Nejlepší odpověď
Myslím, že ano, ale samozřejmě je mají obvykle geneticky nadaní, Ronnie Coleman 8krát Mr. Olympia IFBB PRO hned na univerzitě ve věku 21 let měl 21 palců paže!
Jsem 5 stop 8 a půl. Když mi bylo 19, dostal jsem se na 19 a 5/8 palců, na 220 liber. Moje břicho bylo tlusté, ale nedalo se to poznat, pokud jsem nezvedl košili, ale moje paže byly roztrhané, slušně cévní a napjaté alespoň (myslím, že kvůli mé hustotě a navíc jsem je trénoval téměř každý den), ale žádné fotky, takže ty můžu předpokládat, že se to nestalo … Také jsem přetrénoval, což podle všeho tvrdí, že 99\% (libovolný počet?) se nedokáže tak daleko tlačit, v podstatě jsem si sám diagnostikoval, že měl každý příznak stadia 3 nadledvinové únavy projevené ze všech zdrojů, kurva celé tělo se cítilo jako jaké to je, když tvoje noha usne, protože se tvůj imunitní systém vypne a všechny patogeny / paraziti tě začnou sžírat, také jsem v té době cítil schizo, jako by mé sny byly velmi hlasité v mé hlavě, pak jsem byl plný vegan (džusový půst) po dobu půl roku, dokud jsem se nevzpamatoval.
Omlouvám se za tečnu životního příběhu Doufám, že vás to může motivovat nebo snad přimět zvědavost na celostní zdraví s kulturistikou.
Když jsem byl na vrcholu ve věku 19 let, lidé se ptali, jestli jsem profese Kulturista … Byl jsem jako v žádném případě nejsem velký a střih dost haha, protože jsem sledoval a emuloval Ronnie Coleman, Arnold, Lee Priest, Old Time Strongmen s vědomím, že užívají steroidy, ale že jsem měl hladiny steroidů v mých dospívajících letech, takže jsem využil toho jako motivaci a celý svůj životní styl kulturistiky (nevěděl, co HGH opravdu udělal, nebo inzulín během této doby).
Jsem stále přirozený s pouhými 17 ”. Měl několik let nízký BF 18 let a poté experimentoval s různými dietami, jako je Keto, a stále vypadají na 18 “, zejména na mou výšku.
Ve skutečnosti stále toužím po 20 palcových pažích přirozeně a věřím, že toho mohu dosáhnout s více než 12 lety zkušeností a výzkumu, které jsem získal. V dnešní době prostě nejím mnoho kalorií a udržuji 180–190 liber.
Musíte být velmi opatrní, pokud sledujete tento cíl přirozeně. Můj přítel chtěl držet krok s mým bicepsovým tréninkem a řekl bych mu, že při každém sezení byste neměli dělat tolik objemu s váhou, kterou dělám, že má tendinitidu. Vytvořil jsem si dobrou kondici + moje strava nebyla příliš kyselá. Reaguji dobře bez velké rozcvičky. Zahřejte se, pijte hodně čisté vody, která vám dodá více síly, dobré zahřátí zajistí synoviální tekutinu k promazání vašich kloubů.
To, co jsem tehdy dělal:
- postupné přetížení hmotnosti a nastavení pyramid / pokles setů s ez curl, rovnými tyčovými kadeřemi a činkami:
K prodloužení mého bicepsového tvaru jsem nejvíce používal Hammer Curls, takhle vypadal Chris Hemsworth pro Thora. Nebudu zde zacházet do všech podrobností, za které mi můžete poslat zprávu. Ale řeknu, že jsem nedělal drop sety nebo pyramidy na každém sezení. Je to velmi lineární metodický postup, musíte si zvyknout na velkou váhu a dokázat z ní získat maximální kontrakci.
Triceps:
- Hodnocení Prodloužení kabelu
- drtiče lebek ez curl bar
- poklesy
- diamantové kliky
- prodloužení činky nad hlavou (paže za hlavou, prodloužení nahoru.)
- úzký úchop bench press / powerlifting standardní tlak na lavičce těžká váha
každý měsíc nebo pár měsíců po celý den se také obtěžuji v sadách, hmotnosti a opakováních.
TIPY NA OBNOVU:
- Epsomské solné lázně
- vyvážený cirkadiánní rytmus (pokud to není stabilní zotavení a růst je potlačen VELKÝ čas)
- denní vitaminový / minerální doplněk
- použití sauny (vyhledejte si podchlazení nebo kondicionování pomocí sauny dr. Rhonda Patrick) na YouTube
- masáž hlubokých tkání
- Procházky v přírodě
- žádné technologické podněty k chillaxu po vyhlazení těla, které je drsné pro přirozeného sportovce dělat věci v vysoká úroveň, Musíte být více anaboličtí, což se děje v parasympatickém odpočinku a strávit část nervového systému, takže hraní videoher, procházení memy / tv může aktivovat váš let nebo bojovat / zmrazit odpověď.
- Další metody: Kryoterapie, izolační plováková nádrž (zesilujte meditaci + dodává se s Epsomovou solí pro hořčík a relaxaci)
- hyperbarická terapie (další protizánětlivá technologie, která vás oživí čistým kyslíkem)
Zůstaňte motivovaní, vizualizujte, činte kroky a zdůrazněte práci „in“, aby bylo vyváženo i vypracování.
Odpověď
Trénoval jsem 40 let, nikdy jsem nevynechal 2 týdny a 40 let jsem paže, do kterých „není 20, ale jsou„ velké “ve srovnání s průměrným člověkem na ulici, větší bicepsový tricep, nevím, možná 18 a 1/2 ve svých velkých pažích a jejich svalstvo není tlusté trvalo mi 35 let, než jsem získal tuto velikost zbraní, někteří lidé jsou genetičtí šílenci Ronnie Coleman ve svých 20 letech na 20 v bicepsovém tricepu, ale jsou k dispozici pro většinu přirozených lidí bez drog vůbec ano možná někteří fotbalisté nebo velcí těžcí lidé, kteří jsou endomorfní mix s mezomorfem, ale pro normálního člověka žádné negativum, že nedostanu 20palcovou zbrojní kulturistiku, mohou existovat nějaké genetické zrůdy, ale ne 20 v a nahoru Nevěřím tomu, že nedávám jako *** kdo jsi tam teď s tlustými lidmi, kteří váží 400 liber a mají 25 palcové paže, ale „nejsou svalnatí, můžete mít svalnaté paže, které vypadají jako 20 palců, ale ne 20, myslím, že 20 je nemožné, protože neříkám impo možné I údajně Ronnie Coleman pravděpodobně lidé Neříkám, že lhal, ale lidé lžou Ronnie Coleman jeho obrázky před tím, než si vzal steroidy, jsou růstové hormony nebo cokoli, co tito kulturisté v otevřené třídě měli, měli 20 palcové paže, myslím, že Lee Priest má nyní přes 20 palců paže, která se má jít podívat, má v průběhu let hodně rozměrů a je geneticky nadaný v té jedné oblasti, takže si myslím, že jsem pokrytec sám pro sebe, je to vzácné mít svůj hovořící sval s velkým vrcholem bicepsu a pěkným tricep zamést 20 téměř nemožné přirozeně Je mi jedno, jestli jsi doktorát a doktor, že nedostaneš 20 palcové paže s tenkým zúženým pasem a skvělou postavou, přirozeně se nedostaneš můj názor a já „trénuji 40 let znám každou metodu existuje excentrické pomalé negativy drop sety supersety znám každý úhel tricep biceps nemusím sledovat tyto lidi na youtube ten o kterém přemýšlím nemyslím že on „je lhář, ale ten šéfkuchař pro Bílý dům je velký těžký chlap „Dostalo se to do pravděpodobně 22 palců 23 palců paží Myslím, že je to možné, myslím, že existují lidé, ale obvykle jsou to těžší lidé, kteří mají více z nich tenký pas kulturista otevřená třída vzhled se silnými žilkami tenká kůže gigantický zbraně nemožné