Nejlepší odpověď
Výsledky závisí na vašich cílech. Co chcete?
Chcete zhubnout nebo přibrat na váze (svaly).
Pokud cvičíte, jak zhubnout, měli byste si uvědomit, že cvičení je jednou částí cesty a tím větším segmentem je vaše strava, na tom, co si do těla dáte, hodně záleží.
Jednou z nejčastějších chyb, které lidé dělají, je, že si neuvědomují, že ve cvičení „špatnou stravu nemůžete“.
Jednoduchý vzorec pro hubnutí je, že váš příjem kalorií by měl být menší než celkový počet spálených kalorií. (deficit kalorií)
Kteroukoli dietu můžete dodržovat, pokud nemáte kalorický deficit, jste neztrácíte váhu.
Pokud to myslíte se stravou a cvičením vážně, uvidíte na svém těle značné změny.
Co se týče budování svalů
Budování svalů je přirozeně pomalý proces (bez zesilovače výkonu), bude to nějakou dobu trvat.
Abyste si nabalili svaly, musíte si vzít dostatečné množství bílkovin.
Vzhledem k tomu, že máte dobrá strava za 2 měsíce uvidíte dobře g ains. Uvidíte dobré změny. Lidé ve vašem okolí si mohou všimnout ještě nějakou dobu.
Úpravy jsou vítány.
Odpověď
Mezi mnoha lidmi dochází k zásadnímu nedorozumění, pokud jde o postava a svalové zisky. Pokud cvičíte 3 hodiny v kuse, udělali byste více škody než užitku. To není jako příprava na váš test algebry. Více není vždy dobré.
Tvrdil bych, že strava a správný odpočinek jsou pro dobrou postavu z dlouhodobého hlediska důležitější.
K růstu svalů dochází prostřednictvím mikro-slz ve vašem svalu vlákno a když se tyto slzy samy uzdraví, sval se zvětší / zesílí. Tento proces hojení vyžaduje správný spánek.
Proto elitní sportovci spí v poledne.
Pokud jste začátečník, nedávejte si cíl jako 2 měsíce. Vaše tělo se za 2 měsíce jen zahřeje. Cvičte 3krát denně, ostatní 2 dny cvičte kardio a hlavně jíst čistě. Viditelné výsledky se vám začnou zobrazovat za 6 měsíců.