Bedste svar
Dine venner, der er ude af form, vil fortælle dig, at det er for meget. Men jeg fraråder at tage sundheds- og fitnessrådgivning fra dit fedt ud af venner.
Dit spørgsmål sætter ikke ordet “dårligt” i sammenhæng, så jeg fortolker det som dårligt generelt. Da jeg var i begyndelsen af 20erne og ikke havde mange ansvarsområder bortset fra et fuldtidsjob, arbejdede jeg mere end 2 timer om dagen næsten hver dag.
Mit svar er, at det afhænger af flere faktorer, herunder træningstypen (er det høj indflydelse, som løb eller lav påvirkning, som svømning), intensiteten, hvor meget stress du har i livet ellers og dit samlede sæt ansvarsområder i livet generelt.
Hvis du løb i 2 timer, 5 dage om ugen, ville du være heldig ikke at have skinnebensskinner og stressfrakturer inden for 2 uger. Hvis din træningsrutine har en bred vifte af cardio, pumpejern, centrifugering og andre former for træning, ville du sandsynligvis være helt fint.
Og husk at det bestemt er “dårligt”, hvis du lad dig 2 timers træning forhindre dig i at pleje de andre vigtige ting i livet, som f.eks. forhold til dine børn, din uddannelse og dit job. Bare husk, at selv om motion er kritisk for sundhed og velvære, er der mere i livet end at træne.
Svar
Slet ikke.
Det er en meget sund livsstil at leve og sikrer, at du opnår de gevinster, du ønsker på den hurtigste tid.
Jeg har arbejdet seks dage om ugen, 2-3 timer pr. Session i syv måneder, bortset fra den lejlighedsvise uge, hvor jeg har mere end en fridag uanset årsag. Jeg har mistet en masse vægt (omkring 36 kg) og fået en masse muskler. Det har naturligvis også forbedret min kondition og udholdenhed.
Jeg har ikke skadet mig selv, så det er ikke for meget, du skal bare være smart. For eksempel er jeg i øjeblikket på en tredages split, hvor jeg træner bryst og ryg på dag 1 i ugen, ben og abs på dag 2 og arme og skuldre på dag 3. Gentag derefter processen og har en fridag et eller andet sted i ugen. Dette giver hver muskelgruppe rigelig tid til at komme sig og sikrer, at jeg ikke er over trænet dem. Træn ikke hver muskelgruppe på samme tid til hver træning, ellers bliver de trætte, og du kan muligvis skade dig selv.
Nogle gange kan du føle, at du har brug for to eller tre fridage i en bestemt uge, hvor du føler dig træt, eller måske har du andre ting på. Dette er også fint.