Nejlepší odpověď
Můžete vypít tolik, kolik chcete. Vzhledem k tomu, že první je špatně absorbován a do značné míry zbytečný, totéž by platilo pro ostatní.
Proteinové koktejly jsou pro regeneraci prakticky zbytečné, zejména ve srovnání s jednoduchou glukózou ze škrobu nebo z čirého kukuřičného sirupu značky Karo.
Doplňky nejsou dobře využity, pokud jsou konzumovány samostatně jako svačina, pouze jako součást skutečného jídla. Svaly se budují během dní, ne minut. Protein musí být tráven a využíván postupně během těchto dnů, ne za několik minut.
Věřte reklamě a bro-talk v tělocvičně. Utraťte své těžce vydělané peníze za to, co ve skutečnosti nefunguje.
Zní to chytře?
Odpověď
Záleží to opravdu na vaší stravě a na vaší fyzické kondici aktivita. Pokud necvičíte celý den, nedoporučoval bych v těchto dnech pít proteinový koktejl. Protože vaše tělo ve skutečnosti nepotřebuje žádné další bílkoviny, protein, který budete potřebovat pro normální funkce svého těla, je obvykle dostatečný z běžné stravy.
Pokud máte stravu s vysokým obsahem bílkovin, pak Nedoporučujeme pít proteinový koktejl, mohlo by to vést k nadměrnému obsahu bílkovin. To by se mohlo proměnit v poškození ledvin, které pro takové množství bílkovin musí pracovat ještě více, než je potřeba, a protein by mohl sledovat opravdu specifickou metabolickou cestu, při které bych se mohl proměnit v tuk.
Doporučené denní množství bílkovin, které každý den potřebujete, se obvykle počítá v závislosti na vaší hmotnosti a vaší normální fyzické aktivitě. U sententující osoby vynásobíte váhu v kilogramech 0,8 a získáte potřebné gramy bílkovin. U osoby, která cvičí, by faktor 0,8 mohl jít od 1,0 do 1,2 v závislosti na intenzitě cvičení. A pro ty profesionální ateisty by toto číslo mohlo dosáhnout až 2,0.