Nejlepší odpověď
Káva je úžasná, milovaná, téměř svatá zázračná tekutina, která pohání všechny naše naděje a sny. Před prvním šálkem si dejte svačinu. „Ne ( rozhodně ) vám neřekneme, abyste se kávy jakkoli vzdali, ale chceme se ujistit, že nepřesahujete zapnutý kofein prázdný žaludek .
„ŽVĚTE, NEŽ BREW“, ☕
„Probuď se a cítit kávu“ je trochu zavádějící. Jistě, můžete si vzít závan čerstvého vaření, když se vyvalíte z postele, ale než se přiblížíte k šálku na kávu, měli byste si kousnout bagel. Káva si na vašem zažívacím ústrojí vybírá dost daň. Vzhledem k tomu, že káva zvyšuje vaši produkci žaludeční kyseliny, jídlo v břiše zabrání tomu, aby přebytečná kyselina jedla ve vašem nitru. Pokud pijete kávu příliš často nalačno, kyselina chlorovodíková, kterou vaše tělo produkuje, poškodí vaši žaludeční výstelku. To platí i pro kávu bez kofeinu.
Kromě poškození sliznice žaludku vám pití kávy na prázdný žaludek může způsobit další nepříjemné vedlejší účinky. „Může vám způsobit nervozitu, otřesy a další účinky z vysazení, včetně změn nálady,“ Dr. Adam Simon, hlavní lékař Online konzultace lékaře, promluvte si s britským praktickým lékařem | Push Doctor , řekl Express . Mohlo by to také zvýšit příznaky úzkosti, zvýšit vaši srdeční frekvenci, podráždit vás a ztěžovat soustředění.
„ČEKÁNÍ HRY“
Šálek kávy první věc není „Ani ten nejlepší plán, jak vás ráno správně probudit. Každé ráno vaše tělo dostane záchvat kortizolu (hormonu, který vás upozorní) pouhým probuzením. Pití kávy, aby se věci rozběhly ráno, když váš kortizol hladiny jsou již na nejvyšším bodě, mohou se ve skutečnosti obrátit zpět. Jděte na šálek kávy v dopoledne nebo odpoledne , kdy se hladina kortizolu začne snižovat. Budu mnohem efektivnější!
Ačkoli věda nepodporuje pití kávy jako první věc ráno, uklidněte se ve skutečnosti, že věda dát palec nahoru spárování nápoje s koblihou .
Odpověď
Kofein ve formě kávy je po celém světě chutná obecně ráno, nebo pozdě ráno před e oběd nebo dokonce večer. Nedávná australská studie se pokusila zjistit vliv kofeinu na chuť k jídlu, příjem energie a vyprazdňování žaludku. Subjekty byly 18-45 let staré neobézní, nekuřácké muže a ženy. Jejich průměrný příjem kofeinu byl kolem 240 mg denně, což odpovídá přibližně 2,5 šálkům denně. Někteří účastníci však dokonce užívali kofein až do 740 mg / den. Každý účastník dostal nápoj nebo kapsli, která obsahovala kofein nebo placebo. První dávka byla podána k snídani a druhá byla podána po 120 minutách. Studie nezjistila žádný zásadní rozdíl mezi skupinami v chuti k jídlu nebo energetickém příjmu. Podle nezávislé analýzy doplňků a výživy jsou výsledky studie v rozporu s populárním vnímáním ranní kávy jako látky snižující chuť k jídlu.
Opomíjeným aspektem souvisejícím s ranním příjmem kávy je výhoda, kterou bude mít pro lidi provádějící ranní cvičení. Po dobrém spánku, jakmile se probudíte, nervový systém stále není připraven provádět intenzivní cvičení. Nyní někteří sportovci na elitní úrovni zpožďují trénink, aby měli potřebnou připravenost a intenzitu potřebnou k provádění tvrdých tréninků. Ale to není u většiny ostatních luxus. Čas je u mnoha lidí velmi omezený a vynechat ranní trénink by jednoduše znamenalo vynechat trénink úplně celý den. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak stimulovat mozek, tedy být mentálně připraven k intenzivnímu cvičení, je dát si dobrou silnou černou kávu přibližně půl hodiny před tréninkem. Ve skutečnosti ve většině případů doplněk před tréninkem, který většina lidí používá, nemá jako základ nic jiného než přebytek kofeinu. Během tréninku bude hladina kortizolu opět stoupat, ale opět se jedná o dočasné zvýšení, které je nezbytné pro růst svalů po tréninku.
Všechno je špatné, stejně jako káva. Ale šálek nebo dva denně není přebytek. Užívejte si tedy kávu bez obav kdykoli během dne. Samozřejmě, že noční doba nemusí být ta pravá, takže se jí vyhněte v pozdních večerních hodinách.
Pokračujte ve čtení celého blogu zde: MĚLI byste mít kávu PRVNÍ VĚC RÁNO? (We R Stupid | Blogy)