Bedste svar
Afhænger virkelig af, hvor gammel du er, og hvilken type arbejde du udfører. Bestemt hvis du arbejder i et skiftesystem, kan det alvorligt påvirke dit søvnmønster, især hvis de er “opdelt skift”, dvs. du arbejder siger kan 00:00 til 04:30 så gå hjem og komme tilbage på vagt og sige 18:00 til 22:00 (hvilket gør din 7,5 pr. dag), men i interinen kan det være nødvendigt at shoppe, og når du går hjem spist og kom tilbage på arbejde, har du virkelig ikke haft et fuldt søvnbehov. / p>
I en vis grad kan du slippe af sted med en vis mængde “søvnløshed”, men i sidste ende vil kroppen og hjernen bare “sige”, nok nok, og du vil stort set kollapse gennem udmattelse,
Denne udmattelse kan være så stor, at din krop faktisk gør computeren svarende til en “fuld sikkerhedskopiering og gendannelse”, og for at gøre det vil din hjerne effektivt lukke ned til søvnniveau, og du vil ( selvfølgelig) falder i søvn
I ovenstående scenarie kan du godt sove helt sikkert 10–12 timer, selvom jeg kun har stødt på direkte oplevelse af sleepi to gange ng 16 timer på én gang.
Første gang jeg havde arbejdet, faktisk en 56 timers uge i to på hinanden følgende uger, og alle disse timer faktisk på arbejde, så jeg ikke inkluderer pendeltid. Jeg kom ham sent på fredag aften og gik i seng på min sædvanlige tid og rejste mig en gang om natten for at gøre som man har brug for mindst hver 24. time – 🙂 gå tilbage i seng for kun at vågne op igen ved 13 år: 00 om søndagen. Jeg havde faktisk sovet hele lørdagen til halvdelen af mandagen. Det skyldtes “mental udbrænding”.
Den anden lejlighed var, mens min neurolog forsøgte at løse mine inkonsekvente epilepsiepisoder og placerede mig på et andet narkotikum for at lade mig sove fritid. Desværre var det lidt for effektivt, og jeg havde en meget ubehagelig oplevelse, hvor jeg ikke kun havde sovet over 14 timer, men i færd med at “vække” visse begivenheder i hjernen ikke opstod. Hormonerne, som får dig til at sove, kolliderede med det narkotiske middel, jeg var på og prøvede at kæmpe hinanden ud, og selvom mit sind var “tændt”, betød motorsiden (kroppens evne til at reagere), at min krop var helt låst og jeg ikke kunne ikke engang skrige eller råbe eller åbne mine øjne.
Jeg kan roligt sige, at det er en af de mest foruroligende, faktisk skræmmende oplevelser, jeg nogensinde har haft som epileptiker, da jeg dybest set ikke kunne vågne op, havde det faktisk ikke været for det faktum, at jeg kunne høre fuglene uden for mit vindue, troede jeg ærligt talt, at jeg var død.
Så den ekstreme periode, hvor jeg effektivt sov næsten 14–16 timer på én gang, var helt ned til ren fysisk, følelsesmæssig og nervøs udmattelse.
Det lyder som om det er det, du måske har oplevet, men hvis disse søvnepisoder, du tager, er hyppige, og det er ikke fordi du arbejder for meget, og faktisk du bruger en slags medicin, så skal du se din læge hurtigst muligt. Hvis det er gennem overdreven træthed skabt af dit job, skal du begynde at lede efter et andet job! (seriøst).
Selvom jeg elskede mit job i det firma, var det enten en lønstigning, så jeg havde råd til at reducere mine timer, eller jeg tog et nervesammenbrud. Jeg valgte den førstnævnte,
Jeg ledte efter et andet job, som var tættere på mig (nogle få miles), og de tilbød mig en lønstigning, der bragte mig med det, jeg gjorde med den tidligere arbejdsgiver men også med bedre løn og en reduktion af timerne.
Så i dit tilfælde kan det være en eller begge, faktisk begge de scenarier, jeg nævner ovenfor, og jeg tror, du bliver nødt til at føre en dagbog om disse begivenheder og søg lægehjælp, hvis du tager disse udvidede “sleep ins” på en regelmæssig basis og se om der er et link til dit arbejdsmønster.
Ligeledes hvis du er epileptisk, og du tager antikramper du skal have dem gennemgået hurtigst muligt. Tal med din læge, der kan henvise dig til en neurolog (hvis du ikke allerede er henvist). Hvis du allerede er på henvisning, så tal med den neurolog, du er blevet henvist til, og få yderligere og bedre råd. I mellemtiden skal du føre en dagbog over afhandlingernes begivenheder, indtil du får se Neuroligst, da han sandsynligvis vil vide, om der virkelig er et mønster og spare dig for en ekstra henvisning.
Held og lykke og ikke dræb dig selv med over arbejde – det er virkelig ikke det værd!
Chris R- London
Svar
Hvor mange timer har du brug for at sove?
De fleste ved, at de ikke sov så meget som de skulle. Nyere forskning i USA har vist, at det afhænger af personens alder.
Mangel på regelmæssig livsstil, forbrug af alkohol, kaffe og energidrikke er ting, der kan påvirke din daglige rutine.
Charity National Sleep Foundation i Eriligton siger, at enhver persons livsstil er grundlaget for at forstå behovet for søvn.Men i henhold til din alder kan der gives nogle råd om at sove.
Nyfødte (0-3 måneder) – Nyfødte bør tage 14 til 17 timers søvn hver dag. Selvom de har nok søvn i 11 til 13 timer, rådes de til ikke at sove mere end 19 timer.
Spædbarn (4-11 måneder) – Det er blevet anbefalet at tage 12 til 15 timers søvn til spædbørn. Mindst 10 timer er nok, men deres søvn bør aldrig være mere end 18 timer.
Lille barn (1-2 år) – De har fået råd om at sove i 11 til 14 timer, men sove i 9 til 16 timer kan løbe for dem.
Børn, inden de går i skole (3- 5 år) – Eksperter anbefaler 10 til 13 timers søvn til dem. Søvn mindre end 8 timer og mere end 14 timer anses ikke for egnet til disse børn.
Børn i skolealderen (6-13 år ) – National Sleep Foundation (NSF) anbefaler søvn i 9 til 11 timer for disse børn. For dem betragtes mindre end 7 og 11 timers søvn ikke som korrekt.
Ungdom (14-17 år) – De er blevet rådgivet til sove i 8 til 10 timer, men NSF mener ikke, at det er mindre end 7 og mere end 11 timers søvn.
Voksen (18-25 år) – 7-9 timer anbefales til unge voksne, men de bør ikke være mindre end 6 timer og ikke mere end 11 timer.
Ældre (26-64 år) – For dem er der givet råd til unge voksne.
Ældre (over 65 år) – Folk i denne alder er blevet rådet til at sove i 7-8 timer. De bør ikke sove mindre end 5 timer og ikke mere end 9 timer.