Bedste svar
Som de to foregående svar siger, jo tættere greb, jo mere er dine biceps inkluderet i bevægelsen. Så hvis du udfører progressiv overbelastning, er det mere end fint at begynde med tætgrebede chin-ups og pull-ups, men hvis du vil vokse dine LATer og tilbage generelt, vil du gerne fortsætte med at komme fremad i ryggen elevatorer. Det betyder at gå bredere, blive hårdere med de øvelser, du laver.
Sandheden, alt afhænger af, hvad dine mål er. Hvis du vil vinde ren styrke og være mager, kan du helt sikkert blive med denne øvelse og få reps som en skør. Men hvis du vil gøre noget super sejt med din krop og få muskler , kan du overveje at inkludere pull-ups med bredt greb til din regime.
Svar
Nej, de tjener simpelthen et andet formål. Generelt:
Tæt greb fremhæver biceps, underarme og ydersiden af lats. Normalt greb understreger aktivering af midten af lats. Bredt greb understreger håndled (du vil føle det, hvis du går bredt nok), midt i lats og romboiderne (når du trækker skuldrene tilbage).
Du skal virkelig gøre dem alle uanset mål. greb har tendens til at være mere nyttigt med at få lat størrelse, og tæt greb har tendens til at være mere nyttigt for at få biceps størrelse.
Håber det hjælper,
Chris.