Nejlepší odpověď
Hmmm..záleží na tom, jestli ano – nazývaný docela atletický začátečník byl nebo nebyl kardio fit. Pokud jste již běhali, neměli byste mít žádné problémy. Je faktem, že cyklistika je zdaleka nejjednodušší ze tří triatlonových sportů. Cyklistiku považuji do značné míry za … všechny věci považované za … zhruba polovinu zdanění jako běh a zhruba jedna třetina zdaní jako plavání.
Například jsem „běžec … Dělám asi 15 mil týdně. Běhám několik 10ks a půlmaratonů ročně. A letos v létě budu plavat 3–4krát týdně. Pokaždé asi půl míle. A cyklistiku považuji za kardio sport, který začnu, až budu příliš starý a kolena příliš výstřel do běhu. LOL. Dokonce i nezpůsobilý 60letý člověk by mohl jezdit na kole 3–4 míle denně, třikrát týdně, po dobu 15 mil. A mohl by udělat tempo asi 7 minut! Jo… takhle snadno jízda na kole je. Zatímco možná každý desátý běžec může při běhu přes tři míle zasáhnout průměr 7 minut.
37 důvodů, proč je běh mnohem lepší než jízda na kole
Takže … jděte na to! Zpočátku jezdte na vytrvalost … jděte na hodinu denně, čtyřikrát týdně. Rychlost přijde. Proložené ve svých každodenních jízdách si procvičte jedno nebo dvouminutové sprinty s cílem zasáhnout asi 25 mph. Budeš v pohodě. Takhle je snadná jízda na kole. Možná tady zní jako snobský běžec..ale stojím si za tím, o kolik tvrději tvrdím, že plavání a běh je srovnáváno s cyklistikou. Což si všichni musíme pamatovat JE DĚLáno vsedě na zadku a hýbe jen nohama. Běh a plavání téměř nevyžaduje cvičení celého těla!
Přemýšlejte o tom … a připomeňte si, jak vidíte i malé děti, které nemohly běžet tři míle na kole s 200 lb mami … kdo by nemohl utéct ani jednu 12 minutovou míli, kdyby na tom závisel její život. LOL. Podívejte se .. v zásadě se každý může naučit cyklistiku a dokonce i průměrná úroveň zdatnosti se může stát zdatným.
Zatímco pouze jeden z dvaceti dospělých běhá pravidelně… a ještě méně plave, a ne jen tak cákat v bazénu.
Cyklistika … těžko pro elitní sportovce!
Vidíte? Dokáže to kdokoli! LOL…
Hodně štěstí ve vašem triatlonu! A nikdy nenechte jezdit na kole … dětský sport, opravdu …. Zastrašte vás !!!
Na zdraví!
Odpověď
Závisí na typu jezdcem jste. Cyklisté jsou rozděleni do tříd.
Třída A se snaží udržovat vysokou úroveň kondice a zvyšovat své schopnosti rychle zrychlit a udržovat vysokou rychlost na dlouhé vzdálenosti. Tyto jízdy mohou být velmi rychlé a nemusí nutně dodržovat odpočívadla. Jízdní tempo se bude lišit; v některých dnech se mohou vyskytnout chvíle, kdy tempo jízda přesáhne 25 MPH. Celková průměrná rychlost za celou jízdu obvykle poklesne mezi 19 a 22 MPH. Jezdci, kteří toto tempo neudrží, obvykle spadnou z balíčku jízdy; příležitostně bude několik jezdců schopno sestavit druhý balíček Skupina se zastaví kvůli defektům a dalším mechanickým problémům. Občas (zejména ke konci jízdy) někteří jezdci sprintují, aby jako první dosáhli místa start / stop. Rychlost sprintu s někdy překročí 30 MPH.
Třída B se snaží udržet vysokou rychlost tréninku na střední vzdálenosti a zachovat integritu skupiny. Obecně bude tato klasifikace dodržovat rychlostní limit 21 MPH na rovném terénu. Průměrná rychlost jízdy obecně poklesne mezi 17 a 19 MPH. Odpočívadla a další periodické přestávky jsou http://planned.In kvůli zachování integrity této klasifikace, jezdci by se měli vyhnout jízdě s Jezdci třídy A. Většina jezdců třídy B nebude mít během fáze zahřívání potíže s jezdci třídy A. Pro jezdce třídy B však může být obtížné dostatečně rychle zrychlit nebo udržet tempo rychlejších jezdců. Měli byste mít nějaké zkušenosti s účastí na skupinových jízdách, ale pokud ne, budeme s vámi spolupracovat. Chcete-li zůstat v jízdě, musíte být schopni zůstat v tempu pohybující se rychlostí 20 MPH. Pokud zjistíte, že nemůžete udržet tempo skupiny, měli byste informovat jiného člena skupiny, že odejdete.
Třída C
usiluje o udržení střední tréninkové rychlosti na střední vzdálenosti při kultivaci cyklistických dovedností. Obecně bude tato klasifikace dodržovat rychlostní limit 18 MPH na rovném terénu. Průměrná rychlost jízdy obecně poklesne mezi 15 a 17 MPH. Plánují se časté odpočívadla a další pravidelné přestávky.
Klasifikace jezdců (denní trénink)
Třída A
Vzdálenost 25 a více mil
Rychlost / průměr
Průměr 21+ mph na rovném terénu Průměr 16 až 18 mph na kopcovitém / kopcovitém terénu Průměr 15 až 16 mph na velmi kopcovitém terénu
Zastávky každých 15 – 20 mil
Třída B
Vzdálenost 15 až 25 mil
Rychlost / průměr
Průměr 15 až 21 mph na rovném terénu Průměr 13 až 16 mph na kopcovitém / kopcovitém terénu Průměr 12 až 14 mph na velmi kopcovitém terénu
Zastávky každých 10–15 mil
Třída C
Vzdálenost 10 až 15 mil
Rychlost / průměr rozpětí >
Průměr 12 až 15 mil za hodinu na rovném terénu Průměr 10 až 13 mil za hodinu na kopcovitém / kopcovitém terénu Průměr 9 až 11 mil za hodinu na velmi kopcovitém terénu
Zastávky každých 5 až 10 mil
Cyklistický klub v New Yorku | Domů má graf, který vám pomůže určit vaši skutečnou cestovní rychlost. Najděte svou třídu a poté poznáte svou průměrnou rychlost.
Posuďte svou cestovní rychlost měřením jízdy na vzdálenost 25 mil (nebo pokud žijete na Manhattanu měřením jízdy na čtyři kola celé jízdy) ovál v Central Parku (24,4 mil).
Jezděte pohodlným a udržitelným tempem. Méně než čtyři kola (25,4 mil) budou chybně hodnocena. Najděte svůj čas na níže uvedené tabulce a zaznamenejte cestovní rychlost .
Čas na 4 kola (24,4 mil) = MPH
1:10 nebo méně = 22
1:10 – 1:13 = 21
1:13 – 1:16 = 20
1:16 – 1:20 = 19
1:20 – 1:25 = 18
1:25 – 1:30 = 17
1:30 – 1:38 = 16
1:38 – 1:48 = 15
1:48 – 2:00 = 14
2:00 – 2:14 = 13
2:14 – 2:30 = 12
2 : 30 – 2:50 = 11
Když si uděláte čas na 25 mílích, budete znát svoji cyklistickou třídu a průměrnou rychlost podle vaší cyklistické třídy.