Bedste svar
Hvorfor 2 miles?
Kørsel af alle ting giver lidt afkast, vil du gerne fokusere på din diæt og fokusere på Kalorieunderskud suppleret med at øge dit Ikke- udøve aktivitetstermogenese , ideelt arbejde mod at nå 15.000 trin om dagen (tid, du kan bruge til at lytte til bøger osv … i modsætning til at løbe)
At tabe sig kræver, at du lærer, hvordan du får x pounds og ændre den måde, du gjorde det på. Hvis du kan, har du kontrol over din vægt, hvilken lang sigt og fungerer med enhver diæt.
Vægttabshastighed er i forhold til din kropsfedtprocent, at miste 27 kg for en overvægtig person med 40\% kropsfedt er anderledes end en person med 20\% kropsfedt.
Hurtigt kropsfedtab er en dårlig strategi, som det fremgår af flertallet af The Biggest Loser-deltageren, der fik al deres vægt og mere tilbage.
- For en persona, der ikke træner regelmæssigt (modstandstræning), skal du først kontrollere din BMI for at få en indikation af, hvor meget du har brug for eller vil miste
- Lær om Termogenese uden aktivitetstræning (Harvard Health-artikel)
- Lær om Kalorieunderskud
- Start en Hypokalorisk diæt , lær det grundlæggende og spis de sunde fødevarer, du kan lide
- Start en kombination af modstands- og cardio-træning, som at bruge Resistance Ban ds og sprint
- Sprint 30 sekunder, 4 runder efterfulgt af 4 minutters restitution 3 gange om ugen
Tag kontrol og har konsistens uanset fremskridt, i sidste ende når du dit mål. Brug det, du lærer, og del det.
For mere information om sundhed, ernæring og fitness, besøg min blog Demokratisering af sundhed og fitness
#longevity #health #livewell #ernæring #fitness #wellness
Svar
Ja, du kan tabe, eller du kan ikke tabe, eller du kan også vinde endnu længere. Alle ting kan ske.
Hvis du løber 3 miles om dagen, forbrænder du kalorier. Okay, det er en meget god ting, men hvad med kalorieindtaget? Jeg peger mod diæt.
Du løber 2 miles om dagen om morgenen og om aftenen går du bare til en restaurant i nærheden og bestiller 1 dobbeltbakkeburger, 1 stor spand pommes frites og 1 stor koks .
Hvad vil der ske?
Alle dine bestræbelser vil gå forgæves. Kalorieindtaget vil overstige.
Så for at tabe sig bliver du nødt til at fokusere på din diæt. Vægttab vil ske, når du spiser mindre og forbrænder mere eller med andre ord, du bliver mangelfuld.
Løb er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på og øge konditionen. Der er ikke noget galt med at løbe 2 miles om dagen eller en mile om dagen eller osv. Men hvis du vil tabe dig, skal du kontrollere din diæt nøje.
Så hvis du virkelig vil for at tabe sig, holde en god kontrol med din diæt, indtage en afbalanceret diæt og i kalorieunderskud, støtte din indsats med din løbende rutine. Drik tilstrækkelig mængde vand hele dagen for at holde dig hydreret og øge stofskiftet og tage tilstrækkelig mængde hvile ved at følge en velorganiseret søvnrutine.