Bedste svar
Kaffe er en vidunderlig, elsket, næsten hellig, mirakelvæske, der fremmer alle vores håb og drømme. Bare sørg for at få en snack inden din første kop. Vi “( bestemt ) fortæller dig ikke at give afkald på kaffe på nogen måde, men vi ønsker at sikre, at du ikke går overbord med koffeinen på tom mave .
“TYG, FØR DU BRYGGER” ”
” Vågn op og lugt af kaffen “er lidt vildledende. Sikker på, du kan tage en duft af det friske bryg, når du ruller ud af sengen, men du skal nippe til en bagel, før du kommer for tæt på kaffekoppen. Kaffe tager noget af dit fordøjelsessystem. Fordi kaffe forøger din mavesyreproduktion, forhindrer den ekstra syre i din inderside at have mad i din tum. Hvis du drikker kaffe på tom mave for ofte, vil den saltsyre, som din krop producerer, beskadige din maveforing. Det gælder også koffeinfri kaffe.
Ud over skade på maveforingen kan drikke kaffe på tom mave give dig nogle andre ubehagelige bivirkninger. Det “kan give dig rystelser, rystelser og andre tilbagetrækningseffekter, herunder humørsvingninger,” Dr. Adam Simon, overlæge hos Online lægehøring, tale med en britisk læge | Push Doctor , fortalte Express . Det kan også øge symptomer på angst, øge din puls, gøre dig irritabel og gøre det sværere at fokusere.
“VENTESPILL”
En kop kaffe først er ikke “ikke engang den bedste plan for at vække dig ordentligt om morgenen. Hver morgen får din krop et skud af cortisol (et hormon, der gør dig opmærksom) bare ved at vågne op. Drikker kaffe for at få tingene til at gå om morgenen, når din cortisol niveauer er allerede på et højt punkt, kan faktisk slå tilbage. Gå til en kop kaffe i midt om morgenen eller eftermiddagen , når dine kortisolniveauer begynder at falde. Det ” Jeg bliver meget mere effektiv!
Selvom videnskaben ikke understøtter at drikke kaffe først om morgenen, skal du finde trøst i, at videnskab gør giv tommelfingrene op til at parre drikken med en doughnut .
Svar
Koffein i form af kaffe er nydt over hele verden generelt om morgenen eller sene morgener før e frokost eller endda om aftenen. En nylig australsk undersøgelse forsøgte at finde ud af effekten af koffein på appetitten, energiindtag og gastrisk tømning. Emnerne var 18-45 år gamle ikke-overvægtige, ikke-ryger mænd og kvinder. Deres gennemsnitlige indtag af koffein var omkring 240 mg om dagen, hvilket svarer til cirka 2,5 kopper om dagen. Men nogle deltagere tog endda koffein op til 740 mg / dag. Hver deltager fik en drik eller en kapsel, som enten havde koffein eller var placebo. Den første dosis blev givet i morgenmaden, og den anden blev givet efter 120 minutter. Undersøgelsen fandt ingen større forskel mellem grupper i appetit eller energiindtag. I henhold til uafhængig analyse af kosttilskud og ernæring er resultaterne af undersøgelsen i modstrid med den populære opfattelse af morgenkaffe som en appetitreducerende.
Et forsømt aspekt, der er relateret til kaffeindtag om morgenen, er fordelen, det vil have for folk, der træner tidligt om morgenen. Efter en god nats søvn er nervesystemet stadig ikke klar til at udføre en intens træning, når du vågner op. Nu udsætter nogle atleter på eliteniveau deres træning for at have den nødvendige beredskab og intensitet, der kræves for at udføre hårde træningsprogrammer. Men det er ikke luksusen med de fleste andre. Tiden har stor mangel hos mange, og manglende en morgen træning ville simpelthen betyde at gå glip af træningen helt for dagen. En af de nemmeste måder at stimulere hjernen på, med enkle ord, være mentalt klar til at udføre en intens træningssession, er at have en god stærk sort kaffe omkring en halv time før træningen. Faktisk har det supplement, som de fleste bruger, i de fleste tilfælde intet andet end overskydende koffein som base. Under træningen vil kortisolniveauerne igen stige, men igen er det en midlertidig stigning, hvilket er vigtigt for muskelvækst efter træning.
Alt er dårligt i overskud, det samme er kaffe. Men en kop eller to om dagen er ikke overskydende. Så nyd din kaffe når som helst på dagen uden bekymringer. Naturligvis er natten muligvis ikke det rigtige tidspunkt, så undgå det sent på aftenen.
Fortsæt med at læse hele bloggen her: SKAL DU FØRST HAR KAFFE TING OM MORGEN? (Vi er dumme | Blogs)