Bedste svar
Søvn er mere vigtigt for menneskets, da vi er ”Mennesker”.
Søvn heler
Mange forskningsundersøgelser viste, at 6-8 timers søvn er påkrævet for en voksen og for børn er det nødvendigt med lang timers søvn. Men hvis du spørger mig to timer eller Ingen søvn, vil jeg sige, at 2 timer er bedre. Hvis nogen ikke kan sove, har de nogle alvorlige problemer med deres helbred. Det er et råd at konsultere en læge.
Vores kropsfysiologi krævede søvn og napping (Small-sleeps) med følgende fordele:
Øger opmærksomheden. Når dine øjenlåg er næsten for tunge til at holde åbne, udfører du ikke dit bedste arbejde. Giv dig tid til en lur, og gå derefter tilbage til den. En NASA-undersøgelse viste, at en 40 minutters lur øger årvågenhed med 100\%. Andre undersøgelser har vist, at en 20 minutters lur er mere effektiv end 200 mg koffein eller en øvelse.
Forbedrer læring og arbejdshukommelse. Lapper forbedrer din arbejdshukommelse. Denne type hukommelse er involveret i at arbejde på komplekse opgaver, hvor du skal være opmærksom på en ting, mens du holder en masse andre ting i din hukommelse. Napping forbedrer også din hukommelsesretention;
Forhindrer udbrændthed og vender overbelastning af oplysninger. Det ville være bedre at tage en 30 minutters lur og vende tilbage til dit arbejde opdateres og vender stresset tilbage.
Øger dine sanser og kreativitet. Napping forbedrer også din kreativitet ved både at løsne ideens bane i dit hoved og smelte forskellig indsigt sammen.
Forbedrer helbredet. Søvnløshed fører til et overskud af hormonet kortisol i kroppen. Cortisol, kendt som stresshormon, hjælper os med at håndtere kamp- eller flyrespons. Men overskydende cortisol øger glukoseintolerance og abdominal fedt, svækker muskel- og immunforsvaret, forhindrer hukommelse og læring og nedsætter niveauet af væksthormon og testosteron i vores kroppe. Disse skadelige virkninger kan føre til diabetes og hjertesygdomme.
Når du sover, frigiver du væksthormon, modgift mod kortisol, som øger dit immunforsvar, primerer din seksuelle funktion, reducerer stress og angst og hjælper i muskelreparation og vægttab. Napping giver din hjerne en chance for at hvile og din krop en chance for at helbrede.
Forbedrer humør. Neurotransmitteren serotonin regulerer vores humør, søvn og appetit. Det giver følelse af tilfredshed og velvære. Men når vores kroppe er stressede, bruges højere niveauer af serotonin, og produktionen af mere blokeres.
Sparer penge. Brug i stedet $ 30 om ugen på Five Hour Energy eller Starbucks, og tag en lur og boost din energi på den naturlige og mere effektive måde.
Det er fantastisk. Seriøst, enhver søvn er bedre end Ingen søvn.
Svar
… efter et par år har du en kandidatgrad i medicin.
Seriøst, dog velkommen til en hel række erhverv i deres universitetsår.
Du mister sandsynligvis nogle mentale og fysiologiske forsvarssystemer. Gradvist vil den tid, du ikke bruger søvn, komme tilbage i negativt udbytte, når dit immunsystem falder, dit opmærksomhedsspænd bliver mindre og mindre, og din knogletæthed og sårheling reduceres kraftigt.
Din parasympatiske tid, hvile og sove, bruges faktisk af din krop til at arbejde overarbejde. Det skaber nye celler med en højere hastighed, kopierer mere RNA i det endoplasmatiske retikulum for at fremstille proteiner (vigtigst af alt enzymer), retter indre skader og forstærker det indre af dine celler (cytoskeletet). I din hjerne foretages omlægninger (støvet, som dette kaster opleves som drømme), og data omorganiseres, slettes eller gemmes på dybere læringsniveauer.
Som at være overvægtige eller ikke træne, ryge, drikke, eller udsættelse for stråling, søvnmangel er dog en stokastisk skade. Med andre ord er der intet bestemt punkt hvornår du vil se konsekvenserne, men der er en konstant stigende chance at du kan se dem. Hvilket er ret farligt i sig selv: folk, der ikke sover nok, fortæller dig ofte, at de har det godt. Nogle formår at gå 20, 30 år med den slags opførsel. Andre vil vakle efter seks måneder. Som at ryge, drikke, være overvægtig osv. Er det også noget, som nogle mennesker glorificerer med overlevende bias og tænker: “Jeg sover ikke meget, og jeg er …”
Med andre ord: hvis du sover mindre end seks timer om natten bliver du sandsynligvis syg på et eller andet tidspunkt.Nogle former for kræft er mere tilbøjelige til at besøge dig, fordi p53, et stort protein i DNA-reparationsveje, ikke produceres i tilstrækkelige mængder. Du vil lide af tidligere hårtab, vil sandsynligvis se sårhelingsproblemer, kan have problemer med at opretholde din vægt på et eller andet tidspunkt, er mere tilbøjelige til at få slagtilfælde og hjerteanfald, er længere og hårdere syge, hvis en lille bug får dig og mere .
Måske ikke i dag eller i morgen, men med hver dag, du udvider denne torturistiske opførsel mod din krop, øges sandsynligheden for, at det sker.
Og nej, det er ikke “nogle mennesker er, nogle mennesker ikke. ” Vores kroppe, forskellig som de måtte være, er stadig bundet af fysik. Og fysik, bortset fra slangeolie, kan observeres, fastgøres og gælder for alle ens.