Nejlepší odpověď
Pravděpodobně mám nejnudnější příběh vůbec. Budu stručný a čestný.
V roce 2015 jsem měl 53 kg (upravit – mám 185 cm)
Pak jsem se rozhodl, že nechci mít 53 kg, protože většina žen kolem mě vážila více a byla to jejich vysněná váha. Chtěl jsem si dát nějaké svaly, protože by to vypadalo hezky a žádná jiná motivace pro to, nevyhodil jsem se, moje láska nenalezla svalnatého přítele, neurazil jsem se, když mi lidé říkali párátko nebo větvičku. Dokázal jsem se dostat přes 17 cm mezery a to bylo úžasné.
Neměl jsem žádné poruchy příjmu potravy nebo zdravotní problémy, dobře jsem jedl a měl velmi vysoký metabolismus.
Připojil jsem se k tělocvičně a byl docela bezradný o budování těla. Různí lidé mi říkali různé věci, a tak jsem se rozhodl získat osobního trenéra. Chodil jsem do posilovny 3 dny v týdnu a nemám problémy s disciplínou, takže jsem jedl vše, co mě požádalo, abych jedl a udržoval kalorickou nadbytečnou stravu.
V roce 2017 jsem měl 82 kg, jsem spokojený s teď svou váhu a udržuji si tuto váhu po celý rok s 10\% tělesného tuku. Musím jíst alespoň 3300 kalorií denně a chodit třikrát týdně do posilovny, abych si udržel tělo, což je podle mého názoru odpor, ale je to nutné .
Stejné tričko pro lepší srovnání.
Upřímně řečeno, není to tak těžké, jak to lidé dělají zvuk. Jak jsem zmínil, chodím do posilovny jen třikrát týdně, mám život, nezabere mi to příliš mnoho času z mé rutiny. Je to životní styl, který musíte udržovat, vaše tělo se vyrábí v kuchyni, takže pokud máte jídlo vytříděné, tělocvična je snadná součást a vašich cílů lze dosáhnout.
Upravit 1.
Přidám sem svoji stravu, když se mě na to bude ptát.
Snídaně:
6 vařených bílků (obvykle jsem jedl 3 žloutky, ale pak to vedlo k 129 LDL cholesterolu, takže teď jím pouze vaječné bílé).
Mísa z ovsa nebo speciální jahodová cereálie K.
Oběd
250 gramy kuřecích prsíček smažených na olivovém oleji.
2 šálky rýže s dal a veggie jako špenát nebo tak.
Mísa salátu (většinou mrkev, okurka, červená řepa)
Večeře
250 gramů kuřecích prsíček smažených na olivovém oleji.
Dušená brokolice
Občerstvení
10:00 – 1 Apple, 2 OBROVSKÉ banány
12:00 – půl kopečku vážné masy
16:00 – avokádový džus (2 avokádo + med)
19:00 – půl kopečku seriózní hmota a jeden naběračkový hydro syrovátkový protein
Nejím žádný zpracovaný cukr ani olej. Jediný olej, který dostávám, je z olivového oleje, který neobsahuje cholesterol a dobrý tuk pochází z avokáda a ořechů, které si denně pochutnávám. Cukor je přijímán skrz ovoce.
Toto je jediná výzva, které čelím, a zasáhnout cíl kalorií pouze čistým jídlem. Nedodržení stravy způsobí pokles až 4 kg za týden.
Odpověď
Myslím, že na tuto otázku mohu odpovědět. Ale vy o tom rozhodnete. XD
Už jsem odpověděl na otázku týkající se mých nejlepších fotografií v tělocvičně a tato odpověď je trochu podobná té.
Protože jsem na tuto odpověď dostal skvělou reakci, já “ Mám nějakou motivaci odpovědět i na tento. Takže….
Jo, to jsem já, v mých školních dobách.
Říkali mi věci, na které nemůžeš myslet ani svými přáteli, sousedy a příbuznými. No, hubení lidé může s tím souviset, myslím. Byl žertován na základě mé pleti, mého těla a všeho.
Ale všechno, co jsem měl na mysli, bylo: „M GONNA DÁM TĚMTO LIDÍM DOBRÉ ODPOVĚĎ.
Začal jsem cvičit, když jsem byl na škole prvního ročníku. Lidé o mně stále vtipkovali: „koi fayda nhi hai, kuch change nhi arha hai, kya krega bhot mushkil hai, čas lgta h“
Všechno, co jsem udělal, bylo úsměv, ignorování a mletí. Nezajímalo mě, co říkají. Tento přístup mi při transformaci hodně pomohl.
Všechno, co musím říct, je, že to nějakou dobu trvá, ale jít do posilovny a cvičit vám dá nejen dobrý tvar těla, ale také pěknou osobnost.
Vždy mě motivovaly citace, které jsem viděl na instagramu. Jedním z mých nejoblíbenějších byl skvělý Cristiano Ronaldo: „SPOUŠTÍM KAŽDÝ DEN … MÁM ÚNAVU, ANO! … ALE PŘESTÁVÁM? NE! „
To je mentalita, o které mluvím .. Nejen v tělocvičně, ale i v životě.
No, mám nějaké fotky, když jsem cvičil asi 14–15 měsíce.
Takže teď jsem to já … pořád pokračuji. A to není moje nejlepší verze. Snažím se každý den zlepšovat stále více a více.
NĚKTERÉ VĚCI NA PAMĚTI: NEVYDÁVÁM ŽÁDNÉ DOPLŇKY, Cvičím MIN. 5 DNŮ TÝDEN, VŠECHNO, KTERÉ BEREM, JE DESI ZDROJE PROTEINŮ A YEA I M STÁLE NA CESTĚ BÝT LEPŠÍ NEŽ VČERA.
No, o něco více obrázků, které ukazují změny v mé osobnosti po celou tu dobu.
No, pokud jste přišli až sem a čtete tento. Doufám, že jste dostatečně motivovaní, abyste mohli začít a pokračovat bez očekávání.
Slibuji vám, že výsledky budou nad vaše očekávání, pokud pracujete Důsledně.
A ano: všichni ti lidé, kteří se dříve smáli a vtipkovali, mě nyní chválí a chtějí mě kopírovat. To mě teď ještě více motivuje! 😂 Proto to děláme, hoši!