Bedste svar
De er forbliver sunde i vilkår for vandindtag for at opretholde den flydende tilstand i deres blod og andre kropsvæsker (f.eks. spyt, øjenvæsker, knoglemarv osv.) . For eksempel er atleter, der sveder voldsomt under en sportskonkurrence, nødt til at drikke vand. Ofte drikker de vand, der indeholder en blanding af elektrolytter for at efterligne de næringsstoffer, der er mistet fra sveden, for hurtigt at genopfylde vandet (og måske elektrolytterne).
Bliver hydreret er en anden måde at sige påfyldning af internt vand (og for dem, der tilføjer elektrolytiske kosttilskud, dem også).
Sport (inklusive personlige rekreative som jogging) er i stigende grad blevet overhalet af så meget jargon, at “drikkevand” er mindre korrekt end “at forblive hydreret”, men drikkevand -delen er virkelig hoved idéen, ikke kosttilskuddene (hvis nogen er) forbruges også. Det latinske substantiv hydrat betyder vandholdigt . verbum hydrat betyder for at tilføje vand .
Svar
Dehydrering resulterer, når der er vand-elektrolyt ubalance
Tegn på dehydrering:
- Skørt hår
- Deprimeret forreste fontanelle (hos nyfødte)
- Sænkede øjne
- Tør mund
- Tør hud
- Hud kan klemmes (Hvis du holder huden mellem tommelfingeren og pegefingeren og forlader, går huden langsomt tilbage til sin naturlige tilstand)
- Nedsat urinproduktion
- Mørkegul urin
- Træthed og træthed
- Ekstrem tørst
- Få eller ingen tårer, når de græder
Årsager til dehydrering
- Intens fysisk aktivitet uden ordentlig hydrering
- Drikker ikke nok vand
- Ekstrem udsættelse for varme
- Diarré
- Opkast
- Hyppig vandladning på grund af medicin eller stofmisbrug
Hvordan man forhindrer dehydrering?
- Hold dig hydreret ved at drikke vand eller juice hele dagen, især når du træner. Drik mindst 3-4 liter vand hver dag.
- Tag en flaske vand med, når du træner eller går ud
- Drik vand, indtil din urin bliver lysegul
- At drikke energidrikke eller sodavand holder dig ikke hydreret
Hvordan man behandler dehydrering?
Mild til moderat dehydrering: Oral rehydrering (ORS):
- Bland ORS-poseindholdet i 1 liter vand og drik det med jævne mellemrum.
- ORS gives som 75 ml / kg i 4 timer.
- Tegn på dehydrering forsvinder inden for 4 timer
- Hvis tegn på dehydrering fortsætter, selv efter 4 timer, skal der gives en anden behandling med ORS
Alvorlig dehydrering:
- IV væsker skal startes med det samme
- ORS skal startes samtidigt
- Patienten skal vurderes igen hver 5–30 minutter for pulser og hydratiseringsstatus efter første bolus
Ernæringsstyring:
- Amning skal fortsættes hos ammende spædbørn
- energitætte fødevarer med mindre bulk bør tilbydes i små mængder, men ofte (hver 2. –3 timer)
- Fødevarer med højt fiberindhold bør undgås
- Zinktilskud: Zink anbefales at supplere