Bedste svar
Tak for A2A
Glem proteinrysten, chokolademælk kan være den bedste ting at drikke efter din træning.
Forskere har fundet ud af, at drikken har alle de næringsstoffer, som din krop har brug for for at genopbygge sig selv fra at træne.
Proteinet hjælper musklerne med at komme sig og kalorierne udskift dem, der er brændt, når du er på løbebåndet.
Forskere sagde, at chokolademælk, så længe det var et mærke med lavt fedtindhold, var guldstandarden for en genopretningsdrik.
Fundet sætter spørgsmålstegn ved populariteten af protein shakes, som engang blev brugt af bodybuildere, men som nu forbruges af almindelige mennesker, der tror, at de gør dem stærkere.
Som et resultat det sportsrelaterede proteinprodukt industrien blomstrer, og inden 2017 spiser og drikker vi £ 8 mia. om året med barer, drikkevarer og andre kosttilskud.
Ifølge Cornell University gør chokolademælk dog lige så et godt stykke arbejde – hvis ikke bedre.
De søgte den bedste drik efter træning efter at have set atleter overspise om natten for at kompensere for deres hårde træningsregimer.
Holdet brugte computersoftware at udvikle en formel til det bedste produkt og kombinere det med råd fra ernæringsspecialister i den atletiske afdeling.
Forskerne forsøgte at tilføje Omega 3, sundhedsfedtsyren, i drikken, men det øgede også fedtindholdet meget.
De forsøgte også at tilføje mere sukker, men indså, at det kunne medføre maveproblemer.
Clint Wattenberg, koordinator for sportsnæring i Cornell, sagde, at de efter mange eksperimenter besluttede sig for en otte ounce flaske chokolademælk svarende til dem, der serveres med skolefrokost.
Deres modificerede chokolademælk indeholder 16 gram protein og 230 kalorier pr. otte ounce servering.
Derimod almindelig flaske chokolademælk har otte gram protein og 160 kalorier.
Chokolademælk gør et lige så godt stykke arbejde, hvis ikke bedre, end andre proteinprodukter som shakes, fandt undersøgelser
Hr. Wattenberg sagde, at 20 gram protein er optimalt til muskelgendannelse for en atlet, der vejer omkring 10 sten.
En 20-sten rugbyspiller med større muskelmasse kan have brug for omkring 30 til 35 gram protein, som kan fyldes med chokoladestænger eller andet fødevarer.
Hr. Wattenberg, en tidligere bryder, sagde: Sammensætningen af fedtfattig chokolademælk er sandsynligvis guldstandarden for en genopretningsdrik.
Vi har ikke for at gætte, hvor dette tillæg kommer fra .
Ifølge NHS skal mænd og kvinder sigte mod 50 g protein om dagen, og de fleste voksne får mere end nok fra almindelige måltider.
Drikken, der kaldes Big Red Refuel, fremstilles nu af Cornell-mejeriet på stedet og fås på universitetets campus.
Du vil muligvis også lide: 5 uforarbejdede og veganske fødevarer Det er god kilde til protein
Svar
Valleprotein er bedre, og du kan få det bedste fra begge verdener ved at tage valle fra mærke som myfitfuel, der tilbyder valle i rig chocollat smag. Chokoladeshake er ellers fyldt med sukker.