Nejlepší odpověď
Protein je makroživina nezbytná pro správný růst a funkci lidského těla. Existuje značná debata o množství bílkovin, které člověk denně potřebuje, aktuální doporučený denní příjem bílkovin je 46 gramů u žen ve věku 19-70 let a 56 gramů u mužů ve věku 19-70 let. Jakýkoli přebytek bílkovin je tělem přeměněn na energii a je kontroverzní, zda tento přebytečný protein způsobuje zátěž jater. Nedostatek bílkovin vede ke svalové atrofii a zhoršené funkci lidského těla obecně. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin zahrnují maso, ryby, sýry, tofu, fazole, čočku, jogurt, ořechy a semena.
Odpověď
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin vám pomohou dosáhnout zdraví a kondice, cílů, jako je například budování svalů a ztráta tuku.
Kuře se však dodává v různých druzích, včetně prsou, stehen, křídel a paliček. Každý řez obsahuje jiné množství bílkovin, tuků a kalorií, takže každý funguje nejlépe pro různé účely.
Umění zkoumá kolik bílkovin jsou různé kousky kuřete, včetně prsou, stehen, křídel a paliček.
Kuřecí prsa: 54 gramů bílkovin
Kuřecí prsa jsou jedním z nejoblíbenějších kousků kuřete. .
Vařená kuřecí prsa bez kůže obsahují 54 g bílkovin. To se rovná 31 g bílkovin na 100 g.
Kuřecí prsa mají také 284 kalorií nebo 165 kalorií na 100 g. 80\% kalorií pochází z bílkovin, zatímco 20\% pochází z tuku.
Kuřecí prsa jsou oblíbená zejména mezi kulturisty a těmi, kteří chtějí zhubnout. Je to vysoký obsah bílkovin a nízký obsah kalorií, což znamená, že můžete jíst více kuřete bez obav z konzumace příliš mnoha kalorií.
Kuřecí stehno: 13,5 gramu bílkovin
Kuřecí stehno je dalším oblíbeným řezem. masa, které je o něco levnější než kuřecí prsa.
Jakmile je bez kůže, vykostěné, vařené kuřecí stehno, nebo 209 kalorií na 100 gramů. 53\% kalorií pochází z bílkovin, zatímco 47\% pochází z tuku. Zajímavé kuřecí stehna mají o něco tmavší barvu než kuřecí prsa. Je to proto, že kuřecí stehna jsou aktivnější a obsahují více myoglobinu. Tato molekula pomáhá dodávat aktivním svalům kyslík a také je zčervená.
Někteří lidé zjistí, že temnota kuřecích stehen jim dodává šťavnatější chuť.
Kuřecí stehno: 12,4 gramů Protein
Kuřecí stehno má dvě části – stehno a stehno. Palička je spodní část kuřecího stehna, známá také jako lýtko.
Jedna palička má také 76 kalorií na paličku nebo 172 kalorií na 100 gramů. 70\% kalorií pochází z bílkovin, 30\% z tuků.
Zdroj obrázku google