Bedste svar
Jeg undskylder på forhånd for min tåbelighed, men jeg kan bare ikke hjælpe mig selv … Da jeg så “Cop a squat”, den første ting, der dukkede ind i mit hoved var “Pretty Woman”. Hun tog ham med til parken for at klare en squat. Han havde ikke en anelse om, hvad det betød. Så hun greb hans mobiltelefon og kastede den. Tid til at slappe af … slappe af. Så dens oprindelse? Mit bedste gæt er Shakespeare! Igen undskylder jeg!
Svar
Plie squats vil arbejde på dit lårområde, som er dine quads, dine indre lår, dine gluts og hamstrings, bagsiden af benene. For en plie squat vil du dreje tæerne ud til siden omkring 45 grader i en squat position. Dine fødder er lidt bredere end skulderbredde fra hinanden. I en plie squat skal du sidde lige ned og sørge for, at dine knæ er justeret med dine ankler. Du skal sidde lige ned i din squat. Så vil du bare stå op og holde vægten belastet i dine hæle. Igen er dine fødder 45 grader ud til siden. Når du sidder på huk, vil dine knæ forblive på linje med disse ankler. Du skubber din vægt tilbage, og så står du lige op. For dine plie squats vil du arbejde med din quad, som er forsiden af dit lår lige her, dit indre lårområde, din hamstring, som er bagsiden af benene, og din gluts, dit røvområde. Det fungerer som hele lårområdet.