Bedste svar
Hvis du mener ”spis ikke noget i to uger mens du arbejder ud hver dag, ”her er hvad der vil ske.
Dag 1 og 2 vil du sandsynligvis være okay. Din krop vil være i stand til at bruge lagret glykogen til energibehov, og mens du måske får et sultpang her og der, vil du klare det fint. Dag 3 begynder du at føle dig ret træt og skør. Din træning vil være en udfordring. Du forbrænder meget fedt på dette tidspunkt, da din krop vil være skiftet til at være en fedtforbrændingsmaskine til mest alle aktiviteter. Det er den gode nyhed.
Den dårlige nyhed er, at din krop vil begynde at nedbryde magert væv efter at have været tung i faste og ikke har genopfyldt noget lagret glykogen (som din krop bruger til glukose). : muskel, organer) for at generere den nødvendige glukose, som visse celler skal have for at overleve. Denne proces, som er katabolisk, kaldes glukoneogenese og spilder muskler. Ja, du brænder også det fedt – og langt mere fedt end magert væv, fordi det er det, fedtforretninger er til – men noget magert væv vil også gå tabt.
Forudsat at du ikke Ikke opgive denne forfærdelige idé efter dag 3, dag 4 osv. bliver gradvist værre, og du vil spilde mere og mere magert væv. Dit stofskifte vil gå langsommere, når din krop skifter for at spare så meget energi som muligt.
Dette lyder som en frygtelig idé.
Nu er fastetræning helt fint. Jeg har fulgt en protokol (jeg har ikke udviklet den) kaldet LeanGains fra Martin Berkhan (Google ham / den) i næsten syv år. Jeg træner 3 gange om ugen, mens jeg har fastet i 16 timer (jeg tager 10 g BCAA umiddelbart før træningen). Træningen er lave reps og tunge vægte, sammensatte bevægelser. Tænk 12 sæt I ALT. Efter det oprindelige vægttab fra starten af dette program for så mange år siden, har jeg haft en seks pakke i næsten hele de sidste 7 år og har langsomt (uden bulking) tilføjet mere muskelmasse.
Fastende sender signaler til din krop for at beskytte magert væv, så køb ikke ind i det vrøvl, at du straks vil spilde magert væv ved at træne fastende i de tidlige stadier af en faste. Jeg har også lavet faste træningsprogrammer efter at have fastet i cirka 44 timer. De føler sig meget dårligere end træning efter 24 eller 16 timers faste, men er stadig meget lette at opnå.
Fasten er fantastisk, men gør det smart. En to ugers hurtig plus træning hver dag er en opskrift på katastrofe – og prisen ville føles forfærdelig og miste en masse magert væv lige i takt med det fedt, du taber.
Fasten er fantastisk og at træne fastende er også fantastisk – men kun gjort på en rimelig måde. Vær smart, ikke skør.
Svar
I 2007 fulgte jeg Master Cleanse i cirka 18 dage og spiste også lys før og efter for ikke at chokere min mave mere end nødvendigt .
Master Cleanse er en citronsaft-vand-klasse B ahornsirup-cayennepeber hurtig (så meget som du vil!;) og pebret med skylninger af te og saltvand.
Dette var min tredje tid eller så, og jeg ville se, hvor længe jeg kunne gå, og hvad der ville ske.
Den mentale klarhed og fokus alene er det værd. Du kommer meget let til at forstå, hvor meget af din energi der bruges til fordøjelsen. Så du føler dig i denne meget sunde, nuværende, endda tempererede mentale tilstand, mens du vænner dig til at have regelmæssige maveproblemer.
Jeg var en pescatarian mand på 6 ′ 175 £. Jeg var vant til regelmæssig yoga og lejlighedsvis løb. På et tidspunkt, over en uges hurtige tid, ville jeg se, hvordan det skulle føles at træne.
Det var så utrolig trættende at arbejde på vægten. Jeg kunne lave korte sæt, men det tog så meget ud af mig, at jeg lærte, da min krop virkelig sagde nej, som i, det er ikke sundt, du fjols, vi har naturligvis ikke energi. Meget forskellig fra nej, der kommer under en regelmæssig træning, hvor du mister form, men stadig holder dig sammen.
At lære kroppens grænser kræver opmærksomhed på dens signaler og brug af sund fornuft. Jeg vil ikke tudse advarsler, bogfakta og meninger. Dette er ikke råd. Jeg ville bare føle og vide mig selv, hvordan disse stater var, og hvad jeg kunne lære af dem.