Bedste svar
Jeg kan godt lide Ross Calvins svar. Det er meget praktisk og ægte råd. Jeg bliver mere woo-woo.
Det handler om prana, baby. Livskraften, der inviterer den ind i dig, trækker vejret dybt. Når vi bliver anspændte eller optaget, spænder vi op og er i kamp eller flugt og trækker vejret dybt. Min bevidsthed om min egen prana er ofte langt mere en indikation af min sindstilstand end at bemærke min bogstavelige vejrtrækning. Jeg kan muligvis i fremtiden besvare nogle af disse spørgsmål på en måde, som en lægmand kan forstå, fordi dette ikke er fremmed for nogen. Tager den store dybe åndedrag fra den smukke morgen. Ved du det?
Jeg føler at gøre det, som hr. Calvin foreslår, at invitere verden til dig. Shamanisme involverer næsten altid en følelse af, at der er mere end det bogstaveligt håndgribelige, så det at blive mere en del af det “mere” er godt, et mål i sig selv. Det renser din krop, og samtidig renser det dit sind. Ligesom yoga, der har vejrtrækningsteknikker – formålet med yoga, der er gået lidt tabt i nye tidsalder, er faktisk at rydde sindet og ikke udfylde det. De fysiske dele af yogaens arme er således, at du ikke bemærker din krop, det er ikke en distraktion for dig.
Således det samme med vejrtrækning. Åndedrættet, som beskrevet, er virkelig, hvordan vi skal trække vejret hele tiden. Vi, jeg, gør det generelt ikke på grund af vores vedhæftede filer til materialet (er den bedste måde jeg kan udtrykke det).
Luft er god. Luft er liv.
Svar
Shamanske teknikker vil variere, da der ikke er en universel “shamansk kultur”, men der er nogle ret universelle teknikker, du kan bruge til meditativ vejrtrækning.
Først og som regel er langsommere vejrtrækning bedre. Hvis du føler dig anspændt, så prøv at tælle til et tal (jeg foreslår 7) for dine indåndinger, og derefter det samme antal (eller 1 mindre) for dine udåndinger. Dette tal afhænger af din nuværende vejrtrækningskapacitet. Årsagen til at bremse vejret er at lade mere ilt komme ind i blodbanen og utvetydigt at lade mere kuldioxid frigives.
For det andet, træk vejret gennem dine næsebor så ofte som muligt. Dette er også for at bremse vejret. Husk: hvis du begynder at gabe, trækker du vejret mere fuldstændigt. Til sidst vil du imidlertid gabe mindre, når iltniveauerne i dit system begynder at regulere.
Endelig, prøv at lukke øjnene og forestil dig, at et hvidt lys, der kommer ud af din mave, skylles over din krop med hvert åndedrag. Du kan eksperimentere med dette lys og lade det trænge igennem bestemte områder af din krop, når du trækker vejret (f.eks. Din pande, ansigtsmuskler, skuldre, bagdel, lår, tæer osv.).
Jeg anbefaler oprigtigt på udkig efter guidede meditationsoptagelser online, da mange af dem vil give instruktion til dyb vejrtrækning. Husk desuden dette: det er vores intentioner, ikke vores handlinger, der definerer os. Søg sandhed og forståelse, så finder du det.
Håber det hjælper! Træk vejret let. 🙂