Bedste svar
Nå har alle naturligvis mavemuskler. Mavemusklerne er en stor muskelgruppe i kroppen med mange funktioner, f.eks. At sidde op, stå op osv.
Tynde mennesker eller mennesker med en lav procentdel af kropsfedt vil være heldige nok til at have dem mere synlige.
Det er ikke at sige, at alle tynde mennesker vil have mavemuskler. Nogle bliver også nødt til at lave ab-øvelser for at gøre dem mere fremtrædende. Der er sådan noget som tyndt fedt. Skinny betyder ikke altid tonet!
Svar
Abs er den dummeste forfængelighedsmuskel i hele fitness.
Jeg forstår det. Abs ser godt ud på mænd og kvinder i badedragter. Vi vil alle se godt ud i badedragter. Det er praktisk talt en del af den amerikanske drøm.
Så som andre svar har nævnt, handler det om kost mere end noget andet at få abs. De fleste mennesker vil ikke have synlige mavemuskler, medmindre de er under 10\% kropsfedt for mænd og 15\% kropsfedt for kvinder. Det er svært nok at opnå alene, og ikke en sjov proces at komme dertil.
Det andet problem er, hvor du holder dit fedt, og denne del er genetisk. Nogle mennesker bygger et lag kropsfedt bag deres mavemuskler. Det er virkelig nemt for disse mennesker at få pæne mavemuskler, fordi deres fedt skubber deres muskler ud fra kroppen. Det er ikke retfærdigt, og vi hader dem alle sammen.
Omvendt bærer mange mennesker, sandsynligvis de fleste, et tykt lag fedt lige oven på deres mavemuskler. Når din procentdel af kropsfedt går ned, er dette lag af fedt det sidste, der går.
Der er en anden måde at få pænere abs, noget der er inden for din kontrol og ikke op til genetisk lotteri, og at er at træne dem. Vi ved alle lidt om disse øvelser. Crunches, ben ups, cykler, bla bla. Her er dog sagen, og hvorfor jeg synes, at ab-træning er dum.
Ukorrekt udført, ab-øvelser gør ondt i ryggen og bidrager til dårlig kropsholdning, fordi de fleste mennesker gør alle deres øvelser ved hjælp af hoftebøjere snarere end musklerne de målretter mod. Dette kombineret med en aktiv livsstil med konstant siddende fører til en tilstand kaldet bækkenhældning. Det er virkelig svært at rette, og det kan føre til alle mulige problemer med lænden, ud over at væsentligt hæmme styrketræning. Jeg tror, de fleste mennesker ville have det bedre aldrig at gøre en knas eller situp i deres liv, hvis alternativet er, at de gør dem forkert.
At få en sixpack gør dig ikke stærk. Ikke engang i kernestyrken De fleste mennesker træner over deres rectus abdominus (det vil sige sekspakken) og derefter under træning deres skråstillinger (dette er musklerne på din mave) og deres nedre ryg. De ser godt ud, men deres kerner er svage. / p>
At komme til en lav procentdel af kropsfedt er svært og svært at vedligeholde. Crash-diæter og yo-yoing kan sabotere meget af dine gevinster i gymnastiksalen og kan gøre et nummer på dit immunsystem. Vi har alle set de mennesker med tynde, tonede kroppe, der ser svage og afmagrede ud. Det ser ikke godt ud.
Mit råd er at temperere din entusiasme for stenhårde abs med fornuftig slankekure og ordentlig træning. Træn ikke bare dine mavemuskler, træn din kerne. Sørg for at medtage øvelser, der rammer din nedre ryg, som squats, døde elevatorer og måske bagagerumslifte. Fokus på at opnå et sundt look for dig. Fokuser ikke al din træning og fitness omkring en forfængelighedsmuskel.