Nejlepší odpověď
Ne. Pokud konzumujete vysokou koncentraci cukru, během krátké doby to okamžitě zpracuje a dodá vám hodně cukru v krvi najednou. Proto dávají diabetikovi nebezpečnou nízkou hladinu cukru v krvi OJ (má hodně cukru).
Říkají, že je lepší mít po celý den cukr v malém množství, ale konzumovat obrovské množství cukru denně je stejně špatné. V této části si nejsem jistý proč, protože nejsem student medicíny a nemusel jsem zkoumat proč.
Odpověď
150 – 200 g cukru odpovídá mezi 37 – 50 čajových lžiček cukru. Vzhledem k doporučenému dennímu příjmu by nemělo být více než 8 čajových lžiček denně, což je vysoko. Když řeknete, že jíte 150 – 200, je to včetně toho, jaké cukry jsou ve všech potravinách, nebo je to jen lžíce plná cukru? To je neuvěřitelných 168 g sacharidů, i když v závislosti na tom, kolik spotřebujete při jednom zásahu, bude určeno, kolik vám stoupne hladina cukru v krvi, například 2 čajové lžičky v šálku čaje vám poskytnou pouze 9 g sacharidů, což opravdu nebude rozrušit košík s jablky Pokud byste však všechno spotřebovali v jednom zásahu, byl by to problém. Sečteno a podtrženo, vše s mírou, trochu cukru je v pořádku, stejně jako trochu soli je v pořádku, ve skutečnosti je pro vás dobrá sůl, protože obsahuje stopy určitých minerálů. V ideálním případě zkuste udržet příjem cukru pod asi 32 g nebo 8 čajových lžiček. Ve skutečnosti bych dokonce usiloval o nižší číslo, tedy ne více než 5 čajových lžiček denně. Půst je pro vás dobrý také při odolávání cukrovce, protože snižuje počet případů, kdy vaše tělo musí produkovat inzulín, protože pokaždé, když konzumujete sacharidy, ať už je to cukr nebo cokoli jiného, jako je hrášek, kukuřice. brambory, banány, které musí produkovat inzulín, to bude rozhodovat o tom, jak vysoko dosáhnete hladiny cukru v krvi. 1 banán má asi 23 g sacharidů, takže má více sacharidů, než řekněme 2 čajové lžičky cukru na 9 g, ale banán se bude trávit určitou rychlostí, a proto nedostane v krátkém čase plný cukr strávit až 40 minut. Takže přes všechny jeho nejen sacharidy z cukru, je to váš celkový příjem sacharidů, který ovlivní hladinu cukru v krvi, takže v ideálním případě zkuste udržet celkovou spotřebu sacharidů na méně než 100 g denně, možná pod 50 g denně, pokud máte opravdu vysokou hladinu cukru v krvi .