Nejlepší odpověď
Tvoji partneři ve formě ti řeknou, že je to příliš Ale nedoporučuji vám, abyste svým přátelům neměli rady ohledně zdraví a kondice.
Vaše otázka ve skutečnosti nedává slovo „špatný“ do kontextu, takže jej obecně interpretuji jako špatný. Když mi bylo 20 let a kromě zaměstnání na plný úvazek jsem neměl mnoho povinností, pracoval jsem téměř každý den více než 2 hodiny denně.
Moje odpověď je, že to záleží na několika faktory, včetně typu cvičení (je to velký dopad, jako je běh, nebo malý dopad, jako je plavání), intenzita, kolik stresu máte v životě jinak a vaše celková sada odpovědností v životě obecně.
Pokud byste běhali 2 hodiny, 5 dní v týdnu, měli byste štěstí, že nebudete mít během 2 týdnů holenní dlahy a stresové zlomeniny. Pokud má vaše tréninková rutina širokou škálu kardio cvičení, čerpání železa, spinningu a dalších druhů cvičení, pravděpodobně byste byli v pohodě.
A mějte na paměti, že je to určitě „špatné“, pokud vám umožní 2hodinová cvičení, která vám zabrání v péči o další důležité věci v životě, jako jsou například vztahy s vašimi dětmi, vaše vzdělání a vaše práce. Mějte na paměti, že i když je cvičení zásadní pro zdraví a pohodu, v životě je více než cvičení.
Odpověď
Vůbec ne.
Je to velmi zdravý životní styl k životu a zajišťuje, že získáte zisky, které chcete, v nejrychlejším možném čase.
Cvičil jsem šest dní v týdnu, 2-3 hodiny v relaci po dobu sedmi měsíců, kromě příležitostného týdne, kdy mám z jakéhokoli důvodu více než jeden den volna. Ztratil jsem hodně na váze (kolem 36 kg) a nabral jsem hodně svalů. Zjevně to také zlepšilo moji kondici a vytrvalost.
Nezranil jsem se, takže to není příliš mnoho, prostě musíš být chytrý. Například jsem aktuálně na třídenním rozchodu, kde budu trénovat hrudník a záda 1. den v týdnu, nohy a břicho 2. den a paže a ramena 3. den. Pak opakujte postup a nechte si někde volno v týdnu. To dává každé svalové skupině dostatek času na zotavení a zajišťuje, že je nepřekonám trénovat. Necvičte každou svalovou skupinu najednou pro každý trénink, jinak porostou a budete se pravděpodobně zranit.
Někdy můžete mít pocit, že potřebujete v konkrétním týdnu dva nebo tři dny volna, kdy se budete cítit unavení nebo můžete mít na sobě jiné věci. To je také v pořádku.