Nejlepší odpověď
Dokážete si představit, že budete celý život žít na polévce, bez ohledu na to, jak lahodná a výživná je? Ne? Tak proč to teď dělat?
Nejsem vyznavačem stravy, počítání kalorií nebo sledování tréninku, jak zhubnout. Z dlouhodobého hlediska to pro většinu lidí prostě nefunguje. Ztrácel jsem čas, zdraví a emocionální energii na stravu a mnoho let jsem se staral o to, až jsem se konečně dozvěděl, že to je v zásadě špatný přístup.
Není to * jednoduše * kalorie v kaloriích. „Vaše tělo není spalovací motor. Jste složitý biologický organismus, nebo možná superorganismus je přesnější (vzhledem k tomu, že většina vašich buněk vůbec není lidských; jsme 10\% lidských a 90\% mikrobů). Vyvinuli jste se s určitými potřebami, které nelze splnit dietami založenými na filozofii. Potřebujete tuk, bílkoviny a sacharidy a celou řadu mikroživin . Měly by pocházet z čerstvých čerstvých potravin, které by se měly připravovat ideálně doma. V ideálním případě by se měly pěstovat doma!
Ve skutečném světě si lidé neudržují zdravou váhu přesným výpočtem množství kalorií. dovoleno jíst a přesně vyvážit, kolik aktivity musí být vynaloženo. Tak to nefunguje. Potřebují zvířata počítat sousto trávy nebo počet sežraných brouků nebo ptáků? Musí lvi běžet běhat, aby si uvařili velké jídlo? Nesmysl. Ani vy byste neměli. Jedinými zvířaty s problémy s hmotností jsou zvířata v zoologických zahradách nebo chovaná jako domácí zvířata, a proto obvykle nejedí biologicky vhodnou stravu.
Kvalita jídla je stejně důležitá jako množství. Víc. Pokud jíte správnou kvalitu, ad libidum, množství se postará samo o sobě. Jde o to, že různé potraviny mají různé hormonální účinky na tělo. Dva tisíce kalorií jater a brokolice nebudou mít stejný účinek jako 2 000 kalorií Twinkies a praclíků. Zkuste to, pokud mi nevěříte.
Snižuje se to na „jen jíst skutečné jídlo“. ale bohužel je dnes definice „skutečného jídla“ pro mnoho lidí těžko pochopitelná. Většina z toho, co je nabízeno v amerických supermarketech, přinejmenším není to, co bych nazval skutečným jídlem. Nakupujte na okraji obchodu a nakupujte většinou čerstvé (rychle se kazící) potraviny, které nevycházely z továrny.
Jezte biologicky vhodnou stravu: maso, vejce, zeleninu a spoustu zdravých přírodních tuků (tj. žádné trans-tuky, průmyslově vyráběné oleje ze semen, které jsou bělené, dezodorované atd.), například pastované máslo, extra panenský olivový olej (čistý olivový olej, neředěný levnými náhražkami), kokosový olej, pasené sádlo a lůj atd. Ano, slyšeli jste mě. Dieta s vysokým obsahem tuků, mírným obsahem bílkovin a relativně nízkým obsahem sacharidů (zejména zpracovaných, rafinovaných cukrů a obilovin – a v závislosti na úrovni vaší aktivity), konzumovaná z široké škály potravin, včetně spousty neškrobové a některé škrobové zeleniny a trochu ovoce, zejména bobule, některé ořechy s mírou, uspokojí vaše chuťové buňky i vaši buněčnou touhu po široké škále živin.
Jednou z nejlepších věcí, které jsem kdy udělal, bylo vyříznutí lepku z mého života. Občas se uklouznu a „zacházím“ se sebou a vždy to * lituji. Samotný tento krok pro mě představuje úbytek hmotnosti 5–10 liber, ale pak je to opravdu vše, co jsem v tu chvíli potřeboval zhubnout.
Polévka teď může být skvělým jídlem, ale proč omezovat jste na jednu věc?
Odpověď
Možná, ale taková směšně rigidní strava pravděpodobně nebude udržitelná.
Tuhá a / nebo velmi přísná = neudržitelná
Neudržitelný = špatné dlouhodobé dodržování, a proto špatný dlouhodobý úspěch
Problém většiny diet je, že je nelze dlouhodobě dodržovat. jakmile ukončíte dietní strategii (nebo jakoukoli jinou strategii), která způsobila úbytek hmotnosti, znovu naberete.
Obecně řečeno, nejlepší věcí, kterou můžete při hubnutí udělat, je zaměřit se na postupný rozvoj zdravé výživy. návyky a / nebo vytvoření nového, zdravějšího životního stylu.
Kolik znáte lidí, kteří mají nadváhu nebo obezitu a kteří se zdravě stravují, často cvičí, jsou fyzicky aktivní atd.? .
Nezdravý život estyly vedou k nezdravým tělesným hmotnostem. Zdravý životní styl vede ke zdravější tělesné hmotnosti.
Zaměřte se na rozvoj zdravých návyků, nikoli triků, jako je konzumace jen polévky, vynechávání celých makroživin, půst o vodě atd.