Bedste svar
Den slags meditationsteknik, som Shaolin Monks bruger, er (læs bedre det følgende stykke):
Sådan starter du Shaolin-meditation:
Trin 1 Forbered dig på Shaolin-meditation. Find et stille rum i dit hus og sluk for enhver forstyrrelse som f.eks. Telefonen eller tvet.
Trin 2 Sid på gulvet i en krydsede ben eller lotus position. Hold ryggen lige. Du vil have det godt, mens du mediterer, så du måske ønsker at placere en pude under dine bagdele. Luk øjnene.
Trin 3 Start Shaolin-meditationen ved at fokusere på din ånde. Træk vejret dybt med din mave i et par minutter, mens du forsøger at rense dit sind. Din mave skal udvides, når du trækker vejret ind og trækker sig sammen, mens du trækker vejret ud.
Trin 4 Visualiser negativ energi, der frigøres, når du trækker vejret ud. I Shaolin kung fu skal du holde dine følelser under kontrol.
Trin 5 Fokuser dit sind igen ved at koncentrere dig om din vejrtrækning, når dine tanker vandre. Tæl som du trækker vejret ind, og tæl som din ånde ud. Fortsæt med at tælle dine vejrtrækninger, indtil du når 10. Når du når 10, skal du tælle tilbage til en. Hvis dine tanker afviger, skal du starte optællingen igen.
Trin 6 Øv din meditation i 30 minutter før og efter du træner til kampsport. Meditation hjælper med at berolige og fokusere sindet, nødvendige færdigheder til kampsport.
Trin 7 Tilføj meditationssessioner efter behov. Nogle Shaolin kung fu-mestere mediterer, før de går i seng om natten. Du kan også meditere på andre tidspunkter i løbet af dagen, når du føler dig frustreret eller stresset. Tip
- Vær tålmodig, når du lærer at meditere. Det vil tage mange sessioner, før du er i stand til at kontrollere dine tanker.
Shaolin kung fu er en type kampsport, der er forbundet med Shaolin-klostrene i Kina. Shaolin-filosofien er en kombination af taoisme og buddhisme. Meditation er en vigtig del af Shaolin-kampsportens praksis, der giver dig mulighed for at forvise negative tanker og få styrke fra dit sind. Ifølge legenden introducerede en indisk præst ved navn Bodhidharma Shaolin-munkene til meditation. For at forhindre munkens muskler i at blive atrofi, instruerede Bodhidharma munkene om at lave en række calisthenics, der til sidst udviklede sig til kung fu. Læs dette for mere klarhed: Meditation I øjeblikket Meditation er essensen af Chan buddhisme og Shaolin kung fu. Det er sjælen i Da Mos lære. Da Mo var berømt for at have siddet i en hule foran en klippe i ni år i meditation. Hans praksis var så kraftig, at det efterlod et indtryk af hans ansigt i den klippe. Denne klippe er stadig anbragt i en speciel hall i Shaolin-templet for enhver at se. Ordet Chan er en forkortelse for Chan Na, ligesom dets japanske oversættelse Zen er en forkortelse for Zen Na. Begge ord er en indsats for fonetisk at oversætte udtrykket Dhyana fra sanskrit. Dhyana er en af de “otte lemmer af yoga”, oversat til engelsk som meditation. Ifølge legenden skabte Da Mo chi kung og kung fu øvelser for at øge personlig vitalitet, så munke kunne opretholde langvarige meditationer. Selve handlingen med at praktisere kung fu kan dog være i sig selv en meditationshandling. Sådan er paradokset for Chan. Så hvad er meditation? I Vesten har folk en tendens til at tænke på det som en hengiven øvelse i overvejelse af spiritualitet. Chan forenkler dette koncept betydeligt. Meditation betyder simpelthen at være fuldt ud a øjeblikket. Dette er ikke så let, som det ser ud . Dit sind behandler altid dine sanseopfattelser og bidrager konstant til mental støj. Vi har alle den interne dialog, som hæmmer vores komplette bevidsthed om øjeblikket med et hoved fyldt med formodninger og distraktioner. For at være i øjeblikket opløses alle disse vildfarelser, og hvad der er tilbage, er hvad det er. Dette er grunden til at gøre ingenting og øve kung fu (på en måde at gøre alt) begge kan være handlinger af meditation. For en Chan-buddhist kan enhver handling være meditation, hvis du er i øjeblikket. Selvom disse stier kan virke helt forskellige, er de i sidste ende den samme. Siddemeditation Siddemeditation er en regelmæssig del af Shaolin-praksis. Alt hvad du virkelig skal gøre er bare at sidde og ikke gøre noget. Der er nogle accepterede retningslinjer for, hvordan man praktiserer siddende meditation i Shaolin-templet. Første sidde . Krydsben er præferenceformen. Lotus-positionen er endnu bedre, hvis du er fleksibel nok; selv at sidde på en stol er dog mulig. De japanske zenbuddhister har specielle puder, som de kan meditere på. Disse består af en firkantet polstret måtte kaldet zabutan og en rund pude kaldet zafu. Kinesiske Chan-buddhister havde ikke altid luksusen ved bløde puder, så de sad hvor som helst. Hvis du er ny med meditation, skal du bruge puderne. De er meget hjælpsomme. At sidde i lang tid bliver trættende. Hvis det er muligt, prøv at finde et stille sted at meditere, et med frisk luft, hvor du ikke bliver forstyrret. Ret punktet på toppen af dit hoved og bunden af dit bækken, så din rygsøjle er oprejst. Hvis du er mand, skal fingrene på din venstre hånd placeres i din højre håndflade. Vend dette, hvis du er kvinde. Dine fingeraftryk skal være let berørende, og dine små fingre skal hvile på din dantian lige under din navle. De fem overflader, håndfladerne, dine fodsåler og bunden af dit hjerte skal vende opad. Dine øjne stirrer på din næse, og din næse stirrer på dit hjerte. Overhold processen med din åndedræt, vær opmærksom på hver indånding og udånding. Hvis en tanke kommer ind i dit sind, skal du observere den og lade den passere som en flydende sky. Meditation og Chi Kung Shaolin-udøvere ledsager ofte deres meditation med praksis af nogle chi kung, især Baduajin (otte-sektions brokade), Yi Jin Jing (muskelsene) vaskform) eller Xi Xue Jing (knoglemarvsvaskform). Meditationsperioder kan variere fra et par minutter til flere timer. Nogle munke har opnået høje niveauer af siddepraksis. I Japan er der en praksis kendt som “munkemorder”, hvor munke mediterer i en uge lige uden søvnpause. Nogle munke har færdigheder så høje, at de afholder sig fra at ligge igen. På det højeste niveau dør nogle endda i tilstand, hvilket betyder at videregive i siddende meditation uden at vælte. For de fleste af os er kortere øvelser passende, især for begyndere. En daglig praksis anbefales, der normalt begynder med femten til tredive minutter om dagen og arbejder op til længere perioder, som din livsstil tillader. Effekten af meditation er subtil i starten, men kan være meget givende i det lange løb.
Faktisk kan det endda føre til din oplysning. 😉
Fred: D
Kilder: Sådan starter du Shaolin-meditation | LIVESTRONG.COM & Unavngivet dokument
Svar
Jeg formoder, at dit spørgsmål henviser til “kampene munke ”. Husk, at Shaolin i dag er mere en turistattraktion end et sted for åndelig dyrkning. Jeg kritiserer ikke det, for hvis det ikke var en turistattraktion, ville jeg (og flere andre) aldrig have haft en chance for at beundre dette smukke sted.
To grundlæggende former for meditation, der praktiseres, er :
- Zhan Zhuang Stående meditation, som de undertiden praktiserer i relativt lavere “hestestilling” for at øge udholdenhed og benstyrke.
- Siddende meditation med fokus på åndedrætsoptælling (for begyndere) og med fokus på det nedre Dantian energicenter, under navlen.
- Yi Jin Jing (”skiftende sener”), en form for Qigong med strækbevægelser og flere styrkelsesøvelser (nogle af dem for ekstrem …) inkluderer meditative aspekter, men er i det væsentlige fysiske
Mere avancerede former for Neigong-meditation praktiseres af grupper, der tilskriver deres afstamning til Shaolin, men jeg har ikke beviser, der praktiseres i dag i Shaolin.