Bedste svar
Hvor lang tid det tager at gå 2 miles afhænger af flere faktorer: din højde, vægt, dit fitnessniveau alder, og hvor fladt eller kuperet terrænet er. De fleste mennesker vil fortælle dig, at det kun er et spørgsmål om fitnessniveau. Ikke sandt. En person med gennemsnitlig højde og vægt, der er relativt fit, burde være i stand til at gå 3 miles på en halv time, fordi det at gå 15 minutter per mile betragtes som en god, rask gåtur for de fleste.
Men for nogen meget kort med korte ben, det kan tage længere tid, fordi de har en kortere skridt, tager flere skridt og arbejder hårdere for at få den samme afstand. Så en rask gåtur for nogen 411 eller 5 ft. Kunne tage 20 minutter pr. Mil, i hvilket tilfælde de ville tage 40 minutter at gå de samme 2 miles.
Hvis de er overvægtige, de arbejder også hårdere for at gå samme afstand. Og hvis de er ude af form, kan det tage en time (30 minutter pr. Mil). Men det ville blive betragtet som meget langsomt. Det kan naturligvis tage mig så lang tid, hvis jeg går en gade med Macys, Bloomingdale og Nieman Marcus, der ligger på gaden, fordi jeg meget let distraheres af high fashion.
Seriøst, det normalt tager mig lidt over en halv time (36 minutter for at være præcis) at gå 2 miles, fordi min gennemsnitshastighed udenfor er 18 minutter per mil, og jeg er 5 fod. Jeg kan jogge det på ca. 20 til 25 minutter, ca. 10 til 13 minutter pr. Mil ved en relativt langsom løb.
Alt dette, btw, forudsætter at du går på relativt flad grund uden meget hældning. Når du går i bakket terræn, især hvis bakkerne er stejle, kan det tilføje et par minutter til din tur, hvilket er naturligt. Når jeg går udenfor i 18 minutters mil, er det også temmelig kuperet jord, hvilket også påvirker min hastighed.
Hvis du er en nybegynder, der tænker på at starte et gåprogram, vil jeg koncentrere mig mere om min puls end min gå- eller løbehastighed. Du ønsker at få din puls til din aerobe zone. Hastigheden følger, når du bliver mere fit.
Svar
OH HECK JA: Dette er historien om, hvordan jeg ved et uheld gik 100.000 trin på en dag.
En af mine stolteste dage i 2019 var at gå 100.000 trin på en dag. Efter at have gået så langt blev jeg temmelig overbevist om, at jeg kunne gøre alt, hvad jeg seriøst forpligtede mig til.
[Spring denne del over, hvis du ikke vil have baggrundshistorien]
Lad os starte kl. dog skal vi. Cirka et år før den dag fik jeg min første Fitbit og begyndte at spore mine trin. Den første uge var jeg i gennemsnit omkring 35-40 tusind trin om dagen, da jeg var en konkurrencedygtig teenage-atlet, der træner 2–6 timer om dagen. Derefter begyndte jeg at have et gennemsnit på 45.000 om dagen, og snart var jeg på college. Mit første kvartal var jeg medicinsk uklart til at træne og konkurrere, så i mellemtiden gik jeg på et løbebånd, mens jeg studerede (en mere aggressiv form for stresspacing), arbejdede 3-4 timer om dagen for at klare stress og ensomhed, og vandrede på campus om natten til gennemsnitligt 60–65.000 trin om dagen. Yikes. Da jeg var medicinsk kvalificeret til at træne, sænkede jeg mine skridt til 55.000 om dagen for at hjælpe med at balancere træning og skole. Derefter, da jeg øgede min kursusbelastning, indtil i dag, sænkede jeg mit gennemsnit til 50.000.
Det er bare en lang måde at sige, at jeg er virkelig aktiv og har dumme mængder energi.
[Start her for den faktiske historie om at gå 100.000 trin]
Det startede kl. 2 om morgenen, som mange gode eventyr gør. Jeg havde sovet kl. 20 natten før, så jeg kunne love mig selv mindst en halv fuld tank med energi på mindst 6 timers søvn. Oprindeligt planen var ikke at gå 100.000 trin: Jeg skulle faktisk gå omkring 50.000 trin som sædvanlig og derefter hoppe på et tog for at se min søster til en eftermiddag eller nat i byen. Da jeg var sommer, regnede jeg med, at jeg skulle få mine træningspas udført godt og tidligt, før garagen blev opvarmet, og mens jeg stadig var meget vågen.
Så fra kl. 2-3, lagde jeg løkker rundt om den tomme nederste på gulvet i huset, mens mine forældre slumrede ovenpå, så dukkede jeg tilbage ovenpå for at skifte til gymnastik og derefter ind i garagen til en halv times konditionstræning. Derefter tilbage til at gå i 30 minutter, derefter 30 minutter med smidighed og plyo-arbejde. Derefter gå en anden time, derefter 30 minutter mere færdighed arbejde for min sport. Endnu en pause for at gå, en anden pop ind i garagen for at danse sammen med nogle dansevideoer, fordi jeg kede mig alvorligt.
Da solen steg op, gjorde mine forældre det også, og da jeg hørte dem blande sig ovenpå, begyndte dagens pligter og forberedte morgenmaden. Jeg vidste ikke, at det ville være min eneste pause indtil kl. 14.00. Kl. 9 fik jeg en sms fra min søster, der sagde, at hun var syg og ikke kunne gå ud, så jeg besluttede: I dag var dagen, hvor jeg skulle ramme 100k. Jeg gik tilbage til skolen på bare fire dage, så det var nu eller aldrig (eller i det mindste meget lang tid).Jeg følte, at det var den sidste ting, jeg var nødt til at afkrydse min sommerskovliste og at love, at jeg var stærk nok til at klare det sidste år.
Så resten af dagen gik i gymnastiksalen for at lave et kredsløb og løfte, og gik derefter resten af dagen, inde og ude. Jeg stoppede kun for en hurtig bid (at spise små måltider hver 2-3 timer), forberede aftensmad og brusebad. Og hele tiden, Quora holdt mig selskab , da jeg sprang igennem miles og skrev svar på min telefon eller tablet hele tiden.
Kl. 21 var jeg kun et par tusinde væk fra 100.000 og fortalte ivrigt mine forældre og nød et glas vin på terrassen. Jeg var så stolt af mig selv- For ikke få år siden kunne jeg næppe gå, fordi jeg var så syg, og for et år siden var mit ben i en rollebesætning, alligevel var jeg der ved at ramme 100k på en dag. Jeg blev mødt med en kort ”Åh, ok”, før samtalen vendte tilbage til naboens oplystelse. Miffed stormede jeg ind og fortsatte mine sløjfer, nu i et mere vred tempo. Men under tempoet slog min hjerne sig til sidst ud, og jeg indså, at det var fjollet at føle sig ked af det: De havde aldrig prøvet noget som dette, så hvordan kunne de vide, hvor hårdt det var, og hvor meget det betød?
100k på en dag er et forsøg, som du gør 100\% for dig selv. Du er den eneste person, der kan gå det for dig og ved, hvorfor du gør det. I de sidste tusinde trin huskede jeg, hvorfor jeg kom i fitness – jeg var træt af, at folk sagde, at jeg så svag ud (fordi jeg er lille), og at jeg faktisk troede på det. Jeg nyder suget af at træne, og hvor kraftig en hård træning får dig til at føle – denne 100k på en dag var ikke anderledes end nogen anden træning, bare længere 🙂