Bedste svar
Som brændstof til daglige aktiviteter – inklusive fysisk træning – mennesker forbrænder både sukker og fedt sammen med små mængder protein og varierende mængder ketonlegemer. Generelt er de med bedre stofskifte mere afhængige af fedt til energi, hvilket fører til forbedret sundhed og fitness, herunder atletisk præstation.
Mange mennesker fokuserer på deres vægt og ser således på skalaen for vejledning. En persons procentdel af kropsfedt er dog vigtigere end den samlede vægt. Dette er grunden til, at skalaen er vildledende – fedt vejer ikke meget, men tager meget mere plads end magert kropsmasse, såsom muskler, der vejer meget mere.
Endnu vigtigere end at bestemme en procentdel af kroppen fedt måler kroppens evne til at forbrænde fedt.
Den bedste måde at evaluere dit stofskifte på, især om du forbrænder mere kropsfedt og mindre sukker, er at blive testet. Selvom det bliver nemmere end nogensinde at finde et anlæg, der udfører metabolisk test, hvor fedt- og sukkerforbrænding måles ved forskellige hjertefrekvenser, er faktum, de fleste mennesker vil ikke blive testet ordentligt. Dette inkluderer at udføre testen med en vis regelmæssighed for at overvåge fremskridt.
Imidlertid kan forskellige tegn og symptomer give en meget god idé om, hvorvidt vi brænder tilstrækkeligt kropsfedt. Vores kroppe signaliserer os altid om mange aspekter af sundhed og fitness, og fedtforbrænding er en af dem. Her er syv almindelige indikationer:
- Tøj, der passer mere løst, især omkring taljen.
- Folk begynder at spørge dig, om du taber dig. De bemærker det ofte i dit ansigt først og nogle gange andre steder. På samme måde kan folk spørge, om du løfter flere vægte – selv en mindre reduktion i kropsfedt fører til mere muskeldefinition.
- Forbedret ydeevne – øget fysisk energi fører til mindre træthed og mere mental energi, forbedring kreativitet og mindske følelsen af depression.
- Træning og væddeløb forbedres også.
- Øget træningsvarighed uden behov for madindtagelse.
- Reduceret trang til slik og sult . Frihed fra sukkerafhængighed.
- Forbedret sundhed – en række faktorer relateret til reduceret fedtforbrænding kan øge sygdomsrisikoen. Disse inkluderer øget blodfedt (især triglycerider og LDL-kolesterol), blodtryk og inflammatoriske tilstande.
Svar
Du vil føle mindre sult… når du kommer ind i sult-tilstand signalerer din krop for mad, og efter at vi ikke har fået den, begynder vores krop at få energi fra de reserverede fedtceller … De samme ting gælder i kalorieunderskuddet .. Hvilket er, når du giver din krop mindre mad end hvad den faktisk har brug for at køre … Du kan tjekke din bmr ved at søge på “bmr lommeregner” på internettet … et andet symptom ville være. Du vil bemærke, at dine porer og andre giftige elementer fra din hud filtrerer væk … dette emne er bredt og afhænger af mange variabler, som om du løfter vægten eller ej, eller har du været fastende … osv prøv at følge en ensartet træning og diætplan .. Du vil bemærke en ændring ved at se dig selv i spejlet eller forsøge at bære dine kjoler … Du vil helt sikkert bemærke, om du brænder eller får fedt …