Bedste svar
Hej, Du kan helt sikkert miste 10 kg på 2 måneder. Alt hvad du skal gøre er at være konsekvent i din kost og træning.
- Start med intermitterende faste i din normale mad, du tager regelmæssigt i en uge. Træn dit sind til hurtigt. Gør og intermitterende faste ved 16: 8-vinduet, hvis du kan spise i 8 timer og faste de næste 16 timer. Så træn dit sind gradvist hurtigt. Du kan få grøn te og ACV, hvis du føler dig sulten.
- Hav masser af grøntsager og grøntsager i din mad. Dette vil helt sikkert få dig til at føle dig mæt i en længere periode. Brug først dine grøntsager, og flyt til hovedretten.
- Gå mindst 7000 – 10000 trin om dagen. Brug en app til at spore dine trin.
- Lav en minimal træning i 10-15 minutter. En normal stretch-træning er fint her.
- Brug ikke forarbejdet mad, drikke, chokolade, slik. Undgå frugt og tør frugt i denne slankekurperiode. Som dit mål er vægttab.
- Drik masser af vand. Du skal forbruge 1 liter vand til 25 kg af din kropsvægt. Så handle i overensstemmelse hermed. Og også urinere regelmæssigt.
- Hav en god søvn mellem 7-8 timer. Lad dig ikke stresse med tanken om at tabe dig. Giv din krop det gradvise træk til at øve vægttab, du vil helt sikkert tabe dig i henhold til disse tip.
Svar
Du kan let tabe 10 kg i løbet af 2 måneder ved at ved at følge disse trin-
- Du skal være i kalorieunderskud for at tabe dig. For at tabe 5 kg i løbet af 1 måned skal du have 1200 kalorieunderskud hver dag. Du kan skære ned omkring 700 kalorier fra din træning, og de resterende 500 kalorier kan reduceres fra din diæt. Beregn bare din grundlæggende stofskifte og minus 1200 derfra.
- Følg styrketræning i stedet for cardio for at tabe sig og fedt. Træne 1 times vægttræning og derefter 15 min cardio.
- Fjern bare sukker og stegt mad fra din kost.