Bedste svar
Da du siger, at du er tynd, har du ikke fedt, der dækker dem?
Nå, lad mig starte med at sige falske nyheder, siger jeg dig. De fleste mennesker tror, at for at skabe abs, er de nødt til at lave sit ups, crunches og planker. Ja, det er gode øvelser, men de skaber ikke abs.
Abs er simpelthen en flad muskelvæg, og de synlige tilsyneladende ab-muskler defineres faktisk af sæt sener, der trækker fra forskellige retninger. Når de krydser kødpladen, der løber fra dit brystben til dit “VVS-system”, danner de de forskellige “pakker”. Hvis du ikke er genetisk tilbøjelig til at have dem, vil udførelse af en TOTAL BODY-træning hjælpe med at stramme alt op. Spot-træning som sit ups og crunches hjælper ikke. Det er derfor, vi tager HS-biologi, ikke? Ved du, den klasse, du ikke bruger i det virkelige liv?
Dette billede skal demonstrere, hvad en sixpack egentlig er. Hegnets ledninger er som sener, der definerer dine mavemuskler, så musklerne, der definerer dine mavemuskler, er ikke på dine mavemuskler. De er på dine skrå og lændemuskler, der trækker de forreste sener stramt og deler således din rectus abdominis:
Se på dette billede , det er de hvide ting (fascia), som du har brug for at stramme, så mavemusklerne dukker op. For at stramme frontpanelet skal du trene din side og ryg.
Svar
I stedet at gøre knas, løfte vægte.
Men også: Hvorfor har du brug for synlige mavemuskler? De er ikke et sundhedstegn, de gør dig ikke til et bedre menneske. Det kan tage en hel del indsats, herunder meget streng slankekure, at se disse mavemuskler. At jagte synlige mavemuskler kan blive usundt og svært at opnå og vedligeholde.
Også om du ser eller ikke ser dine mavemuskler, afhænger det af din genetik.
I stedet for at se mavemuskler eller ikke , fokus på at blive stærkere ved at løfte tunge vægte. Sundhed og styrke først, så alt andet 🙂