Nejlepší odpověď
Jak říkají předchozí dvě odpovědi, čím blíže je úchop, tím více jsou vaše bicepsy zahrnuty do pohybu. Pokud tedy provádíte progresivní přetížení, je více než fajn začít s chin-upy a pull-upy s úzkým úchopem, ale pokud chcete růst LAT a obecně zpět, budete chtít pokračovat v pokroku výtahy. To znamená jít širší a zpřísnit se cvičením, která děláte.
Po pravdě, vše záleží na tom, jaké jsou vaše cíle. Pokud chcete získat čistou sílu a být štíhlý, můžete určitě zůstat s tímto cvičením a získávat opakování jako blázen. Pokud však chcete svým tělem udělat něco super cool a nabrat svalovou hmotu , možná budete chtít zahrnout do svého režim.
Odpověď
Ne, slouží pouze jinému účelu. Obecně:
Blízký úchop zdůrazňuje biceps, předloktí a vnější stranu lat. Normální přilnavost zdůrazňuje aktivaci uprostřed laty. Široký úchop zdůrazňuje zápěstí (budete cítit, pokud jdete dostatečně široký), střed lat a kosočtverce (když zatáhnete ramena).
Opravdu byste je měli dělat všichni bez ohledu na cíle. Široký úchop má tendenci být užitečnější při získávání velikosti lat a blízký úchop má tendenci být užitečnější při získávání velikosti bicepsu.
Doufám, že to pomůže,
Chris.