Nejlepší odpověď
Většinou jsou desky se závažím kulatého tvaru.
Důvod 1: Hlavním důvodem je snadnost obrábění během výrobního procesu . Podívejme se na některé případy.
- Jedná se o jednoduché litinové desky. Ty jsou vyráběny odléváním. Proces odlévání je jako nalévat roztavený kov do formy a nechat ji vychladnout. U tohoto procesu je možné vyrobit jakýkoli tvarový objekt. Samotná forma se však vyrábí obráběním a kruhové obrábění (odborně se tomu říká soustružení) je nejjednodušší a méně časově náročné. Na druhé straně je čtvercové nebo jiné tvarové obrábění (tvarování) časově náročnější.
- Níže jsou uvedeny gumové desky. Tyto desky jsou do nich vyztuženy ocelí nebo železem.
Důvodem je opět snadné obrábění formy nebo samotné desky, jsou tyto desky kulaté.
3. Nyní přicházejí ocelové závaží.
Musíte si uvědomit, že obrábění kovů je v kruhových tvarech snadné. Tyto ocelové desky se nejdříve vylisují a následně opracují. takže jsou znovu kulaté.
Důvod 2: Dalším důvodem je, že kruhové objekty mají rovnoměrně rozloženou odstředivou sílu při otáčení kolem své osy. Takže když se talíř točí na rukávu činky, ruce s nimi necítí rotaci. Na druhou stranu, pokud by byl talíř čtvercový, ruce pocítí odpor otáčení ve stejném směru.
Důvod 3: Zvedání z podlaha a přistání budou snadné a nepostřehnutelné. Pokud je deska čtvercová nebo má jiný ostrý tvar, jakmile zvednete činku, deska se začne točit kvůli pravděpodobnému nevyváženému rozložení hmoty po desce. Aby to napravil, bude muset výrobce po dokončení výrobního procesu vyvážit desku. Tím se zvýší cena talíře.
Když dopadnete na činku s nepravidelně tvarovaným talířem, může dopadnout na jeden z okrajů a způsobí trhnutí zvedáku. Také hrana se může utrhnout.
To mě právě teď napadne.
Odpověď
Oba typy tréninkových metod, které zmiňujete, vynikají zlepšováním různých aspektů našeho těla, kondice a svalové funkce.
Zvedání těžkých závaží pro nízké opakování se považuje za trénink pro Síla . Cvičení tímto způsobem zlepšuje celkovou schopnost našich svalů generovat větší silový výkon a zvedat těžší váhy, čím více to děláte. Tento typ tréninku zahrnuje nejen naše svaly, ale také silně pracuje na našem nervovém systému.
Přemýšlejte o tom takto, řekněme, že jde o PR (osobní rekord) v dřepech. Budete muset nabrat každé poslední svalové vlákno v nohou (glutety, čtyřkolky apod.), Abyste se pohybem prosadili. Náš CNS (centrální nervový systém) je zodpovědný za odesílání těchto nervových signálů k aktivaci svalů . Přemýšlejte o namáhání a snažte se proložit své tělo a pak přemýšlejte o signálech, které jsou vysílány do těchto svalů, a neustále je tlačte, aby se stahovaly silněji a rychleji. Pouze zvedáním těžších závaží můžeme začít získávat nová svalová vlákna, abychom zlepšili naši celkovou sílu. Právě v těchto okamžicích „probouzíme“ novější a větší svalová vlákna, která jsme dříve nepoužívali, čímž se zvyšuje celkový počet svalových vláken, což vede k silnějším a tvrdším svalovým kontrakcím. Až příště uděláte silový den (např. 3–5 sérií po 3–5 opakováních), zkuste si všimnout skutečnosti, že vaše svaly nemusí nutně bolet tolik, jako kdybyste dělali vyšší opakování. Spíše si všimnete, že jste více unavení / unavení kvůli vysoké dani z CNS.
Zvedání pro opakování, obvykle 8–20, s lehkou až střední hmotností je celý jiný příběh. Když trénujeme tímto způsobem, nespoléháme se tolik na naši nervozitu, ale spíše se spoléháme na vytrvalost našich svalů samotných (svalová vlákna), která nás provede každým opakováním. Klíčovým bodem, který si musíte při zvedání tímto způsobem všimnout, je použití cílených svalů v cviku do ABSOLUTNÍHO SELHÁNÍ. Toto by mělo být provedeno bez ohledu na to, jaké cvičení / cíl, ale spíše při pohledu na získání svalové hypertrofie a / nebo vytrvalosti.
Když je sval takto zpracováván, přirozeně porouchá a uchopí, aby fungoval normálně. V tomto okamžiku by mělo být svalové vlákno zcela zapracováno do té míry, že pokud by vás cokoli napadlo udělat dalšího zástupce, onemocnělo by vás. Tento naprostý šok do svalů signalizuje tělu „hej, ty svaly nebyly dostatečně silné, aby zvládly veškerou tu práci a váhu.Nyní jej znovu sestavit ještě silněji než dříve , takže kdybychom to někdy udělali opět trénink, byli bychom připravenější “. Toto se nazývá SUPERCOMPENSATION . Naše tělo musí kompenzovat svoji předchozí svalovou slabost tvrdší prací na jejich opětovném vybudování do většího a odolnějšího stavu. Zde vidíme růst celkové velikosti našich svalů (hypertrofie) a také vidíme, že jsou schopni pracovat po delší dobu (vytrvalost).
Doufám, že to má pomohlo vám a dalo vám lepší představu o tom, jak funguje naše tělo a jak bychom měli trénovat na konkrétní výsledky.
Trénink hodně štěstí a pamatujte …
TRAIN MOTHAFUCKIN HARD !!!