Bedste svar
Svar fra Contrarian her: Nej , elliptiske maskiner giver dig ikke en god træning. Overhovedet. De er aktivt dårlige for dig .
Elliptiske maskiner tving dig ind i et unaturligt bevægelsesmønster, der aldrig ses i det virkelige liv – det er ikke sådan, du går, løber, løfter ting eller noget lignende. Som et resultat forbedrer ikke træning på en elliptisk maskine din funktionelle fitness i det mindste. Hvis du var forfærdet over at du blev åndenød, stiger en trappe, seks måneders hårdt arbejde på en elliptisk vil ikke ændre det . Kan ikke gå mere end fire blokke? Stadig kan det ikke være efter træning på maskinen. Vil du øge din udholdenhed eller smidighed i den amatør basketbal liga, du er i? Maskinen kan ikke hjælpe.
Men det er værre end det. Alle bruger den elliptiske maskine, fordi de tror det ” s sikrere for din krop. Det er det ikke. Det gør dig mere tilbøjelig til skader på grund af de unaturlige bevægelsesmønstre det tvinger dig ind i – bevægelsesmønstre, din krop ikke var designet til at gøre. Ved at forstærke sådanne mønstre styrker du og svækker dine muskler på en ubalanceret måde: muskler, der naturligvis skal modvægte andre muskler i dit daglige liv, er nu stærkere eller svagere end de burde være, og det reducerer din krops evne til absorbere stød eller pludselige ændringer i retning.
“Men Kent,” spørger du, “Hvad med mine led? Hvad med mine skrøbelige knæ og mine skrøbelige ankler? “ Hvad med dem? Mange undersøgelser har vist, at en lille indvirkning faktisk er godt for dine led, og langtidsundersøgelser af konkurrerende løbere (både korte og lange afstande) har ikke vist noget bevis for, at deres knæ og ankler er mindre sunde end de gennemsnitlige ikke-løbere. Det er alt sammen godt og godt at passe på din krop, men at babye det for meget er lige så slemt som at misbruge det. Hvis dine led gør ondt, når du løber, er der næsten helt sikkert kun to grunde: 1) du skubbede dig selv for hårdt for hurtigt, eller 2) du har dårlig form. Der er heller ingen grund til at bruge den elliptiske maskine.
Svar
Der er så mange gode svar her, men tillad mig at dele mit ydmyg mening i dette emne. Jeg troede, at dette spørgsmål fortjener et svar, men det ville være 2 dele.
Lad os se på: 1. Hvor effektiv er elliptisk maskine til at tabe sig 2. Hvorfor taber jeg ikke mere i vægt
Første: Hvor effektiv er elliptisk maskine til at tabe sig
Det er ærligt talt ret effektivt. Før jeg startede Muay Thai boksning, jeg plejede at bruge denne maskine som mit valg af cardio. Det hjælper mig virkelig med at forbrænde noget fedt, da jeg bevæger mig næsten mere af min krop, især benene, når jeg træner.
En god læses er Sådan bruges elliptisk til fedt tab . Jeg tror, at det meste udstyr i gymnastiksalen har sit eget sted og sin tid. Så jeg tror ikke, at problemet her er med udstyret
2.: Hvorfor taber jeg ikke mere i vægt
Jeg ved, hvordan du har det, og jeg blev engang modløs af det resultat, jeg også får. Jeg brugte timer på gymnastiksalen og ramte det hårdt hver gang på både vægt og cardio (og jeg blev også lidt skadet ved at skubbe for hårdt), men jeg taber bare ikke mere. Hvad foregår her?
Dette er, når jeg begynder at indse, hvad jeg gjorde forkert. Jeg arbejdede for hårdt, og jeg kostede for længe. Jeg fik ikke engang en pause. Og det er hvad du skal gøre. Hvad? En pause? Ja det er rigtigt, hvad du har brug for er en pause fra alt dette. Bare tag en kort pause som en uges intet. Ingen gå i gymnastiksalen og skubbe for hårdt og ingen diæt, der gør dig elendig. Når du har taget en pause, så kom kun tilbage med et nyt sind og krop, og start forfra igen. Eller du kan indlæse din træning i en uge, inden du skubber hårdt den næste. Se dette: Deloading 101: Hvad er en Deload, og hvordan gør du det?
Ting, du skal huske ved at tabe dig Kost er 80\% af din succes. I stedet for at diæt for hårdt og forvente at se et hurtigt resultat, måske er det tid til at se diæt som et langsigtet mål. På denne måde vil du ikke være elendig. Lav det som en livsstil, så får du det sjovt. Gå ikke på diæt, føl dig elendig, for ærligt talt er det det værste, og du holder ikke længe med det.
Se dette: Hvordan taber du hurtigt og effektivt på en sund måde?
Sidste råd er tålmodighed og nyd processen i stedet for at tvinge den igennem. Intet formål at skubbe hårdt kun for at give op halvvejs.