Bedste svar
Du kan ikke ændre, hvordan dine knogler er. Dette inkluderer ribbenburet.
Hvad der dog kan ændre udseende, er at få eller miste fedt og / eller muskler.
For eksempel, hvis nogen er overvægtige, taber sig vægten taljen også. “Punktreduktion”, hvilket betyder at forsøge at tabe sig på et bestemt sted fungerer dog ikke .
Hvis nogen (kvinde) er tynd, tager det op kan faktisk få taljen til at virke tyndere, fordi mange (ikke alle) kvinder har tendens til at gå i vægt lettere / mere omkring hofterne / røv.
En anden måde (sund) er at forsøge at opbygge flere muskler i områder, der ved at blive større får taljen til at se mindre ud. Såsom at lave skulder-, armøvelser … samt øvelser til at tone i taljen. Hvis musklerne i skulderområdet bliver større, ser taljen mindre ud i kontrast. Også bare toning af mellemsektionen / kernen vil stramme musklerne der, hvilket gør taljen mindre.
Uanset hvad, prøv ikke at bekymre dig for meget om det. Medmindre der er noget medicinsk galt med brystkassen, så meget at det forårsager problemer med dine organer eller bevægelighed, er det bare fint. 🙂
Svar
Muskel og fedt kan ændre størrelse ved motion og diæt. Knogler er lidt mere stædige ved det. For at være klar er de eneste gange, en knogle ændrer størrelse, mens den vokser. Så dine ribben er, hvad de er, hvis du er stoppet med at vokse. Dit ribbenbur er massivt, lyder som om resten af jer er relativt muskuløs. Eller måske havde du en lungesygdom som barn, der voksede dit ribbenbur. Jeg har set dette før.
At spise sundt 80\% af tiden … (og hvad med de andre 20\%?) Fortæller mig ikke, hvor mange kalorier du tager i forhold til dine behov versus din vægt versus hvad og hvor effektive dine træningsprogrammer er. “ men jeg kan ikke synes at tabe mig ” siger, at du ikke er i underskud. En undtagelse er, hvis du faktisk bygger muskler og taber fedt på samme tid, så skalaen læser det samme. Men det ville betyde, at din muskelvækst og fedt tab ændrer, hvordan dit tøj passer. Jeg antager, at det ikke er tilfældet.
Du har brug for et kalorieunderskud for at tabe sig. Fuldstændig stop. Find ud af, hvor mange kalorier du faktisk bruger og spiser lidt mindre end det, højst op til 500. Du har brug for god sund mad og mindre lort (et teknisk udtryk for skør mad) for at få mest muligt ud af dine intentioner om at være sund.
En læge, en træner og en diætist gå i en bar … fjern bar – tilføj dit liv
Hvis du ikke har nogen medicinske problemer at håndtere, kan en træner vise dig, hvordan du bygger krop, du vil have. En diætist kan oprette en måltidsplan, som du kan leve med på lang sigt. Og du kan fortsætte med at blive den bedste dig, du kan være.