Bedste svar
De nuværende verdensomspændende pandemiske forhold har bestemt lagt en belastning på den måde, vi opererer på den professionelle verden, da de fleste mennesker er blevet tvunget til at arbejde hjemmefra på fuld tid i dag.
Selvom der er mange fordele, når det kommer til at arbejde eksternt, er fjerntliggende hold på alle aktivitetsområder på samme tid står over for øget kompleksitet og mere pres end før, det kan have alvorlige virkninger på din mentale sundhed, og flere og flere mennesker rapporterer at være for deprimerede til at arbejde.
At tage de passende skridt til at hjælpe dig selv med at blive bedre er, hvad du vil skal gøre for at forbedre din mentale sundhed. Her er fem ting, du kan gøre, hvis du oplever symptomer på depression, mens du arbejder eksternt: 5 ting at gøre, når du er For deprimeret til at arbejde
- Få hjælp Under karantæne har mange rådgivere set patienter via virtuel konsultationer (Zoom-møder). Din læge eller psykiater kan også ordinere dig medicin til at hjælpe dig.
- Øve mindfulness og meditation Meditation er den praksis, der træner din opmærksomhed og opmærksomhed ved at sætte dit fokus på en opgave. Mindfulness er en form for meditation, det er kunsten at fokusere udelukkende på en opgave og anerkende, når distraherende tanker krydser dit sind uden at dømme dig selv og tankerne, og derefter bringe dit fokus tilbage til den aktuelle opgave.
- Journaling Journaling hjælper ikke kun med at forbedre dine skrivefærdigheder, men hjælper også med at reflektere selv, øge din hukommelse og hjælpe med at styre og holde styr på dine tanker , især de negative.
- Træning Der er forskellige online træningsregimer, som du kan følge hjemmefra. Der downloades endda apps til at hjælpe du kommer i gang med en rutine samt gratis samlinger af hjemmetræning, her er nogle eksempler: Hjemtræning
- At tilbringe tid med din familie og venner Det er vigtigt at omgive dig selv w med mennesker eller kære, der virkelig bryr sig om dig og dit velbefindende.
Svar
Du føler slet ikke noget, og på samme tid er alt tungere at bære .
Jeg har været deprimeret i meget, meget lang tid. Startede, da jeg var omkring 15 år gammel. Da jeg stadig boede hos min forælder, var det ikke så slemt som senere i mit voksne liv. Alligevel husker jeg, at jeg stod foran spejlet med mange tabletter i hånden. De var meget bitre og til sidst kastede jeg dem væk på grund af det (Jeg fortalte kun en ven om dette mange år senere).
Senere i mit voksne liv låste jeg mig inde i huset. Jeg havde ikke kun en “normal” klinisk depression, men også en alvorlig vinterdepression. sommeren var regnfuld, det startede i juli og varede til næste år marts. Låste mig inde i huset. Åbnede aldrig gardinerne. Jeg gik på arbejde, men umiddelbart efter gik jeg hjem (gik kun til supermarkedet, da jeg virkelig havde brug for og for det meste kun når mine katte ikke havde mad tilbage) og græd i seng. Sovede næsten ikke. Over tænker, ønsker at dø. Ikke forblive i kontakt med venner (kontakt med familien var allerede ikke god og kun når det var nødvendigt).
I mine trediverne gik jeg endelig i terapi for første gang. Gik på tung medicin, som hjalp lidt. På grund af terapien skete der mange ting for mig, og efter et par uger var jeg ikke i stand til at arbejde i 7 måneder. Jeg kunne kun græde. Næppe var i stand til at komme ud af sengen, brusebad, tage på tøj osv. Det eneste, jeg ønskede, var at dø. Men ikke modig nok til at afslutte det selv.
På det tidspunkt havde jeg en ven, der kom for at hente mig næsten dagligt. En gåtur. Jeg bad ikke i flere dage. Spiste ikke eller kun snack. Efter 7 måneder og tung terapi (nogle gange 4 gange om ugen) var jeg i stand til at arbejde igen i et par timer. Kun for at høre HR-chefen fortælle mig (på det tidspunkt var jeg leder af en afdeling og havde mine kommende samtaler med ham, da min direkte manager var hjemme med en udbrænding / konflikt ==> med HR) “du har ingen personlighed ”.
Da jeg endelig var tilbage på fuld tid, kom de overkommelige lamper mod vinterdepressioner i butikkerne. Dette hjalp, men ikke nok.
Jeg stoppede med medicin, men havde stadig de forfærdelige depressionstider. Låser mig op osv. Ønsker at dø. At tage risiko for, at en sund person ikke ville tage.
Et par år senere gik jeg i terapi igen. Jeg følte mig bedre, men alligevel ikke god nok. EMDR. Dette var rigtig godt og hjalp meget.
Jeg lærte også at genkende, hvad jeg virkelig ønskede. Og aldrig gjort på grund af en dominerende, narcissistisk mor. Arbejder i den sydlige del af Europa.
Alligevel ville jeg også stadig dø.Det kom så langt, at min psykolog foreslog mig at tale med en psykiater. At afslutte mit liv på en ordentlig måde. “Når livet gør ondt” var en berømt bog fra am psykolog på det tidspunkt i mit hjemland. Og der var en godkendt forening, der fik lov til at hjælpe folk med at afslutte deres liv, når deres liv gjorde for meget ondt. Det kom aldrig så langt, fordi jeg fandt et job i det sydlige Europa.
Og jeg elskede det. På grund af solen, selv om vinteren, havde jeg næppe (selv uden lampen) en vinterdepression.
Jeg kom tilbage til mit hjemland i nogen tid. Ja begyndte næsten med det samme at føle sig meget nede og senere (inklusive vinter) deprimeret igen. Og jeg besluttede at prøve igen at finde et job i Sydeuropa. Jeg var heldig og boede mange år på De Kanariske Øer. Der lærte jeg at bruge meditation osv. Osv.
Jeg vil altid være sårbar over for depressioner (min bedstemor fra fars side, min far og hans søster var deprimerede), men i løbet af de næsten 40 år siden min 15. ikke tager piller på det tidspunkt, jeg har lært (men kun de sidste 3-4 år) at nyde øjeblikket (jeg har altid elsket de små ting mere end materialistiske ting). Og jeg lænet positiv meditation hjælper med at forbedre din tænkning. På en positiv måde. Alligevel tror jeg, at når jeg ville vide ved min 15., hvad jeg ved nu, ville jeg have taget pillerne.
I øjeblikket forsøger jeg at gøre positive bekræftelser mindst et par gange om dagen (jeg har en god app på min mobiltelefon). Jeg begyndte at lave yoga for at hjælpe mig med at slappe af.
Jeg flyttede et par gange de sidste år på grund af det faktum, at job er svære at beholde i turistorienterede lande. Denne vinter flyttede til et koldt land. I øjeblikket er jeg ikke sikker på, at dette var et godt valg. Heldigvis har der været meget sol, selvom det var iskaldt.
Jeg ved, at mange ikke vil forstå, men alligevel tror jeg, at folk, der begår selvmord, ikke er egoistiske. De havde tunge, konstante smerter. Jeg tror, at de mennesker, der siger “hvorfor begå selvmord, du har så meget at leve for” har ingen anelse om den smerte, vi er / de levede i.