Nejlepší odpověď
To není vůbec vážné a docela běžné. Můžete to napravit dietou a cvičením DIETA : Užívejte potraviny bohaté na bílkoviny. Jezte maso, vejce atd. & Pokud jste vegetariáni, konzumujte dal (luštěniny) – nejlépe naklíčené. Rozemlejte sóju a přidejte mouku do těsta, které používáte k výrobě roti (indického chleba). Jezte spoustu zelené zeleniny a salátů. CVIČENÍ : 1. Proveďte jednoduchá zahřívací cvičení a poté Shavasana , dokud se dýchání nestane normálním. Nyní proveďte Garudasana (to rozvíjí a posiluje svaly paží a nohou) 2. Po dělat krok 1 po celý týden začít dělat normální kliky spolu s nimi. Začněte 3 opakováními a každý týden zvyšte o 1. Dělejte to, dokud nedosáhnete 20. 3. Proveďte Diamond push ups . Začněte s 5, každý týden zvyšujte o 2, dokud nedosáhnete 40 4. Nyní pokračujte v jednom ozbrojený push nahoru . Vyhledejte na internetu potřebný postup. 5. Kromě toho vytáhnout ups . Zatahování pomocí ručníku nebo lana velmi zatěžuje předloktí. Rozvíjejí všechny svaly ruky.
Odpověď
Rád vás slyším, že jste krásná, vysoká a někdo ochotný cvičit Skvěle, vaše odpověď je ..DO PUSH UPS as znázorněno na obrázku
Podívejte se, že získání těla sportovce není snadné, vyžaduje minimálně určitou motivaci a bolest při disciplíně.
Ok Pojďme začít
Základy
- Postavte se do vysoké polohy prkna. (Positon na obrázku 4 a.) Položte ruce pevně na zem, přímo pod ramena. …
- Snižte své tělo. Začněte snižovat své tělo – udržujte záda rovnou a oči zaměřené asi tři stopy před vámi, abyste udrželi neutrální krk – dokud se váš hrudník nebude pást o podlahu. …
- Push back up.
4.
5.
6.
Nyní jsou některé drobné důležité věci : MŮŽETE JÍT DVĚ CESTY: PRVNÍ
Pokud chcete zhubnout a získat štíhlou tělesnou hmotu se všemi těmi řezy a rozměry a všemi detaily v náručí, proveďte Cvičte PRÁZDNÝ ŽALUDEK, můžete si napít vody, ale žádné jídlo. Poté vypijte něco přírodního, jako je džus nebo lépe jíst ovoce. Zvýšíte svou hbitost, sílu a vytrvalost.
DRUHÝ
Pokud chcete získat hustý sliz, jak vidíte na kulturistických akcích S větší hmotou JÍDEJTE NĚKTERÉ SACHARIDY, řekněme poloviční talíř dal (recept luštěnin), chawal (vařená rýže) a jakoukoli zeleninu , nepřehánějte t,
stačí mít něco v břiše, takže neomdlíte, pokud náhodou budete tyto cviky těžce provádět , poté jíst odpočívat asi 20 minut ne méně ne více Takže vaše tělo se začne pro cvičení rozhodovat.
Mezitím se podívejte na některé motivační videa tréninkových push-upů přemýšlejte o sportovcích, jako je SANIA MIRZA, představte si, že dokážete házet tenisovými výstřely, přemýšlejte o boxerkách jako MARY KOM, které dávají hák a tvrdé údery.
Ale teď už nejste jedním z nich.
Budete muset myslet jako oni,
I když nejste schopni být jako SANIA MIRZA A MARY KOM, budete svým osobním rekordem.
A to je to, co se nazývá sportovec,
Dobře, 20 minut nahoru I když jste začátečník a nikdy jste nevytlačili celé 25 let Můžete postupovat podle výše uvedené rutiny a osobně vám zaručuji, že změny uvidíte za 30 dní, pokud budete postupovat podle mých pokynů Nyní dokončení druhé metody Odpočiňte si 20 minut a vypijte ovocný džus nebo lépe jíte ovoce .