Bedste svar
Der er ikke noget galt med at løbe næsten hver dag, hvis du ikke overdriver det. Folk på Quora siger altid, at løb hver dag er en form for selvmordstræning … det er det ikke. At løbe hårdt flere dage i træk og gøre udmattende træning for dage i træk kan det med sikkerhed medføre problemer, men en afslappet daglig løb eller løb vil ikke spiralisere en sund person til spasmer med skader og træthed. Bare tag det let og lyt til din krop. Når du først er i form af fitness, er 1–2 miles i et afslappet tempo (en 10-20 minutters løb) næppe mere end en opvarmning.
Hvis du er ude af form og / eller overvægtig, arbejde dig op til det over en periode på måneder. Når du kan løbe hver dag et par miles, vil du undre dig over, hvorfor du ikke blev vant til hurtigere.
Svar
Du skal starte 3-4 gange om ugen hvis du er en nybegynder, så din krop kan tilpasse sig regelmæssig bevægelse, og når tiden går til oftere. Løb er fantastisk, 1-2 miles er ikke for meget, så på kort tid skal du være fortrolig med at gøre det hver dag, og det skal også være ret sikkert.
Efterhånden som tiden går, vil 1-2 miles være for kort for dig, og du vil sandsynligvis pumpe antallet op.
Glem ikke at bære gode løbesko, bliv ved med at trække vejret ordentligt og lær den korrekte teknik.
Varm altid op inden træning, og det er godt at strække efter.
Rådfør dig med professionel træner.