Bedste svar
Hvor mange squats om dagen vil give dig det fersken-booty-look?
Hvor mange squats om dagen skal du gøre?
Vil du have en større bytte? Hvorfor ikke prøve squats! Dette er en erklæring, du helt sikkert har hørt mere end én gang fra undervisere, selvudviklede fitnesseksperter og influencere. Der foregår en squat-dille over hele de sociale medier. Du fyrer op på din Instagram og ser straks folk kæmpe squats. Du går til Pinterest, og du bliver bombarderet med alle slags squat-udfordringer. Og lad os ikke engang bringe det bundløse tomrum af indhold, der er YouTube, op. Med alt dette er der visse spørgsmål, der utvivlsomt vil komme op.
1. At få stærkere ledd
Når du gør dine knebøj korrekt, vil du bemærke, at dine led er i indgreb, nemlig dine ankler og knæ. Squats er din billet til stærkere led, som beskytter dig mod skader og nogle ledrelaterede sygdomme.
2. At have en stærk kerne
At lave squats hjælper med at styrke din kerne. Du skal bemærke, at styrke din kerne og lave squats går hånd i hånd. Jo flere squats du laver, jo stærkere er din kerne. At have en stærkere kerne gør dig i stand til at gøre dine squats bedre. Derfor, hvis du vil have en stærk kerne, kan det være lige, hvad lægen bestilte at deltage i en af de mange squat-udfordringer derude.
3. Hold dig engageret
Når det kommer til squats, er der noget for enhver smag. Der er så mange typer og variationer af squats, at du aldrig kan kede dig. Der anbefales squats til hvert køn, hver kropstype, mennesker i alle aldre og så videre. Med squats kan du aldrig kede dig; du kan kun blive træt.
4. De hjælper dig med at blive bedre andetsteds
De fleste mennesker er normalt tværtræning, og hvis de ikke gør det, burde de være det. Hvad er krydstræning, kan du spørge? Dette er når du træner over hele linjen. Et godt eksempel er en cyklist, der svømmer, laver yoga og løfter vægte i stedet for strengt at blive i en bane. Krydstræning er vigtig, fordi den:
Hjælper med at forhindre overforbrugsskade. Denne form for skade opstår, når du kun laver en type træning eller træning. Krydstræning hjælper med at forhindre dette, da du vil være i stand til at udføre forskellige typer øvelser.
Hjælper atleter og alle mennesker til at hoppe tilbage fra skader.
Det hjælper med at pleje hele din krop og hæve samlet kondition. Krydstræning betyder, at du ikke kun koncentrerer dig om en bestemt kropsdel eller træning.
Hvordan hjælper squats med dette? For at du effektivt kan krydse tog, skal du have en stærk kerne og underkrop. Squats er præcis det, du har brug for for at opnå det.
Disse 5 trin afslører de ting, du absolut SKAL UNDGÅ hvis du vil se yngre ud, for at øge din immunitet, genvinde dit helbred og opnå dit ideelle bod
Svar
For mange mennesker er hvordan du ser bagfra lige så vigtigt som hvor godt du ser ud, når du står over for spejl. Der snakkes meget om, hvordan squats kan få din røv til at se bedre ud, men den ærlige sandhed er, at der ikke er meget, du kan gøre med formen og størrelsen på din røv uden kosmetisk intervention, aka operation. Derudover spiller din genetik en stor rolle i dit røvudseende såvel som i din livsstil. For eksempel, hvis du kan lide at sidde i længere perioder, bliver du slap – ikke kun din bageste, men også alle dele af din krop.
Sikker på, squats hjælper med at fastgøre din røv og fjerne overskydende fedt og muligvis cellulite, der resulterer i en tonet bagende, men det er muligt, at for mange squats om dagen kan føre til skade ved overtræning, især hvis du ikke tillod en gradvis opbygning.
Desværre er der ingen hurtige rettelser, når du vil forbedre dig fysisk. Du er nødt til at give din krop mulighed for at tilpasse sig en ny rutine, have beslutsomhed og disciplin til at holde fast i din rutine, spise og sove ordentligt og ikke holde sig til en type træning.
En anden faktor, der påvirker dit røvudseende er din livsstil som barn gennem teenageår. Hvis du træner regelmæssigt, er udviklingen af din røv mere yndefuld og naturlig på grund af den toning og træning, du gjorde i alle disse år. Desuden er det lettere for dig at tone dine glutes som voksen.
Gratis billede på Pixabay – udendørs, squat, fitness
Dette betyder ikke, at alt er håbløst. Squats kan ikke kun hjælpe med at forbedre styrken og fastheden i din røv, men at lave squats hjælper dig også med at stå højere, have stærkere underkropsled og forbedret balance.
Du kan også forbedre din røv ved at udføre andre øvelser som lunges og benløftere.Andre nyttige tip inkluderer:
- Arbejd med at krympe din talje for at få din røv til at se sexigere og fyldigere ud
- Se dit fedtindtag, da rumpen hovedsagelig består af fedtvæv
- Hvis du føler, at din røv er for fed, skal du begynde at løbe og lave cardioøvelser
- Arbejd på dine ben. Jo mere tonede dine ben er, desto mere attraktivt vil din røv se ud
Endelig kan du forsøge at lave 200 squats hver dag i 10 dage, hvilket gør dig tilbøjelig til det frygtede røvblink. Butt blinket er dårligt for lænden og vil medføre smerter fra overdreven bækkenvipning og bagud rotation. En bedre idé ville være at etablere en træningsrutine, som du trofast kan holde fast ved i flere måneder kombineret med en livsstil, der ikke vender alt det hårde arbejde, du gør, når du træner.
Hvis din hofte er øm efter 200 squats, jeg har fundet en fantastisk video, der forklarer, hvordan man kan lindre stress i dine hofter ved hjælp af en skumrulle:
Du kan få en skumrulle her:
Skål,
Kevin