Bedste svar
Rock serverer sin berømte Putang Pie til ALLE hans dejlige damer over hele verden – LUCKY BASTARD.
Den lille Jabroni, spiser tærter ( Putang Pie ), Candy Ass, Kend din roll og lukker helvede op (Quora Universe), lige ned til Smackdown Hotel.
Rock den Great One lægger al din stinkende Jabroni Pie ned og spiser Candy Asses og får sin yndlingspai i brydningsringen og i sengen. – CANDY ASS LUCKY BASTARD
Svar
For dem der ikke ved det, Dwayne Johnson, den berømte The Rock, vejer 260 kg og måler 6′5 ′ i højden. (118 kg / 1, 96m)
Kan du forestille dig, hvor mange kalorier et monster som dette forbruger om dagen?
For at opretholde sin legendariske fysik spiser The Rock mere end 5.000 kalorier om dagen. Det er dobbelt så meget, som en gennemsnitlig mand spiser.
Disse kalorier fordelt i løbet af syv måltider , inkluderer ca. 2.3 pund torsk, en fisk, der er særlig rig på protein. Resten er æg, bøf, kylling, grøntsager og kartofler – alt fortalt om 10 pund mad om dagen. På et år bruger The Rock mere end en tredjedel af et ton torsk alene.
Om sin træningsrutine … Nå bruger The Rock forskellige intensitetsniveauer . Men tror du ikke, det bliver lettere nogle gange. Nah. Hans træningsrutine er altid intens. Det starter med 30-50 minutters cardio på den elliptiske cross trainer første ting om morgenen. Derefter spiser han en stor, proteinfyldt morgenmad.
Så er det ud til gymnastiksalen, hvor den rigtige træning begynder. Med The Rocks egne ord får han “travlt med en dejlig session med clangin og bangin-episk smerte, episke resultater.” Det betyder at løfte tunge vægte på regelmæssigt, der træner seks dage om ugen og fokuserer på en anden muskelgruppe hver dag. Hele tiden er The Rock på vej til sin ultimative musikafspilningsliste, formodentlig på hans navnebrune hovedtelefoner eller øretelefoner. På den syvende dag hviler han… og spiser iskager.
Ikke desto mindre er hans daglige rutine ikke noget special. Det er bare … ret intens. Kig selv:
Dag 1: Ben
- Kør på løbebånd – 30-50 minutter
- Spis morgenmad
- Barbell Walking Lunge – 4 sæt, 25 reps
- Benpress – 4 sæt, 25 reps
- Benforlængelser – 3 sæt, 20 reps
- Barbell Squat – 4 sæt, 12 reps
- Hack Squat – 4 sæt, 12 reps
- Single Leg Hack Squat – 4 sæt, 12 reps
- Rumænsk løft – 4 sæt, 10 reps
- Siddende benkrøller – 3 sæt, 20 reps
- Lårabduktor – 4 sæt , 12 reps
Dag 2: Tilbage
- Kør på løbebånd – 30- 50 minutter
- Spis morgenmad
- Bredt greb Lat Pulldown – 4 sæt, 12 reps
- Bøjet over Barbell Row – 4 sæt, 12 reps
- Enarms håndvægtrække – 4 sæt, 12 reps
- Barbell Deadlift – 3 sæt, 10 reps
- Pull-ups – 3 sæt, til fiasko
- Dumbbell Shrug – 4 sæt, 12 reps
- Inverteret række – 3 sæt, til fiasko
- Hyperex spændinger (Tilbage) – 4 sæt, 12 reps
Dag 3: Skulder
- Kør på løbebånd – 30-50 minutter
- Spis morgenmad
- Dumbbell Shoulder Press – 4 sæt, 12 reps
- Standing Military Press – 4 sæt, 12 reps
- Foran håndvægt hæve – 4 sæt, 12 reps
- Side lateral hævning – 4 sæt, 12 reps
- Reverse Machine Flyes – 4 sæt, 15 reps
- Siddende bøjet baghjuls hæve – 4 sæt, 12 reps
Dag 4: Arme / Abs
- Kør på løbebånd – 30-50 minutter
- Spis morgenmad
- Dumbbell Bicep Curl – 4 sæt, 15 reps
- Hammerkrøller – 4 sæt, 15 reps
- Spider Curl – 4 sæt, til fiasko
- Triceps Pushdown – 4 sæt, 15 reps
- Overliggende triceps – 3 sæt, 15 reps
- Hanging Leg Raise – 4 sæt, 20 reps
- Rope Crunch – 4 sæt, 20 reps
- Russian Twist – 4 sæt, 20 reps
Dag 5: Ben
- Kør på løbebånd – 30-50 minutter
- Spis morgenmad
- Barbell Walking Lunge – 4 sæt, 25 reps
- Benpress – 4 sæt, 25 reps
- Benforlængelser – 3 sæt, 20 reps
- Barbell Squat – 4 sæt, 12 reps
- Hack Squat – 4 sæt, 12 reps
- Single Leg Hack Squat – 4 sæt, 12 reps
- Rumænsk løft – 4 sæt, 10 reps
- Siddende benkrøller – 3 sæt, 20 reps
- Lårabduktor – 4 sæt, 12 reps
Dag 6: Bryst
- Kør på løbebånd – 30-50 minutter
- Barbell Bench Press – Medium Grip – 4 sæt, 12 reps
- Incline Dumbbell Press – 4 sæt, 12 reps
- Dumbbell Bench Press – 4 sæt, 12 reps
- Flat Bench Cable Flyes – 4 sæt, til fejl
- Hældning af hammerkrøller – 4 sæt , 12 reps
- Dips – Brystversion – 4 sæt, til fiasko
Og dag 7… Nå, Icecream . Måske.
Og hvile. Hvile er meget vigtigt.
Og nogle gange Tequila. Glem det ikke.