Bedste svar
Det tror jeg, men selvfølgelig er det genetisk begavede, at man typisk har dem, Ronnie Coleman 8 gang Mr. Olympia IFBB PRO lige uden for college som 21-årig havde han 21-tommers arme!
Jeg er 5 fod 8 og en halv. Da jeg var 19, fik jeg op til 19 & 5/8 inches, på £ 220. Min mave var fed, men du kunne ikke fortælle det, medmindre jeg løftede min skjorte op, men mine arme var revet, anstændigt vaskulær og i det mindste hudtætte (jeg tror på grund af minofriballar tæthed plus jeg trænet dem næsten hver dag) men ingen billeder kan antage, at det ikke skete … Jeg overtrænede også, som tilsyneladende nogle fagfolk siger, 99\% (vilkårligt antal?) kan ikke skubbe sig så langt, jeg dybest set selvdiagnosticeret tho havde hvert symptom trin 3 binyretræthed viste fra hver kilde, jeg kunne min jævn hele kroppen følte, hvordan det føles, når din fod falder i søvn, fordi dit immunsystem lukker ned, og alle patogener / parasitter begynder at spise dig op, følte også skizo på det tidspunkt, som om mine dagdrømme var meget høje i mit hoved, så gik jeg fuld vegansk (juice fastende) i et halvt år, indtil jeg kom mig.
ked af en livshistorie tangent Håber det kan motivere dig eller måske få dig nysgerrig til holistisk sundhed med bodybuilding.
Når jeg var på det højeste tidspunkt 19 år ville folk spørge, om jeg var profession Jeg bodybuilder …. Jeg var på ingen måde ikke stor og skar nok haha, siden jeg fulgte og efterlignede Ronnie Coleman, Arnold, Lee Priest, Old Time Strongmen, vel vidende at de tog steroider, men at jeg havde steroidniveauer i mine teenageår, så jeg tog forskud på det som motivation og gjorde hele min livsstil bodybuilding (uden at vide hvad HGH virkelig gjorde eller insulin i løbet af denne tid).
Jeg er stadig naturlig med kun 17 ”s. Havde lave BF 18 ”i et par år og eksperimenterede med forskellige diæter som Keto, og de ser stadig 18” ud, især i min højde.
Jeg ønsker faktisk stadig 20-tommers arme naturligt og tror jeg kan opnå det med de 12+ års erfaring og forskning, jeg har fået. Jeg spiser bare ikke meget kalorier i dag og opretholder 180-190 pund.
Du skal være meget forsigtig, hvis du forfølger dette mål naturligt. Min ven ønskede at holde trit med min biceps-træning, og jeg ville fortælle ham hver session, at du ikke skulle gøre så meget volumen med den vægt, jeg laver, at han fik tendinitis. Jeg havde opbygget god konditionering + min diæt var ikke meget sur. Jeg reagerer godt uden en stor opvarmning. Varm dig op, drik meget rent vand giver dig mere styrke, en god opvarmning får synovialvæske til at smøre dine led.
hvad jeg gjorde dengang:
- gradvis overbelastning i vægt og pyramidesætning / drop-sæt med ez-krøller, lige stangkrøller og håndvægte:
Jeg brugte Hammer Curls mest til at forlænge min bicepsform. Sådan fik Chris Hemsworth sit udseende for Thor. Jeg vil ikke gå ind på alle detaljer her, du kan sende en besked til mig om det. Men jeg vil fortælle, at jeg ikke lavede sæt eller pyramide op hver session. Det er en meget lineær metodisk progression, du skal vænne dig til en tung vægt og være i stand til at få maksimal sammentrækning ud af den.
Triceps:
- Stående Kabelforlængelser
- ez krøllestang kraniet knusere
- dips
- diamant pushups
- dumbbell overhead extensions (arm bag dit hoved, stræk dig op.)
- tæt greb bænkpresse / powerlifting standardbænk presning af tung vægt
At slå mig ud over grænserne hver måned eller et par måneder for en dag også i sæt, vægt og reps.
GENDRINGSTIPS:
- Epsom Saltbade
- Balanceret cirkadisk rytme (hvis dette ikke er stabilt, og vækst kvæles BIG tid)
- dagligt vitamin- / mineraltilskud
- Brug af sauna (slå hypotermisk konditionering op eller “sauna brug dr Rhonda Patrick” på YouTube
- Deep Tissue Massage
- Naturen går
- ingen teknologier stimulerer dage til chillax efter at have udrettet din krop, hvilket er hårdt for en naturlig atlet, der gør ting på en højt niveau, du skal være mere anabolsk, hvilket gøres i den parasympatiske hvile og fordøje en del af nervesystemet, så at spille videospil, rulle gennem memes / tv kan aktivere din flyvning eller bekæmpe / fryse svar.
- Andre metoder: Kryoterapi, isoleringstank (forstærk meditation + leveres med Epsom-salt til magnesium og afslapning)
- hyperbar terapi (en anden antiinflammatorisk teknologi, der genopliver dig med ren ilt)
Bliv motiveret, visualiser, tag handling og læg vægt på at arbejde “ind” for også at balancere træningen.
Svar
Jeg har trænet i 40 år aldrig savnet 2 uger og 40 år min arme, de er ikke 20 i, men de er store sammenlignet med den gennemsnitlige person på gaden, langt større bicep tricep. Jeg ved måske ikke 18 og 1/2 i deres store arme og deres muskuløse ikke fede. Jeg har lavt kropsfedt det tog mig 35 år at få denne størrelse arme nogle mennesker er genetiske freaks Ronnie Coleman i 20erne ved 20 i bicep tricep, men er de tilgængelige for de fleste naturlige mennesker uden medicin overhovedet ja måske nogle fodboldspillere eller store tunge mennesker, der er endomorf blanding med mesomorph, men for en normal person, ingen negativ, der ikke får 20 tommer arm bodybuilding, kan der være nogle genetiske freaks, men ikke 20 ind og op. Jeg tror ikke det, jeg giver ikke som *** hvem du nu er der ” s fede mennesker, der vejer 400 pund, der har 25 tommer arme, men de “er ikke muskuløse, du kan have muskulære arme, der ligner 20 i, men ikke ikke 20, jeg synes 20 er umulig, da jeg ikke siger impo ssible Jeg formodentlig Ronnie Coleman antageligt folk Jeg siger ikke, at han løj, men folk lyver Ronnie Coleman billeder af ham, før han tog steroider, er væksthormoner eller hvad disse bodybuildere åbne klasse tager havde 20 tommer arme, jeg tror jeg tror, at Lee Priest nu har over 20 i arm to go see har en masse størrelse gennem årene og genetisk begavet i det ene område, så jeg tror jeg er hykler overfor mig selv, det er sjældent at have din talkin muskuløs med en stor bicep-top og en dejlig tricep feje 20 næsten umuligt naturligt. Jeg er ligeglad med, om du er ph.d., en doktorgrad, vil du ikke få 20 tommer arme med en tynd tilspidset talje og en god krop, naturligvis vil du ikke få min mening og jeg “har trænet 40 år. Jeg kender enhver metode der er excentriske langsomme negativer drop sæt supersæt. Jeg kender hver vinkel tricep bicep. Jeg behøver ikke at se disse mennesker på YouTube den jeg tænker på jeg tror ikke han “en løgner, men fyren, kokken til Det Hvide Hus, han” er en stor tung fyr, han “er kommet over til sandsynligvis 22 tommer 23 tommer arme. Jeg tror det er muligt. Jeg mener, at der er mennesker, men som regel er de tungere mennesker ude for at have flere af dem en tynd talje bodybuilder åben klasse med de tykke vener tynd hud gigantisk umulige arme