Bedste svar
Hej Vincent …
Running er en meget integreret del af at sætte den nederste halvdel af vores organer til god brug.
Det faktum, at du kan løbe to miles meget mindre på 20 minutter, overgår næsten 99\% af vores politikere, mindst 75\% af læger, sygeplejersker, og en tro det eller ej i nutidens fitness-fagfolk.
Ja, 3 miles på dette klip er en tid, du nemt kan bygge på og vigtigere holde din krop Exergenic .
Exergenic betyder, at du er i stand til at aktivere øge og stimulere styrken og spredningen (blodvolumenantal) af lipolytiske enzymer fra brunt fedt.
Lipolytisk enzymer oversætter og overfører en matrix med signaturhormoner (adrenalin, dopamin, cortisol), der befaler irriterende skadelig og uønsket hvidt fedt at stå ned. guruer undervurderer og ignorerer endda. Uanset hvad det er
20 minutters løb på 2 minutter giver dig et ben op med lang levetid. For at forbedre dette ved at sige 20\%, alt hvad du skal gøre, er at træne dine ben både bagpå – dvs. hamstrings og forben på ben, dvs. quadriceps.
20\% forbedring ville være 2 miles på 6 minutter ( 20 minutter x, 20\% = 4 minutter). (20 min – 4 min = 16 minutter eller 8 minutter pr. Mil).
Lad dig ikke bange for denne stat. Dette gøres let på en graderet måde uden at kaste dig selv hovedet langt ind i atletisk konkurrencemodus.
Hvorfor jeg tilbyder dette er at hjælpe dig med at se, at med noget i fitness har du brug for moderne og meningsfulde selvtestværktøjer og fremskridt muskelhukommelse.
Jeg er ikke fan af Cooper-beregningen, fordi den ignorerer
- den vigtige rolle brunt fedt har – vi har alle to systemer med kropsfedt og brunt fedt er vores ungdomsjodler.
- værdien af lipolytisk enzymproduktion – det er morfinbudskabet for vores stofskifte
- hvordan progressiv vægttræning beskytter leddets integritet – beskytter kroppen mod forskydningskræfter løb skaber.
- det faktum, at hjertemusklen, da den består af tre typer væv, let dæmper virkningerne af at løbe på kroppen som beskrevet og brugt på den almindelige befolkning i dag. Der er fire faser af fitness, og for mange løb er idealogues blinde af at løbe over rækkevidde og afbalanceret know-how. Du klarer dig godt Vincent! Din aktuelle tid og fysiske tilstand er i god stand. Hvis du tilføjede 12 til 20 minutters progressiv vægttræning, og du nemt forbedrer 20 procent med den viden, at 3 miles på 16 minutter vil overgå godt uden slibning. Hvis ovenstående svar på dit spørgsmål var til nogen hjælp, vil jeg opfordre dig til at abonnere på TV-en uden træningsvejledning her Det er en kanal dedikeret til at rette træningsfejlmeddelelser, slankekure med blinde pletter og adfærdsfejl, der løber voldsomt i trænings- og fitnessindustrien.
Hvis det ikke er din ting at forbedre din løb med 20\% eller se fitnessløsninger på youtube.
Måske kan det være en god dag at læse om det.
Vejledningen til ikke-træner til at vække fitness inden for barrierer, der møder gennembrud er tilgængelig her
Det er kridtet fuld af oprindeligt mestrede lektionsplaner, moderne og meningsfulde selvværktøjer og fremskridt niveauer af muskler hukommelse, du har brug for for at få din løbeoplevelse til at blive mere som en magisk tæppetur.
Svar
Denne br burde have en kær hukommelse fra Ft Benning grunduddannelse fra 2002. Der var en fyr i min deling, der var lidt på den tunge side. Jeg tror, han vejede omkring 215 pund, og han var 5-10. Under alle omstændigheder bedømmer boresersjanter rekrutter ud fra deres vægt, og de har tendens til at give tungere soldater en sværere tid i grundlæggende. Ikke for at være ondt nødvendigvis, men fordi de vil have dem til at komme i form.
Under alle omstændigheder kommer vores første PT-test op, og så går vi af sted. Hærens standard for vores aldersgruppe var at løbe 2 miles på 16 minutter og 20 sekunder (det var for et stykke tid siden, så det kan være lidt mere eller mindre, men det var omkring det) og noget mere end det, og du fejler. Dette ville resultere i ekstra løb for at få dig i form til din næste test. Så vi starter vores løb, og denne fyr tager af sted. Mig og alle andre tænker “denne fyr brænder energi og vil være på vejens vej ud af åndedræt tørt svær og færdig på få minutter” … men … han fortsatte, gik og gik. Han endte med at afslutte løbet i 11:20, hvilket var en rekord i min enhed. Han slog den bedste tid ud af den mest egnede boresergeant selv, og det stoppede ikke der. Han gjorde også 115 push ups på 2 minutter og 105 sit ups på 2 minutter.
At sige, at han blev en øjeblikkelig berømthed blandt boresersjanterne OG resten af os rekrutter ville være en underdrivelse. Han fik så meget respekt, at han blev brugt som et eksempel under hele træningen for os andre. Han var en alvorligt fit hardcore fyr med ambitioner om specialstyrker. Jeg har ingen idé om, hvad der skete med ham efter springskolen, bortset fra at han gik til den 82. luftbårne, men jeg er ikke i tvivl om, at han gennemførte sit mål. Det var også et andet eksempel på, at man aldrig skal dømme en bog efter dens omslag.
Jeg savner ham og vil meget gerne finde ham og se, hvor han er i livet, men jeg husker kun hans efternavn, som var Keeter.