Hej allesammen. Jeg har triceps-ryk i de sidste 3 dage. Hvordan kan jeg stoppe det? Ps Jeg drikker vand som en 3-4 la dag, også min diæt (høj med vegetabilsk, protein frugt) og sov er god.

Bedste svar

Alle disse faktorer er gode, men du skal øge dine elektrolytter. Du har brug for mere end bare vand for at stoppe rykningen. Har noget lyserødt Himalaya-salt eller keltisk havsalt til at genopfylde forskellige mineraler, hvis mangel kan forårsage rykninger. Du bør også øge dit magnesiumindtag, måske fra mad alene, f.eks. Med bananer, kakao, spirede korn og bladgrøntsager, eller tag et stærkt absorberbart magnesiumtilskud, såsom magnesiumglycinat.

Billede af https://pixabay.com/users/monicore-1499084/?utm\_source=link-attribution&utm\_medium=referral&utm\_campaign=image&utm\_content=4316903 “> monicore fra https://pixabay.com/?utm\_source=link-attribution&utm\_medium=referral&utm\_campaign=image&utm\_content=4316903 “> Pixabay

Svar

Du fortynder muligvis dine salte / elektrolytter med så meget vand

disse hjælper musklerne til at slappe af

tilføje mere salt til din mad eller tage en elektrolytdrink

Jeg havde det samme problem, da jeg øgede mit vandindtag