Bedste svar
Absolut svømning er bedre end nogen anden øvelse, lad mig fortælle dig hvorfor,
Svømning hjælper ikke kun med generel fysisk kondition, men det omfatter en lang række andre fordele, såsom muskeltoning, åndedrætskontrol og meditative kvaliteter. Det er en total kropstræning, der strækker din krop – noget den sandsynligvis ikke får nok af.
Relateret: 8 fordele ved svømning, som du sandsynligvis ikke vidste
Diskussionen svømning versus løb er mindre en debat og mere af et ensidigt argument, der efterlader løbere i kølvandet på svømmere. Her er kun 12 grunde til, at svømning er bedre end at løbe.
1) Vi kommer til at flyde
Følelsen af vægtløshed i vandet er fantastisk. Det føles bare bedre at være i vandet. Det er mere befriende. Svømmere træner i et vægtløst miljø. Hvor sejt er det?
Det er den bedste ting ved siden af rumvandring!
2) Det har lav indvirkning
Løb er en aktivitet med stor effekt, der kan forårsage muskelbelastning, betændelse og andre skader. Mens der stadig er en vis debat om, hvorvidt løb fører til fælles problemer, efterlader dens indflydelse løbere modtagelige for et utal af problemer. Svømning er ringe, hvilket betyder, at du kan gøre det i dine 100ere (bogstaveligt talt)!
3) Du behøver ikke at brusebad efter
Det faktum, at du allerede er våd, gør det 10 gange så let at enten tørre ud og skifte næsten umiddelbart efter efterbehandling en træning eller skyl hurtigt. Bekvemmeligheden ved allerede at være våd gør svømning til den perfekte mulighed, hvis du følger en stram tidsplan.
4) Flere træningslegetøj til at sætte på din ønskeliste
Lange finner, korte finner, padler, snorkel, trækbøje, sparkbræt, listen fortsætter ! Den uendelige mængde træningstilbehør holder svømning sjov og engagerende. De udgør den perfekte strømpe og er gode gaver til enhver tid af året.
5) Its A Total Body Workout
Fra hoved til tå engagerer svømning hele kroppen. Hvert konkurrencedygtigt slagtilfælde engagerer forskellige muskelgrupper, så du brænder kalorier! Sjov fakta: svømning af sommerfugl er den mest beskattende bevægelse blandt alle sportsgrene. Ifølge NutriStrategy Nutrition and Fitness varierer kaloriefakkelen fra 649 kalorier for en 130 pund person til 1.024 kalorier for en 205 pund person.
6) Tre ord: De Olympiske lege
De olympiske lege er verdens største sportsbegivenhed – de tiltrækker næsten 4 milliarder seere. Svømning er den mest populære olympiske sport og indtager 8 dage med prime-time tv i spillets første uge. Topatleter fra OL dukker op som globale ikoner og nationale helte.
7) Forbedrer kropsbevidsthed
Svømning forbedrer fleksibilitet, bevægelsesområde og funktionel styrke i vandet. Dette fører til forbedret kernestyrke og mobil stabilitet i alle dine led, såvel som stærkere muskler og forbedrede motoriske færdigheder. Svømmere har utrolig kernestyrke og stabilitet.
8) Gruppesvømmetræning er mere social
Mens det at stirre på den sorte linje kan blive ensformigt, kan det også løbe i samme tempo. Hvis du svømmer med en gruppe, er kammeratskabet uovervindelig. Mellem sæt gør svømmere bogstaveligt talt intet andet end at tale med hinanden. Har du nogensinde prøvet at føre en samtale under et løb?
9) Variety
Ingen træning i to svømme behøver nogensinde at være den samme. Mens nogle svømmere nyder konsistensen af at træne de samme træning igen og igen, nyder de fleste at blande det sammen! Evnen til at ændre slagtilfælde, skifte energisystemer og bruge udstyr gør svømning til en mentalt stimulerende oplevelse.
10) Svømning gør dig smartere
Din hjerne elsker at svømme. Det ekstra blod og ilt hjælper dig med at blive mere opmærksom, vågen og fokuseret. Det frigiver endorfiner, de “føler sig godt” hormoner i vores krop.
Svømning kræver, at dit sind skal foretage neurale muskeljusteringer til ubalancer skabt af kontinuerlig bevægelse gennem vandet. Som et resultat forbedrer svømning dynamisk balance og koordination, reflekser, knogletæthed og muskulær udholdenhed.
11) Ingen sved! Eller i det mindste har det ikke lyst til det!
Okay, du sveder, når du svømmer, men fordi din kropsvarme ledes af koldere poolvand , sveder du ikke næsten lige så meget, som du ville, hvis du træner uden vand. Har du nogensinde prøvet at løbe i 90 graders varme? Lad os bare sige, at vi alle har været der, når din t-shirt skifter farve fra starten af din træning…
12) Svømmerhuset
Der er masser af sundhedsmæssige fordele ved svømning, men sandsynligvis ingen, der tjener vores forfængelighed lige så meget som have en svømmer krop. Vær ikke genert over din svømmerkrop. Du har tjent det!
Svar
Hvad er dine prioriteter? Det er det spørgsmål, du skal stille, når du bestemmer, om løb eller svømning er en overlegen træning. Begge giver værdi inden for kardiovaskulær sundhed, åndedrætsstyrke, sygdomsforebyggelse og kalorieforbrænding, men begge er ikke nødvendigvis velegnede til alle.
Overvej, hvordan hver af disse træningsmetoder påvirker dit primære mål i træning, og det hjælper med at bestemme, hvilken der kommer øverst på din prioritetsliste.
Knoglesundhed
Hvis du deltager i træning for at opbygge knogletæthed, skal løb være dit valg. Den samme opdrift i vandet, der understøtter dine led, forhindrer det i at være en vægtbærende øvelse.
Vægtbærende træning hjælper mennesker, især kvinder og piger, med at opbygge og vedligeholde knogletæthed for at reducere risikoen for osteoporose senere i livet. I løbet af dine teenageår bygger knogletætheden eksponentielt, så vægttræning på dette tidspunkt er ideel. Imidlertid er det virkelig noget, du skal vedligeholde i en levetid. Knoglevæv nedbrydes og reformeres hele tiden. Det har brug for belastningen af stød og muskeltræk for at blive stærkere.
Kalorieforbrænding
Svømning giver en bemærkelsesværdig kalorieforbrænding, når det kommer til de fleste svøm 30 minutter af sommerfuglen eller gennemsøgningen og forbrænd 409 kalorier, hvis du vejer 155 pund. De sande tal varierer afhængigt af din vægt. Rygsvømningen kommer ind ved en lavere kalorieforbrænding, fordi den bruger lidt mindre energi med kun 298 forbrændte kalorier på 30 minutter.
Til sammenligning forbrændes 372 kalorier i gennemsnit 6 mph i 30 minutter. Men hvis du tager tempoet op og går 7,5 mph, brænder din krop 465 kalorier. ned under 6 mph, og du brænder færre. Igen afhænger det af din vægt.
For det meste er svømning og løb omtrent lige meget med hensyn til energiforbrug. Men for begge tilstande skal du gå i en stærk, intens tempo for virkelig at forbrænde disse kalorier.
Når du løber, især hvis du indstiller løbebåndet til et specifikt tempo, har du intet andet valg end at forbrænde kalorier, men det er let at kalve i poolen og skimme din indsats. Svømning kræver også dygtighed og konditionering for at gøre en seriøs indsats. Ineffektiv form kan få dig til at føle, at du lægger meget an, men i virkeligheden forbrænder du ikke så mange kalorier, som du tror.
Derfor, hvis du vil være garanteret en god kalorieforbrænding, og du er ikke en olympisk svømmer, løb kan være bedst for dig.
Tilgængelighed
Ikke alle har adgang til en pool eller et åbent vandområde i der skal svømmes. Føj dertil en understøttende dragt, beskyttelsesbriller og svømmehætte, så er du nødt til at pakke for at få din træning i gang. Selvom du er heldig nok til at have en pool i din baghave, er det muligvis ikke en pool, der er velegnet til aerob skødesvømning.
Løb er dog bare et godt par sko og en fortov væk. De fleste mennesker kan gå ud af deres hoveddør og gå et par miles uden meget tanke. Et løb er også en øvelse, du udfører på forretningsrejser eller ferie, selvom dit hotel ikke har en pool eller en strandplacering.
Fælles sikkerhed
Hvis du har fået sunde led og let at køre gradvist for at forhindre stød på dit system, både løb og svømning kan være fremragende for de fleste mennesker. Hvis du er tilbøjelig til ledsmerter, har ortopædiske problemer eller lider af gigt, er det dog måske ikke kun noget for dig at løbe. Vandets opdrift understøtter dine led, så svømning bliver en langt mere behagelig og gennemførlig mulighed.