Nejlepší odpověď
Spánek je pro člověka mnohem důležitější, protože jsme „LIDÉ“.
Léčení spánkem
Mnoho výzkumných studií zjistilo, že u dospělého a u dětí je zapotřebí 6–8 hodin spánku, vyžaduje se dlouhý spánek. Pokud se mě však zeptáte na dvě hodiny nebo Žádný spánek, řekl bych, že dvě hodiny jsou lepší. Pokud někdo nemůže spát, má vážné problémy se zdravím. Doporučuje se poradit se s nějakým lékařem.
Naše fyziologie těla vyžadovala spánek a zdřímnutí (malé spánku) s následujícími výhodami:
Zvyšuje bdělost. Když jsou vaše víčka téměř příliš těžká na to, aby zůstala otevřená, neděláte svou nejlepší práci. Udělejte si čas na zdřímnutí a pak se k tomu vraťte. Studie NASA zjistila, že 40minutový zdřímnutí zvyšuje bdělost o 100\%. Jiné studie zjistily, že 20minutový zdřímnutí je účinnější než buď 200 mg kofeinu nebo záchvat cvičení.
Vylepšuje paměť učení a práce. Zdřímnutí vylepšují vaši pracovní paměť. Tento typ paměti se podílí na práci na složitých úkolech, kde musíte dávat pozor na jednu věc, zatímco v paměti držíte spoustu dalších věcí. Zdřímnutí také zlepší uchovávání paměti;
Zabrání vyhoření a zvrátí přetížení informací. Bylo by lepší 30minutový zdřímnutí a návrat k vaše práce se obnovila a zvrátila stres.
Zvyšuje vaše smysly a kreativitu. Napping také zlepšuje vaši kreativitu tím, že uvolňuje síť myšlenek ve vaší hlavě a spojuje nesourodé poznatky dohromady.
Zlepšuje zdraví. Nedostatek spánku vede k přebytku hormonu kortizolu v těle. Kortizol, známý jako stresový hormon, nám pomáhá vypořádat se s bojovými nebo letovými odpověďmi. Ale přebytek kortizolu zvyšuje intoleranci glukózy a tuku v břiše, oslabuje svalový a imunitní systém, potlačuje paměť a učení a snižuje hladinu růstového hormonu a testosteronu v našem těle. Tyto škodlivé účinky mohou vést k cukrovce a srdečním onemocněním.
Když spíte, uvolňujete růstový hormon, protijed na kortizol, který posiluje váš imunitní systém, připravuje vaše sexuální funkce, snižuje stres a úzkost a pomáhá při opravě svalů a hubnutí. Dřímání dává vašemu mozku šanci odpočinout si a vaše tělo šanci na uzdravení.
Zlepšuje náladu. Neurotransmiter serotonin reguluje naši náladu, spánek a chutě. Vyvolává pocit spokojenosti a pohody. Ale když jsou naše těla ve stresu, používají se vyšší hladiny serotoninu a produkce dalšího je blokována.
Šetří peníze. Místo útraty 30 $ týdně za energii na pět hodin nebo Starbucks si zdřímněte a načerpejte energii přirozeným a efektivním způsobem.
úžasné. Vážně, jakýkoli spánek je lepší než Žádný spánek.
Odpověď
… po několika letech jste promovali na medicíně.
Vážně, vítejte ve světě několika profesí během univerzitních let.
Pravděpodobně přijdete o některé systémy duševní a fyziologické obrany. Postupně se čas, který nebudete trávit spánkem, vrátí v negativních dividendách, jak váš imunitní systém klesá, vaše pozornost se zmenšuje a zmenšuje a vaše hustota kostí a hojení ran se výrazně snižuje.
Vaše parasympatikum čas, odpočinek a spánek, vaše tělo skutečně používá k práci přesčas. Vytváří nové buňky vyšší rychlostí, kopíruje více RNA do endoplazmatického retikula a vytváří bílkoviny (nejdůležitější jsou enzymy), opravuje vnitřní poškození a posiluje vnitřek vašich buněk (cytoskelet). Ve vašem mozku se vytvářejí přeskupení (prach, který se vrhá, je vnímán jako sny) a data jsou reorganizována, mazána nebo ukládána do hlubších úrovní učení.
Jako nadváha nebo necvičení, kouření, pití, nebo vystavení záření, deprivace spánku je však stochastické poškození. Jinými slovy, neexistuje žádný určený bod kdy uvidíte důsledky, ale existuje stále rostoucí šance že je uvidíte. Což je samo o sobě dost nebezpečné: lidé, kteří nespí dost často, vám řeknou, že jsou v pořádku. Někteří zvládají s tímto druhem chování 20, 30 let. Ostatní po šesti měsících zakolísají. Stejně jako kouření, pití, nadváha atd. Je to také něco, co někteří lidé oslavují zkreslením o přežití a myslí si: „Spím málo a jsem…“
Jinými slovy: pokud spíte méně než šest hodin v noci, pravděpodobně někdy onemocníte.Některé formy rakoviny vás pravděpodobně přijdou navštívit, protože p53, hlavní protein v opravných drahách DNA, se nevyrábí v dostatečném množství. Budete trpět dřívějším vypadáváním vlasů, pravděpodobně uvidíte problémy s hojením ran, možná budete mít potíže s udržením váhy v určitém okamžiku, budete mít větší pravděpodobnost mrtvice a infarktu, budete delší a drsnější, pokud vás dostane malá chyba a další .
Možná ne dnes ani zítra, ale s každým dnem rozšiřujete toto mučivé chování směrem k vašemu tělu, zvyšuje se pravděpodobnost, že se to stane.
A ne, nejde o „některé lidi jsou, někteří lidé nejsou. “ Naše těla, ať jsou jakkoli různorodá, jsou stále spoutána fyzikou. A fyzika, kromě hadího oleje, je pozorovatelná, pevná a platí pro všechny stejně.