Bedste svar
Din hjerne kan helbrede sig selv. Dette er ikke min mening. Dette er en kendsgerning. Det kan synes svært at tro, men det er noget, vi bare ikke havde videnskabeligt bevis for år siden. selvom healere vidste, at det var sandt. I dag kan vi spore din hjerne under MR og dokumentere ændringer, der opstår. En undersøgelse blev udført i Holland for et år siden. Det var en kort undersøgelse for at se, hvor hurtigt hjernen kunne ændre sig.
To grupper af mennesker – selvfølgelig – en gruppe fik at vide at fokusere et sted mellem seks og 18 minutter om dagen på noget der sker i øjeblikket. det gav dem glæde eller en lykkelig følelse. Det kan være en sommerfugl eller en baby eller en god gerning eller smagen af friskbagt brød. Fokuser på øjeblikket og klem det for alt det er værd. Hvis det er en sommerfugl, skal du bemærke tekstur, den slags dag, den varme sol på ryggen, de gule og de sorte farver og den blomst, den lander på. Neuroner, der affyrer sammen, tråder sammen, så tag det hele ind. Når du går væk, skal du holde på følelsen. Se om du kan holde det i tre minutter. Hvis du gør dette seks gange om dagen, kun i alt 18 minutter, på seks uger, kan der ses små ændringer i din hjerne.
Jeg taler om lykke som en måde at omgå stress – ved at distrahere dig selv tre minutter ad gangen. Meditation er en anden rute. Du kan gå til YouTube og vælge en meditation, der starter med en kort og fokusere på din ånde snarere end dine tanker.
Kronisk stress antyder, at du er fanget i din tænkende hjerne og din røgdetektor, ellers kendt som din amygdala, er blevet underrettet om, at der er problemer fremover. Amygdala modulerer ikke langsomt – den bryder ud. Med fortsatte udbrud tager det mindre at komme ind i din stressende tilstand. Det bliver dit gå til sted, din vane.
Tro ikke et øjeblik, at du ikke kan ændre stressmønstre. Du er nødt til at få motivation og information. Du skal opbygge din modstandsdygtighed og optimere dine tanker om, hvad der går rigtigt. Du er nødt til at øve dette som en ny færdighed. Skader, hvis der er skader, kan vendes. Eller du behøver ikke gøre noget af dette. Nogle gange ændrer det sig ikke,
men at vide, at du kan, hvis du vil, hjælper.
Svar
Jeg kan godt lide at fortælle dig, at din hjerne ikke er beskadiget.
Din hjerne er overraskende smidig og modstandsdygtig.
Visst, nogle hjerneceller kan blive udbrændte, da kronisk stress menes at dræbe hjerneceller.
Gå en lang tur i en naturpark eller botaniske haver. Det er bevist som en god stressaflastning.
Forresten forbedrer kropsbevægelser også din hjernes tvær laterale funktioner.
Alternativt kan du gå i gymnastiksalen regelmæssigt for din kardiovaskulær træning.
Få god hvile og god søvn.
Spis på en afbalanceret måde med meget fisk, magert kød og friske greens.
Lyt til beroligende og afslappende barokke, klassiske og endda New Age-musikvalg i baggrunden, når du er derhjemme.
Læs nogle inspirerende og motiverende bøger under din fritid. Har lignende store plakater på dine vægge for at fungere som konstante påmindelser.
Gå og se nogle sjove film, som The Stand Up Guys, The Bucket List, Bruce Almighty osv.
I mellemtiden, hvis du er ivrig efter at udforske, hvordan du dramatisk kan øge din hjernes behandlingsevne, her er min foreslåede tilgang:
Brug først og fremmest mere af din hjerne på daglig basis.
For eksempel dump dine digitale enheder, så du kan:
– gøre mental aritmetik;
– lad dine fingre gå i ordbogen eller henvisningssøgning;
– stol på dine instinkter på vejnavigation;
– kommunikér ansigt til ansigt med folk;
– skriv håndskrevne noter;
– bære en hukommelsesjotpad for at lade dit sind være ryddeligt;
– gå en tur i nabolaget og blød i alle de multisensoriske indtryk;
Siden som meget som 90\% af det, vi lærte i en levetid, kommer altid til os via visuelle signaler, vi skal konstant forbedre vores perceptua Jeg er følsom over for miljøet ifølge informationsvidenskabsmænd.
Så for mere end 500 år siden havde Leonardo da Vinci helt ret, da han sagde, brug alle vores sanser, især vores synssans.
Med udgangspunkt i min egen erfaring styres vores hjernes bearbejdningsevne ofte af, hvor langt vi kan strække vores fantasi.
Konstant strategiser og tænk igennem dine problemer ved at se fremad, se ud over, se ovenfra, se bagfra, se sidelæns, se nedenunder, se indefra og se igennem.
Opfør dig som et barn, men vær ikke barnlig. Mere præcist, adoptere et barns tankegang for en nybegynder.
Lav usandsynlige forbindelser, især fra forskellige aktivitetsområder, ligegyldigt hvor underlige de måtte være. Brug dem som spring af punkter.
Når du ser på et problem eller en udfordring eller et problem ved hånden, skal du udforske det positive og det negative, ligesom hvad der er interessant her.
Når du kommer til et tilsyneladende slutpunkt, med vilje spørg: hvad er der ellers? hvad mangler her? hvor er kløften? hvad sker der IKKE endnu?
Spil med vanvittige spørgsmål: hvad ville Sherlock Holmes se og / eller gøre? hvad med Iron Man? Mike Wazowski (monstre)? Hiro Hamada (Big Hero 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? Po (Kung Fu Panda? Skipper eller Kowalski (Madagaskar)?
Spil, udforsk og eksperimenter med analogier: Personlig / Direkte / Symbolsk / Fantasi (fra Synectics).
Lær hvordan du kan forestille dig muligheder ved at kopiere, piggybacking, blafre og springe andre menneskers ideer.
Bryde mønstrede rutiner for at kunne se noget andet eller tænk noget andet eller gør noget andet; mere præcist at se verden på ny og på ny.
Spil med alle mulige scenarier i hovedet: bedst tilfældet, realistisk og værst tænkeligt.
Vær ikke bange for at spille, udforske og eksperimentere med uortodokse metoder for at forestille dig flere muligheder: billedstreaming, konstruktiv dagdrømning, kreativ visualisering, bevidst doodling (med ikke-dominerende hånd); visionskort (klip og sæt kollagearbejde); mandalaer.