to to nejlepší, co vedle vesmírné turistiky chodí!
2) Má malý dopad
Běh je činnost s velkým dopadem, která může způsobit svalové napětí, zánět a další zranění. I když stále existuje určitá debata o tom, zda běh vede ke společným problémům, jeho dopad ponechává běžce náchylné k nesčetným problémům. Plavání má malý dopad, což znamená, že to zvládnete do svých 100 let (doslova)!
3) Už se nemusíte sprchovat
Skutečnost, že jste již mokří, umožňuje 10x tak snadné vysušení a výměnu téměř okamžitě po dokončení cvičení nebo rychlé opláchnutí. Díky pohodlí, že jste už mokré, je plavání perfektní volbou, pokud máte omezený program.
4) Více tréninkových hraček, které můžete umístit na svůj seznam přání
Dlouhé ploutve, krátké ploutve, pádla, šnorchl, bóje, vykopávací prkno, seznam pokračuje ! Nekonečné množství tréninkového příslušenství udržuje plavání zábavné a poutavé. Dělají perfektní výplň punčochy a jsou skvělým dárkem pro každý rok.
5) Je to cvičení celého těla
Plavání zapojuje celé tělo od hlavy po paty. Každá soutěžní rána zapojuje různé svalové skupiny, takže budete pálit kalorie! Zábavný fakt: plavecký motýl je nejvíce zdanitelným pohybem ze všech sportů. Podle NutriStrategy Nutrition and Fitness se pochodeň kalorií pohybuje od 649 kalorií pro osobu s hmotností 130 liber až po 1024 kalorií pro osobu s hmotností 205 liber.
6) Tři slova: olympijské hry
Olympijské hry jsou největší sportovní událostí na světě – přitahují téměř 4 miliardy diváků. Plavání je nejoblíbenějším olympijským sportem a v prvním týdnu her zabírá 8 dní televize v hlavním vysílacím čase. Nejlepší sportovci z olympiády vystupují jako globální ikony a národní hrdinové.
7) Zvyšuje povědomí těla
Plavání zlepšuje flexibilitu, rozsah pohybu a funkční sílu ve vodě. To vede ke zlepšení pevnosti jádra a pohyblivé stability všech vašich kloubů, stejně jako k silnějšímu svalstvu a lepší motorice. Plavci mají neuvěřitelnou sílu a stabilitu.
8) Skupinové plavecké tréninky jsou více společenské
Zatímco zírání na černou čáru může být monotónní, stejně tak může běžet stejným tempem. Pokud plaveš se skupinou, kamarádství je nepřekonatelné. Mezi sadami plavci doslova nedělají nic jiného, než si spolu povídají. Zkoušeli jste někdy během běhu konverzaci?
9) Rozmanitost
Žádná cvičení na dvě plavání nemusí být stejná. Zatímco někteří plavci si užívají konzistenci opakování stejných tréninků, většina si to užívá! Díky schopnosti měnit tahy, střídat energetické systémy a používat vybavení je plavání mentálně stimulujícím zážitkem.
10) Díky plavání budete chytřejší
Váš mozek miluje plavání. Extra krev a kyslík vám pomohou dosáhnout bdělosti, bdělosti a soustředění. Uvolňuje endorfiny, hormony „cítit se dobře“ v našem těle.
Plavání vyžaduje, aby vaše mysl provedla nervové svalové úpravy nerovnováha vytvořená nepřetržitým pohybem vodou. Výsledkem je, že plavání zlepšuje dynamickou rovnováhu a koordinaci, reflexy, hustotu kostí a svalovou vytrvalost.
11) Žádný pot! Nebo se na to alespoň necítí!
Dobře, při plavání se potíte, ale protože vaše tělesné teplo je vedeno chladnější vodou v bazénu , nespotíte se tolik, jako byste cvičili bez vody. Zkoušeli jste někdy běhat v 90stupňových vedrech? Řekněme, že jsme tam byli všichni, když vaše tričko změní barvu od začátku tréninku…
12) Plavecké tělo
Existuje spousta zdravotních výhod, které plavání nabízí, ale pravděpodobně žádné, které by sloužilo naší marnosti stejně dobře jako s tělem plavce. Nebojte se svého těla plavce. Zasloužili jste si to!
Odpověď
Jaké jsou vaše priority? To je otázka, kterou byste si měli položit při rozhodování, zda je běh nebo plavání vynikajícím cvičením. Obě nabízejí hodnotu pro kardiovaskulární zdraví, sílu dýchání, prevenci nemocí a spalování kalorií, ale obojí nemusí nutně vyhovovat všem.
Zvažte, jak každá z těchto modalit cvičení ovlivňuje váš primární cíl při cvičení, a to vám pomůže určit, který z nich vyjde na seznam vašich priorit.
Zdraví kostí
Pokud se věnujete cvičení na zvýšení hustoty kostí, měl by být váš výběr běh. Stejný vztlak vody, který podporuje vaše klouby, brání tomu, aby byl cvičením s hmotností.
Cvičení s hmotností pomáhá lidem, zejména ženám a dívkám, budovat a udržovat hustotu kostí, aby se snížilo riziko osteoporózy. později v životě. Během dospívání se hustota kostí zvyšuje exponenciálně, takže cvičení s nosností je v tuto chvíli ideální. Je to však opravdu něco, co byste měli udržovat po celý život. Kostní tkáň se rozpadá a neustále se reformuje. Aby se zesílila, potřebuje stres z nárazu a tahu svalu.
Spalování kalorií
Plavání nabízí pozoruhodné spalování kalorií, pokud jde o většinu plavat 30 minut motýla nebo plazit se a spálit 409 kalorií, pokud vážíte 155 liber. Skutečná čísla se budou lišit podle vaší hmotnosti. Zpětný chod přichází při nižším kalorickém spálení, protože spotřebuje o něco méně energie, s jen 298 kalorií spálených za 30 minut.
V porovnání s tím, že při průměrné rychlosti 30 km / h po dobu 30 minut spálíte 372 kalorií. Pokud však zrychlíte a vydáte se rychlostí 7,5 mph, vaše tělo spálí 465 kalorií. Pomalu dolů pod 6 mph a vy spálíte méně. Opět to závisí na vaší váze.
Většinou jsou plavání a běh z hlediska výdajů na energii přibližně stejné. U obou režimů však musíte jít silně, intenzivně tempo, abyste skutečně spálili ty kalorie.
Když běháte, zvláště pokud nastavíte běžecký pás na konkrétní tempo, nezbývá vám nic jiného, než spalovat kalorie, ale je snadné vrhnout se do bazénu a šetřit vaše úsilí. Plavání také vyžaduje dovednosti a kondici, abyste se mohli opravdu snažit. Neúčinná forma vám dá pocit, že vynakládáte velké úsilí, ale ve skutečnosti nespalujete tolik kalorií, kolik si myslíte.
Proto, pokud chcete mít zaručený dobrý spálíte kalorie a nejste olympijský plavec, běh by pro vás mohl být nejlepší.
Přístupnost
Ne každý má přístup k bazénu nebo otevřené vodě v Když k tomu přidáte podpůrný oblek, brýle a plaveckou čepici, můžete se sbalit, abyste mohli trénovat. I když máte to štěstí, že máte na zahradě bazén, nemusí to být bazén vhodný pro aerobní plavání na kole.
Běh je však jen dobrý pár bot a chodník pryč. Většina lidí může vyrazit předními dveřmi a jít několik kilometrů bez dlouhého přemýšlení. Běh je také cvičení, které podnikáte na služebních cestách nebo na dovolené, i když váš hotel nemá bazén nebo pláž.
Společná bezpečnost
Pokud máte zdravé klouby a běháte postupně, abyste zabránili otřesům vašeho systému, běh i plavání mohou být pro většinu lidí vynikající. Pokud jste náchylní k bolestem kloubů, máte ortopedické problémy nebo trpíte artritidou, běhání nemusí být pro vás. Vztlak vody podporuje vaše klouby, takže plavání se stává mnohem pohodlnější a proveditelnější možností.