Bedste svar
Første ting først, ja, jeg har mistet ca. 6 kg gennem ægte vægtprogram. Lad mig tage dig gennem min casestudie; så jeg er en fitnessentusiast, og jeg har arbejdet for æslerår nu. Fra i dag deltager jeg regelmæssigt i 10 km løb, halvmaraton og andre fitnessbegivenheder.
I en kort periode kunne jeg på grund af mit arbejde ikke finde tid og på grund af mine fattige Jeg spiste en diætist, og hun havde påpeget, at 62 kg ville være en ideel vægt for mig, da min højde er 5′4 ″ og på det tidspunkt vejede jeg 72 kg. Snart formåede jeg at komme tilbage på sporet, og ved hjælp af diæt og moderat træning manglede jeg at kaste 5-6 kg over en periode på 3-4 måneder.
Jeg var dog tilfreds med resultaterne, Jeg ville kaste 4 kilo mere, så jeg kunne nå 62 kg, hvilket var det ideelle mærke. Desværre blev min vægt stagnerende, og uanset hvor meget jeg ville udøve, svævede den mellem 67-64 kg. Jeg prøvede at konsultere andre diætister, men på en eller anden måde Jeg fortsatte med at miste momentum og kunne aldrig opnå mærket 62. Jeg ville også have, at procentdelen af kropsfedt skulle gå ned sammen med min vægt, så jeg kunne opnå en mager krop.
Jeg besluttede at prøve Truweight og se, om jeg også kunne nå mine mål om yderligere at reducere min vægt og kropsfedtprocent. Jeg tilmeldte deres tre måneders pakke, og jeg tror, at det var en total paisa-vasool beslutning i mit liv.
Jeg elskede absolut den måde, de har struktureret dette program på, ved at holde din livsstil og spise vaner i tankerne for at sikre de bedste resultater for dig. De kridtede et skræddersyet program ud og sendte mig en pakke med deres superfødevarer. For alle dem, der spekulerer på, hvad superfødevarer betyder, er de madvarer fyldt med næringsstoffer, der er vigtige for at fremme et bedre helbred – snacks, færdigretter som protien rich umpa, Idli mix, multigrain atta osv. For at være ærlig havde jeg aldrig hørt dette udtryk “Superfood” før, men en gang begyndte jeg at inkludere disse i min diæt forstod, hvor meget de var forskellige fra, hvad jeg spiste tidligere. Min diætist gav mig retningslinjer og et diætdiagram, der skulle følges hver anden uge, og hele det tre måneders program blev dykket i forskellige faser. Da jeg begyndte at følge dietten, kunne jeg føle forskellen i mit generelle velbefindende og det hjalp mig også med at blive mere disciplineret med mine spisevaner. Deres app sørgede for, at jeg loggede min mad, mit vandindtag og mine sove timer, hvilket gav mig en god idé om mine fremskridt gennem hele programmet. De uploadede også interessante videoer i appen med fremragende indhold om forskellige aspekter af vægttab og generelt velvære.
Som jeg nævnte før, var jeg i en anstændig form, og vægttabet for mig var en lidt langsomt oprindeligt, men jeg følte mig let og kunne også mærke tomme tab på min krop. Ved afslutningen af programmet tabte jeg godt 6 kg vægt og en betydelig mængde fedt også.
For at opsummere det har jeg haft en stor oplevelse med Truweight og vil helt anbefale dette holistiske program til enhver, der ønsker at starte deres vægttabsrejse.
PS – Alt sagt og gjort, at tabe sig er et kortvarigt mål og kan opnås gennem forskellige diæter og en god træningsrutine, men vores mål bør være at skabe en sund livsstil ved opmærksom og ren spisning. Resultaterne, hvis du tager et diætprogram, afhænger udelukkende af, hvor engageret du holder dig til din diæt og træningsrutine.
Tak for at have læst igennem og alt det bedste for alle dine fitnessmål.
Skål,
Ashay
Svar
Flyt over, Kale. Lever er den ægte superfood.
Her er de næringsstoffer, der findes i en portion på 3,5 gram oksekødlever ( 1 ):
- Vitamin B12: 3.460\% af RDI. Vitamin B12 hjælper med dannelsen af røde blodlegemer og DNA. Det er også involveret i sund hjernefunktion ( 2 ).
- A-vitamin: 860-1100\% af RDI. A-vitamin er vigtigt for normal syn, immunfunktion og reproduktion. Det hjælper også organer som hjertet og nyrerne med at fungere korrekt ( 3 ).
- Riboflavin (B2): 210-260\% af RDI. Riboflavin er vigtigt for cellulær udvikling og funktion. Det hjælper også med at gøre mad til energi ( 4 ).
- Folat (B9) : 65\% af RDI. Folat er et essentielt næringsstof, der spiller en rolle i cellevækst og dannelse af DNA ( 5 ).
- Jern: 80\% af RDI eller 35\% for kvinder i menstruationsalderen.Jern er et andet vigtigt næringsstof, der hjælper med at transportere ilt rundt i kroppen. Jernet i leveren er hemejern, den slags der let absorberes af kroppen ( 6 , 7) / a>).
- Kobber: 1.620\% af RDI. Kobber fungerer som en nøgle til at aktivere et antal enzymer, som derefter hjælper med at regulere energiproduktion, jernmetabolisme og hjernefunktion ( 8 ).
- Kolin: Lever leverer alt det tilstrækkelige indtag (AI) til kvinder og næsten det hele til mænd (AI bruges, fordi der ikke er tilstrækkelig dokumentation til at sætte en RDI). Kolin er vigtig for hjerneudvikling og leverfunktion ( 9, 10 ).
Hvorfor lever er en næringsstofstærk superfood
Faktisk er en dyrebaseret kost superfood.