Nejlepší odpověď
Krátká odpověď je ne, vaše krk by vás neměl pravidelně bolet, když běháte.
Podle mých zkušeností (a nejsem profesionální sportovec, trenér nebo lékař) mě bolí hrdlo jen během určitého typu cvičení. Jmenovitě, typ příliš intenzivní / příliš brzy .
Pokud jsem běžel dlouho (a myslím měsíce) a Snažím se vyrazit na běh 3 až 6 mil, počínaje tempem 7-7: 30, mé hrdlo se začne cítit syrové, když začnu sát vítr. Podobně, když si vyberu běžícího kamaráda příliš rychle pro mě, mohu začít získávám ten pocit, když se snažím držet krok.
Klíčovým rozdílem však je, že moje hrdlo nežije izolovaně. Možná, že se moje nohy nebudou cítit tak špatně, ale můj žaludek se může cítit zalitý kyselinou, nebo moje plíce budou bodat. Pokud je to jen vaše hrdlo, jděte k lékaři.
To, co bych vám doporučil vyzkoušet, je začít s menší vzdáleností a pomaleji tempo. Měli byste zvážit střídání běhu a chůze, [1] rutiny běh / chůze vám zabrání v přehánění. Nebojte se budovat v průběhu času, zvyšovat vzdálenost nebo dobu běhu (ale ne obojí!). Běh je sport, kde se můžete dostat do skutečných potíží, pokud se rozběhnete příliš rychle.
Nakonec, jak se budete zlepšovat, zaměřte se na dokončení tréninku s pocitem, že jste unavení a unavení, ale ne vyčerpaní a vyčerpaní. Takto chcete dokončit závody.
[1] 8týdenní program pro začátečníky (jeden z mnoha podobná cvičení)
Odpověď
Dokud to není puchýřková bolest, pak jo myslím. Myslím tím, když se opravdu dostanete do srdečního rithymu, jste nuceni dechat většinou svým ústa, pokud nemáte kardiovaskulární systém boha. Po nějaké době vám to vysuší zadní část krku a může vás podráždit. To spolu s prachem ze suchých podmínek může způsobit nějakou bolest. Pokud je bolest opravdu špatná, můžete nějaké další poškození tam (jizva, cysta, atd.), které se jen zhoršují suchostí. Pokud vás bolí hrdlo, řeknu, že byste pravděpodobně měli vypít mnohem více vody – může to vyřešit váš problém.